"나는 체육관에 가기 전에 몸매가 좋고 싶다." 내 고객 인 제시카 (Jessica *)가 개인 트레이너가되기 위해 나를 고용했을 때 이것이 제일 처음입니다. 내가 왜 체육관을 이용해서 도형을 입히지 않았는 지 물어봤을 때 그녀는 "너 미쳤 니? 나는 거기에서 웃을거야!"라고 말했다.
불행한 일이지만 , 체육관 에 합류 할 생각으로는 많은 사람들이 겁 먹은 듯합니다.
수백 가지의 신비한 기계가있는 거대한 열린 공간으로 걸어 들어가는 것은 힘들며, 회원들이 훌륭한 모습을 보였고 정확하게 무엇을하고 있는지 잘 알고있는 것입니다. 너무 많은 사람들이 왜 체육관에 가입하기에는 너무 엉성하다고 생각하는지 알기가 어렵지 않습니다.
좋은 소식은 운동하는 방법과 장소에 대한 선택의 여지가 많으며 각 체육관에서 다른 유형의 분위기를 제공한다는 것입니다. 트릭은 당신에게 환영받는 느낌을 찾는 것입니다.
왜 체육관은 협박 수 있습니다
체육관을 탐색하면 경험 많은 운동가조차도 루프에 참여할 수 있습니다. 나는 많은 개인 훈련 클라이언트들이 나와 첫 만남을 위해 체육관에 들떠있는 것을 보았습니다. 그들이 제대로 입고 있는지 궁금해 할 때 그들의 얼굴에 대한 두려움의 모습을 보았습니다 ... 나는 어떤 종류의 고문을 통해 그들을 어떻게 처치 할 것인가 ... 어리석은 그들은이 모든 사람들 앞에서 볼 것입니다. 헬스 클럽에 가입 할 때 두려움을 경험하는 것은 정상적인 일이며, 헬스 클럽 을 설정하는 방법을 볼 때 왜 그렇게 어려운지 알 수 없습니다.
- 열린 공간 - 운동하는 동안 개인 정보 보호를 찾고 있다면 대형 체육관에 가입하면 도움이되지 않을 수 있습니다. 많은 헬스 클럽에서 운동 영역은 심장 기계가 서로 뒤쪽으로 나란히 배치되고 체중 기계가 바닥을 가로 질러 펼쳐집니다. 일부 그룹 휘트니스 룸에는 창문이 줄 지어있어 사람들이 볼 수 있고 운동으로 시작하면 불편 함을 느낄 수 있습니다.
- 혼란스러운 기계 장치 - 러닝 머신, 자전거, 타원형 트레이너 , 볼, 밴드, 무게 기계 ... 전에 사용하지 않은 장비는 모두 혼란 스러울 수 있습니다. 어리석은 짓을하는 것에 대한 두려움은 새로운 것을 시도 할 때 우리 모두가 경험하는 것입니다. 압도적 인 선택이 그 두려움에 추가 될 수 있습니다.
- 공격적인 판매원 - 체육관을 방문하는 용기를 내는 일은 어떤 사람들에게는 어려울 수 있으며, 부끄러워하면 공격적인 영업 사원이 더 위협적으로 보일 수 있습니다. 모든 헬스 클럽이 그런 것은 아니지만, 많은 사람들이 가입을 강요합니다. 많은 사람들이 회원 가입을 원한다고 확신하지 못하는 채로 맏아들과 계약을 맺습니다.
- 하드 코어 운동가 (Hardcore exercisers) - 모든 체육관에는 정규병이 있으며 정직한 실수 (기계에 너무 오래 걸리거나 몸무게를 올바른 장소에 두지 않는 것)를하면 협박 할 수 있습니다. 대부분의 회원이 도움이되고 좋지만, 모든 체육관 참석자가 신참 인내심을 갖고있는 것은 아니며 이러한 유형의 사람들과 함께 체육관을 탐색하는 것은 무서울 수 있습니다.
- 아름다운 사람들 - 아름다운 사람들이 있습니다. 크고 작은 체육관 출전자가 다양하지만 완벽한 육체를 가진 사람들이 항상있을 것입니다. 많은 초보자가이 사실을 알게되면 두려워 할 수 있습니다. 모두가 초보자 로 시작한다는 것을 기억하지 못합니다.
체육관에 겁을 먹는 경향이 있지만 여전히 운동 할 수있는 장소가 필요한 경우, 거기에 몇 가지 다른 옵션이 있습니다. 당신에게 맞는 곳을 찾는 데는 시간과 노력이 필요합니다.
헬스 클럽 선택하기
위치, 회비, 계약 등 헬스 클럽을 선택할 때 고려해야 할 여러 가지 요소가 있습니다. 그러나 그것이 적절한 종류의 대기를 가지지 않는다면 그 어떤 것도 중요하지 않습니다. 체육관을 찾을 때 편안함을 느낄 수있는 곳을 찾고 24 시간 피트니스, 발리 스, 골드 스 또는 평생 체력과 같은 가장 가까운 체인에 있지 않을 수도 있습니다.
이러한 유형의 체육관은 일반적으로 광범위한 서비스와 수업을 제공하지만 넓은 공간과 때로는 공격적인 영업 직원이 일부 직원을 불편하게 만들 수 있습니다. 보다 개별화되고 관심을 끄는 분위기와 환영 분위기를 원한다면 이러한 아이디어 중 일부를 확인하십시오.
