전반적인 건강은 매일 충분한 수면을 취할뿐 아니라 충분한 신체 활동을 의미합니다. 일부 연구에서는 체중 감량이 수면에 달려 있다고합니다. 많은 활동 모니터는 또한 수면이 중단 된 횟수를 포함하여 수면 시간과 수면의 질을 추적합니다. 일부는 깊은 수면 대 가벼운 수면을 평가합니다. 대부분의 사람들은 당신을 깨우는 경각심을 가지고 있으며, 그들 중 일부는 그렇게 할 수있는 가장 좋은시기를 골랐습니다.
이 기능이 처음 소개 된 이래로 최고 수준의 활동 모니터에는 자동 수면 감지 기능이 포함되어 있으므로 수면 시간을 시작하고 중지 할 필요가 없습니다. 손목에 기반한 심박수 감지 기능을 가진 사람들은 수면 데이터를 더 많이 제공합니다. 구형 모델을 가지고 있지만 수면 추적 기능을 더 원한다면 업그레이드가 필요할 수 있습니다.
Jawbone UP 은 자동 수면 모니터링 및 분석 기능이 뛰어나며 수면을 더 잘 유지할 수 있도록 도와줍니다. MotionX의 수면 감지 기술이 통합되어 있습니다. 이 손목 밴드 활동 모니터 의 현재 모델에는 자동 수면 감지 기능이있는 UP2 및 UP3 이 있습니다. UP4는 UP3과 동일하지만 지불 기능이 있습니다. UP MOVE는 수면을 추적하지 않습니다.
- 수면 기록 : UP2 및 UP3은 자동으로 수면을 감지합니다. 또한 잠자기 시간을 놓친 경우 잠자기 시간을 기록하고 해당 기간의 데이터를 분석하거나 앱에서 수면 기록을 시작하고 중지 할 수 있습니다.
- 수면을 위해 착용 : 당신은 밤낮으로 손목띠를 착용합니다.
- 경보 : UP에는 Smart Alarm 설정이 있습니다. 원하는 기상 시간을 설정하고 그 시간 30 분 전까지 가벼운 수면을 할 때 진동합니다.
- 수면 데이터 : UP2와 UP3은 잠을 자고 일어난 시간, 잠 들어 있던 총 시간, 침대에서의 총 시간, 잠자기 시간, 깨어 난 횟수 및 깨어 난 총 시간을 추적합니다. UP3는 수면 추적 기능을 향상 시켰으며 가벼운 수면, 깊은 수면 및 렉 수면의 총 시간을보고합니다. UP2는 가벼운 수면과 수면을보고합니다. UP3은 또한 심박수를보고하며 수면 중에 심박수 그래프를 볼 수 있습니다.
- 수면 코칭 : 앱의 스마트 코치는 더 일찍 자거나 더 일찍 운동을 시작하는 등 더 나은 수면을위한 제안을 제공합니다.
- 호환되는 수면 앱 : Sleepio
- 기타 데이터 : 단계, 거리, 총 칼로리 화상, 활성 칼로리 화상, 휴식 칼로리 화상, 활성 시간, 가장 긴 활성 시간, 가장 긴 유휴 시간, 영양 분석을 통한 식사 추적, 유휴 경보 ( 앉아 있을 때 진동하도록 설정) 일정 기간 ).
MotionX Sleep 24/7 앱
MotionX 24/7 Sleep App은 iPhone이 있고 하루 종일 휴대하고 야간에자는 경우 기꺼이 iOS 앱만 있으면 충분합니다. 이 기술은 Jawbone UP의 수면 분석에 대한 두뇌를 제공합니다. 하루 종일 만보계로 사용 하고 개별 운동을 추적 할 수 있습니다.
- 수면 기록 : 침대에 전화기를 설치하거나 몸에 부착하여 착용 할 수 있습니다. 당신은 당신이하고있는 앱에게 각각 다른 감도 설정을 사용하도록 알려줍니다. 수면 목표를 설정할 수 있습니다. 그것을 사용하려면, 응용 프로그램을 열고 수면 시작을 알리십시오. 일어날 때 끝내라.
- 알람 : 확실한 알람 시간을 설정하거나, 스마트 알람 설정을 사용하면 그 시간 전에 선택한 시간 내에 잠을 잘 때 잠에서 깨어날 수 있습니다. 요일별로 알람을 예약 할 수 있습니다. 볼륨을 설정하고, 재생 목록에서 사운드 또는 노래를 선택하고, 진동을 설정하고, 스누즈 알람 설정을 설정할 수 있습니다. 여러 개의 알람을 설정할 수 있습니다.
- Power Nap : 전원 낮잠 알림을 설정할 수 있으며, 선택한 시간 (15 분에서 180 분) 후에 잠에서 깨 웁니다.
