강력한 지원 시스템으로 자신감과 스포츠 성공률 향상
훈련과 경기에 관해서, 가족, 친구 및 팀원의 지원을받는 것은 게임 경기에서 스포츠 성공을 향상시키는 운동 선수의 비밀스런 무기 일 수 있습니다.
사회적 지원 시스템이 운동 선수가 훈련 프로그램을 지키거나 건강한 식단을 섭취하는 데 도움이 될 것 같지만 경쟁에서 더 나은 성적을 거둘 수 있도록 도와 줄 수 있습니까?
그렇습니다. 골퍼에 관한 연구에 따르면 그렇습니다.
Tim Rees 연구원은 친구와 가족에 대한 지속적인 지원이 스포츠 성과에 영향을 미치는 가장 중요한 요소 중 하나라고보고했습니다. 그는 친구와 가족의 격려와지지가 운동 선수에 대한 자신감을 형성하는 핵심 요소이며 고압 스포츠 경기에서 성공할 수 있다고 확신합니다.
연구를 위해 Rees는 약 200 명의 엘리트 골퍼에게 그들의 사회적 지원 시스템에 대해 물었다. 그들은 자신감과 스트레스 또는 불안의 정도에 대해서도 질문을 받았다. 결과를 분석 한 결과 Rees는 스트레스가 많은 경기에서 강한 사회적지지 체계를 가진 플레이어는 골프 라운드 당 한 번씩 골프 점수를 높이는 반면, 사회적지지가 거의없는 선수는 실제로 더 나 빠졌고 라운드 당 3 발을 추가했다고합니다. 총 점수.
다른 연구는 또한 높은 수준의 자신감 이 스포츠 성공을 향상시킬 수 있음을 보여줍니다.
이 연구들은 자신감, 또는 연구원이 " 자기 효능감 "이라고 부르는 것이 운동 선수의 성공에 어떻게 영향을 주는지에 대한 흥미로운 질문을 제기합니다. 스포츠 능력에 대한 신념은 대부분의 엘리트 운동 선수들이 느끼는 운전의 큰 부분이지만 친구, 가족, 코치 또는 강력한 팀으로 구성된 지원 시스템을 갖는 것이 중요 할 수도 있습니다.
어떤 경우에는 운동 선수의 성공에 가장 중요한 요소 인 것으로 보입니다.
그렇다면 강력한 네트워크 및 지원 시스템을 어떻게 개발합니까? 다음은 몇 가지 팁입니다.
훌륭한 지원 시스템을 만드는 방법
- 지원 요청
이것은 아마도 지원을 찾는 가장 쉬운 방법 일 것입니다. 목표와 계획을 공유 한 다음 가족과 친구들에게 그들이 성취하도록 격려하도록 요청하십시오. 가장 가까운 팬 일 가능성이 가장 높지만 격려가 필요하거나 원하지 않을 수도 있습니다. - 코치 또는 개인 트레이너 고용
훌륭한 코치가 당신의 가장 큰 지원 시스템입니다. 코치는 세부 사항을 관리하고 집중력을 유지하며 긍정적 인 피드백을 제공하고 진행 상황을 이해하며 개인의 성공에 완전히 투자합니다. - 교육 파트너 찾기
귀하의 수준에 있거나 심지어 조금 더 진보 된 훈련 파트너는 가장 친한 친구가 될 수 있으며 스포츠에 자신감을 가질 수 있습니다. 당신을 밀고, 격려하고, 끝까지 응원 할 사람을 찾으십시오. 긍정적이고 격려하고 재미있는 훈련 파트너를 찾으십시오. - 지역 클럽 또는 그룹에 가입하십시오.
지원을 찾는 것이 현재 네트워크에서 작업하는 것을 의미하지는 않습니다. 같은 목표를 공유하는 새로운 친구들을 찾아서 찾아보십시오. 실행하고 최선의 10K를 실행하려면 동일한 목표를 달성하기 위해 지속적이고 일관성있는 로컬 실행 그룹을 찾으십시오. 이 사람들은 당신의 현지 재미로 결승점을 응원하는 사람들과 똑같을 수도 있습니다.
- 예를 들면
교육 훈련 및 대회에 열성적입니까? 배우자에게 투덜 거리고 체육관에 발을 들여 놓고 친구에게 통증과 고통에 대해 신음 소리를 지르며, 당신을 비참하게 만드는 운동에 참여하지 못하게하면 놀라지 마십시오. 다른 사람들이 귀하를 지원하기를 원할 경우, 귀하는 그들을 지원해야 할 이유를 제공해야합니다. - 기타 지원
지원 시스템을 구축하는 또 다른 좋은 방법은 다른 사람들에게 지원을 제공하는 것입니다. 열정과 격려는 전염성이 있으며 다른 사람들이 자신을 위해 최선을 다하도록 권장 할 수 있습니다.
출처
팀리스 (Tim Rees) 외 사회적지지는 자기 효능감을 통해 스트레스와 업무 수행 간의 관계를 조절합니다. 사회 및 임상 심리학 저널. 2009 년 3 월