YMCA
YMCA는 가족 건강과 건강에 초점을 맞추는 비영리 사회 봉사 단체입니다. 비록 각각 다르지만, 대부분은 편안한 분위기와 친절한 직원, 가족들이 함께 놀고 놀 수있는 좋은 장소입니다. 현지 YMCA에서 어린이와 성인을 위해 어떤 종류의 프로그램을 제공하는지 확인하십시오.
유태인 커뮤니티 센터
JCC는 체육관 운동에서부터 그룹 피트니스 클래스에 이르기까지 모든 것을 제공하는 또 하나의 가족 친화적 인 장소입니다. YMCA와 마찬가지로, 그들은 또한 어린이를위한 캠프 및 프로그램뿐만 아니라 보육 서비스를 많이 제공합니다. 그리고 당신은 가입 할 유태인 일 필요 없다.
지역 레크리에이션 센터
많은 도시와 마을에는 피트니스 클래스 (성인과 어린이를위한), 피트니스 센터, 어린이 프로그램 등을 제공하는 공원 및 레크리에이션 부서가 있습니다. 이러한 유형의 장소는 다른 종류의 체육관처럼 '하드 코어'가 아닌 종종 캐주얼하고 편안합니다. 헬스 클럽 멤버십 을 지불하지 않아도 피트니스 클래스 (예 : 요가 또는 태극권)에 자주 가입 할 수 있으며, 경쟁 분위기에있는 것처럼 느끼지 않고도 이웃을 만날 수있는 좋은 장소입니다. 귀하의 지역 공원 부서에서 귀하의 마을에서 가능한 것을 찾으십시오.
병원 기반 체육관
많은 병원에서 현재 체육관 서비스를 제공하고 있으며 이는 건강 상태 여부와 상관없이 훌륭한 선택입니다. 이러한 유형의 체육관의 직원은 대개 매우 잘 훈련되어 있으며 필요한 경우 의학적 조언을 구할 수 있습니다.
여성 전용 클럽
이러한 유형의 클럽 (예 : 커브)은 일반적으로 운동과 에어로빅 훈련을 결합한 30 분 회로를 제공합니다. 그들은 여성 전용이고 주름살이 없기 때문에 많은 여성들이 이러한 유형의 환경에서 편안하게 일을하고 있습니다. 단점은 첫째, 너무 오래 동안 동일한 운동을하는 것은 체중 감소 평원 과 지루함으로 이어질 수 있습니다. 둘째, 유압 기계는 무게가있는 편심 운동 (무게의 감소)을 배제합니다. Curves는 이것이 더 안전하고 상해를 줄 수 있다고 주장하지만 실제로 이것은 근육이 기능적으로 훈련되지 않았다는 것을 의미합니다. 근육은 운동 범위 전체를 통해 체중을 처리 할 수 있어야합니다 (기계를 사용하든, 어린이를 태우 든). 그래도 초보자에게 특히 월간 계속있는 경우 좋은 장소가 될 수 있습니다.
개인 트레이닝 스튜디오
많은 개인 트레이닝 스튜디오는 규모가 크고 체육관보다 조금 작습니다. 이런 유형의 환경에서 운동하기가 더 편할 수도 있고 트레이너와 개인 세션을 계획 할 수도 있습니다. 유일한 단점은 체육관처럼 (운동을 위해 언제든지 나타나기 때문에) 보통 트레이너와의 개별 세션에서만 사용할 수 있다는 것입니다.
체육관에서 자신감을 키우세요.
체육관에 참여하기로 결정했다면, 더 쉽고 즐거운 경험을하기 위해 할 수있는 일이 있습니다.
- 방향을 설정하십시오 . 많은 체육관은 트레이너가 주위를 보여주고 기계 사용 방법을 가르치는 새로운 회원 오리엔테이션을 제공합니다. 이 서비스는 대개 무료이며 기계 작동 방법을 알게되면 운동에 대해 더 편안하게 느낄 것입니다.
- 개인 트레이너를 고용하십시오 . 개인 트레이너 가 목표에 따라 운동을 할 수 있습니다. 그 또는 그녀는 또한 좋은 형태로 당신을 교육 할 수 있으며 , 기계를 사용하는 방법을 가르쳐 당신이 새로운 활동을 배우고 지원합니다.
- 친구와 운동 . 지원을 통해 무언가를하는 것이 항상 쉽고 친구와 함께 체육관에 들어가는 것이 훨씬 쉽습니다. 할 수있는 경우 비슷한 목표를 가진 친구 또는 친지를 찾아 체육관에 가입하십시오.
- 바쁜 시간대를 선택하십시오 . 대부분의 체육관에는 이른 아침, 점심 시간 및 퇴근 후 바쁜 시간이 있습니다. 혼잡을 피하기 위해, 오후 나 오후에 연습을 예약 할 수 있습니다.
체육관은 모든 사람들을위한 것이 아니라는 것을 아는 것이 중요합니다. 그래서 당신은 훌륭한 운동을하기 위해 체육관에 가입해야한다고 생각하지 않아야합니다. 당신은 쉽게 자신의 홈 체육관을 설정하거나 운동 비디오를 사용하거나 운동을 밖에서 할 수 있습니다. 운동 아이디어를 얻으려면 운동 센터 에서 다양한 무료 운동 루틴을 방문하십시오. 또한 가정 내 개인 트레이너를 고용하여 다른 운동가의주의를 산만하게하지 않고도 일대일로 진행할 수 있습니다. 귀하의 필요에 맞는 다양한 옵션이 있으므로, 가장 편안하고지지가되는 운동 환경을 찾으려면 시간을 들여야합니다.