- 수면 데이터 : 실제 잠든 시간, 잠자는 데 걸리는 총 시간, 잠들었을 때까지의 시간, 깨어 난 횟수, 수면 시간, 깊은 수면 시간, 침대에서 깨어있는 수면 시간, 수면 효율 백분율, 가벼운 수면과 깨어있는 시간. 또한 7 일 평균을보고 지속적인 수면 기록이 있습니다. 그것은 또한 코골이, 수면 - 말하기, 수면 무호흡 탐지를합니다.
- 기타 데이터 : 24/7 스텝 카운트를 켜면 상시 보수계로 사용할 수 있지만 배터리 시간이 더 빨리 소모됩니다. 단계, 거리, 단계 칼로리, 종지 등을 사용하여 개별 산책을 기록 할 수도 있습니다. 음성 코치가 있으며 시간 간격, 간격 또는 칼로리에 대한 오디오 피드백을 얻을 수 있습니다. 앉아있는 시간을 줄이기 위해 활성 경고 가져 오기를 설정할 수 있습니다. 당신은 또한 당신의 휴식 심박수를 측정 할 수 있습니다.
- 출판사 사이트
Flex 2 , Charge 2 , Alta , Surge , Blaze, Ionic 및 이전 모델을 포함한 Fitbit 모델은 수면 품질을 추적하는 데 사용할 수 있습니다. Fitbit Zip 에는 그러한 기능이 없습니다. Fitbits는 모바일 앱이나 컴퓨터에 무선으로 업로드됩니다.
- 수면 기록 : Fitbit One 및 일부 구형 모델에서는 수면 추적을 켜고 끄는 것을 기억해야 할 때 현재 모델이 자동으로 수면을 감지합니다.
- 수면 용 착용 : 손목띠 모델을 착용하면됩니다. 그들은 하나를위한 부드러운 손목띠를 제공합니다.
- 알람 : 온라인 대시 보드 또는 앱에서 최대 8 개의 진동 무음 알람을 설정하고 요일을 지정하고 반복 또는 반복하지 않을 수 있습니다.
- 수면 데이터 : 잠 들어있는 실제 시간, 잠에서 깨어 난 횟수와 분, 불안한 시간과 분, 그래프. Charge 2, Alta HR, Blaze 및 Ionic은 가볍고 깊으며 REM 수면을 위해 수면 단계를 앞당기 고 있습니다. 다른 모델에는 심박수 감지기가 없으므로 수면과 깊은 수면을 구별합니다. 하루 종일, 매주, 매달, 3 개월 및 1 년 단위의 잠자는 시간과 깨어 난 시간의 그래프를보십시오.
- 기타 데이터 : 단계, 거리, 총 일일 칼로리, 하루 중 시간 (Flex 제외), 활동 표시기, 이동 알림 (일부 모델). 온라인 대시 보드 나 앱을 통해 음식 다이어리 와 영양 분석을 사용할 수도 있습니다.
Polar A370은 24/7 피트니스 트래커의 최신 모델입니다. Sleep Plus 시스템으로 수면을 추적 할 수있는 심박 센서가 포함되어 있습니다.
- 수면 기록 : 자동으로 수면 시간을 감지합니다.
- 수면을 위해 착용 : 팔찌 착용.
- 수면 데이터 : 총 수면 시간과 실제 수면 지속 시간, 장애 및 수면 연속성을위한 1 ~ 5 등급을 얻습니다. 원하는 수면 시간과 목표를 설정하고 수면을 평가할 수 있습니다. Polar Flow 앱은 수면 패턴을 분석하고 사용자에게 피드백을 제공합니다.
- 기타 데이터 : 시간, 단계, 거리, 소모 된 칼로리 , 활성 시간을 시간대별로 표시, 적당히 활성 및 비활성, 비 활동 경고, 손목 기반 심박수 측정, 심박동 구역 및 Bluetooth Polar 심장 박동 모니터 스트랩 을 사용하여 심박수를 표시하고 운동 세션을 추적 할 수 있습니다. 또한 휴대 전화의 GPS에 연결하여 속도, 거리 및 경로를 제공 할 수 있습니다. 또한 휴대 전화에 연결하여 스마트 알림을 제공 할 수 있습니다.
Garmin 활동 밴드는 또한 수면을 추적합니다.
- 수면 기록 : vivofit 3 및 vivosmart 3에는 자동 수면 감지 기능이 있습니다. 이전 모델에서는 수면 기록 시작 및 중지가 필요했습니다.
- 수면 데이터 : 앱이나 대시 보드에서 총 수면 시간과 저 운동에서 최고 운동으로 수면 그래프를 볼 수 있습니다.
- 기타 데이터 : vivofit과 vivosmart는 모두 단계, 칼로리 소모, 강도 분을 추적하고 운동 세션을 자동으로 감지하고 추적합니다. 그들은 당신이 활동하지 않을 때 움직일 것을 상기시킵니다. vivosmart 3에는 손목 기준의 심박수 모니터링 기능이있어 스트레스 수준을 계산하는 데 사용됩니다. 또한 현명한 알림과 내장 된 카운터 및 휴식 기반 호흡 타이머가 있습니다.
Misfit Shine 2 , Ray 및 Flare는 손목 밴드 또는 목걸이에 착용 할 수있는 매끄러운 활동 모니터입니다. 블루투스를 통해 모바일 호환이 가능합니다.
- 수면 기록 :이 모델에는 자동 수면 감지 기능이 있습니다.
- 수면을 위해 착용 : 그들은 수면을 추적하기 위해 손목 밴드를 착용 할 것을 제안합니다.
- 알람 : 샤인 2와 레이는 흔들리는 알람을 가지고 있으며 플레어는 움직이지 않습니다.
- 수면 데이터 : 평온한 수면, 가벼운 수면 및 깨어있는 시간의 그래프와 총계를 볼 수 있습니다.
- 기타 데이터 : 단계 합계 및 강도 순위로 단계별, 칼로리 소모, 거리, 자동 및 주문형 운동 기간 녹음.
아즈미오 수면 시간 앱
Sleep Time 앱은 Argus 활동 모니터 앱과 Azumio의 Instant Heart Rate 앱 과 통합되어 활동, 운동 및 수면 모니터링을 위해 조합을 사용할 수 있습니다. 그것은 많은 훌륭한 기능을 가지고 있습니다. iOS 및 Android와 호환됩니다.
- 수면 기록 : 앱을 시작하고 전화기를 침대 위에서 얼굴을 아래로 향하게 놓습니다. 일어날 때 앱을 중지하십시오.
- 알람 : 알람 시간을 설정하고 잠자기 시간은 그 시간보다 30 분 전에 모니터하여 부드럽게 깨울 수있는 가장 좋은 시간을 찾습니다. 스누즈 기능이 있습니다. 스누즈 시간을 늘리기 위해 휴대 전화를 들으십시오. 12 개가 넘는 알람 또는 재생 목록에서 선택할 수 있으며 진동을 추가 할 수 있습니다.
- 사운드 스케이프 : 부드러운 파도, 열대 우림 또는 재생 목록의 무언가에 잠들고 싶습니까? 수면주기를 시작할 때 이것을 설정하십시오. 4 개의 사운드 스케이프가 있습니다.
- 수면 데이터 : 수면 시간, 수면 지속 시간, 수면 효율, 깨어있는 시간, 가벼운 수면, 깊은 수면 및 수면을 추적합니다. 매일, 매주 및 매월 그래프를 볼 수 있습니다. 일일 그래프는 Argus 활동 앱으로 손쉽게 간략한 아이콘으로 전송됩니다.
- 공유 : 수면 그래프를 Facebook 또는 Twitter에 공유 할 수 있습니다.
- 출판사 사이트
Withings Pulse 는 Android와 iOS 모두 모바일 장치와 만 동기화되지만 온라인에서도 데이터를 볼 수 있습니다. 단계, 거리, 칼로리 소모량, 수면 품질을 추적하고 맥박 판독기가 있습니다.
- 수면 기록 : 수면 기록을 시작하려면 심장 / 달 화면으로 스크롤 한 다음 달을 1 초 동안 누릅니다. 아침에 멈추고 낮 모드로 돌아가려면 버튼을 두 번 누릅니다.
- 수면을위한 착용 : 맥박에는 손목띠가있어서 수면 추적을 위해 센서를 밀어 넣습니다.
- 알람 : 알람이 없습니다.
- 수면 데이터 : 모바일 앱에서 매일의 세부 정보 화면에는 침대에서의 총 시간, 잠자기 시간, 잠자기 시간, 잠자는 시간, 잠자는 시간 및 잠든 시간이 표시됩니다. 색으로 구분 된 그래프는 가벼운 수면 대 깊은 수면 대 각 30 분의 깨어있는 시간을 보여줍니다. 과거 일을 검토 할 수 있으며 7 일간의 분석을 제공합니다. 웹 사이트에서 수면과 활동에 대해 자세히 검토 할 수 있습니다.
- 기타 데이터 : 단계, 거리, 소모 된 활동 칼로리 , 고도를 얻었으므로 LED 펄스 리더로 펄스를 가져올 수 있습니다. 체중 측정을위한 Withings Wi-Fi Scale, Withings 혈압계 및 다이어트 추적을위한 MyFitnessPal 앱과 데이터를 동기화합니다.
- 컴퓨터 요구 사항 : 컴퓨터가 필요하지 않지만, Withings Health Mate 앱을 사용하여 수면 품질 데이터를 보려면 iOS 또는 Android 모바일 장치가 필요합니다. 센서는 Bluetooth를 통해 모바일 장치로만 데이터를 전송합니다. 모든 컴퓨터를 사용하여 Withings 웹 사이트에서 데이터를 자세하게 볼 수 있습니다.
- Nokia는 Withings를 구입했으며이 모델은 단종 될 수 있습니다.