부상당하는 감정의 측면
달리기에서 회복 중이면, 달리기가 당신의 인생에서 얼마나 큰 부분인지를 잘 알고 있습니다. 그리고 상해의 육체적 인 고통을 다루는 것은 실행 계획을 보류해야하는 것에 대한 좌절감을 극복하는 것만 큼 어려운 일이 아닙니다. 달리기 부상으로 부상 당하면 다음과 같이 심리적으로 뛰지 못하게하는 데 도움이되는 몇 가지 요령이 있습니다.
1 - 기회로 보아라.
부상 복구 기간은 많은 시간을 소비하지 않으므로 약점을 해결할 수있는 완벽한시기입니다. 예를 들어, 코어가 강화 기능을 사용할 수 있다면 지금 작업 할 수있는 좋은 기회입니다.
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2 - 계속 활동하십시오.
회복 중에 안전한 교차 훈련 활동을위한 권장 사항에 대해 의사 와 상담 하십시오. 요가 , 필라테스, 수영, 심해 등의 영향이 적은 활동이 좋은 선택입니다. 신체 활동은 슬픔과 분노의 감정을 예방하는 데 도움이됩니다. 정기적 인 운동 습관을 유지하면 훨씬 쉽고 부드럽게 돌아갈 수 있습니다. 그리고 당신은 여전히 열량이 많고 체력을 유지하고 있다는 것을 알게 될 것입니다.
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3 - 다른 스트레스 해소를 찾으십시오.
실감 여부에 상관없이 달리기가 가장 효과적 일 수 있습니다. 이제는 스트레스를 관리하는 데 도움이되는 다른 편안한 활동 (부상 치료의 스트레스 포함)을 찾아야 할 때입니다. 영화를 보거나 공연을 관람하거나 잡지, 책 또는 십자말 풀이를 선택하십시오. 당신의 마음을 계속 지키고 삶의 스트레스의 근원을 생각하지 않는 모든 것. 피곤하면 스트레스를 받고 아래로 내려 앉을 가능성이 높으므로 충분한 휴식을 취해야합니다.
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4 - 달리기를 모두 포기하지 마십시오.
도망 칠 수는 없지만 달리기를 잊을 수있게 만들지 만, 멀리 머무르는 것은 실제로 당신을 더욱 악화시킬 수 있습니다. 실행중인 친구들과 연락을 유지하고 교육에 대한 최신 정보를 얻으십시오. 회복 기간을 시간으로 활용하여 경주에서 자원 봉사를하거나 친구들을 응원하는 것과 같은 다른 방법으로 활동에 참여하십시오.
5 -하지만 다른 매장도 찾으십시오.
이제는 인생의 비 - 실행 측면에 집중할 수있는 좋은 시간입니다. 당신은 당신이 경주를 위해 바쁜 훈련을하지 않을 때 당신이 할 일을 할 시간이 더 있습니다. 커피 또는 저녁 식사를 할 수있는 친구가 아닌 친구들과 만나거나 영화 나 연극을 즐겨보세요. 일상적인 일상에 속하지 않는 무언가를하면 달리는 것이 즐겁습니다.
6 - 긍정적 인 생각!
"화나있다 - 나"태도를 채택하지 않도록 노력하십시오. 낙관적 전망은 회복 속도를 높이는 데 도움이됩니다. 이것이 일시적인 차질이며 곧 돌아갈 것임을 상기시켜주십시오.
긍정적 인 사람을 둘러싸고있는 데 도움이됩니다. 누군가가 부정적인 에너지를 가지고 종종 당신을 내리게하는 경우, 이제는 그 사람으로부터 휴식을 취할 수있는 좋은 시간이 될 것입니다.
7 - 미래를 내다 본다.
부상의 실버 라이닝은 당신이 돌아올 때 당신이 건강 해지고 편안하게 돌아 다니는 것에 감사 할 것이라는 점을 상기시켜주십시오. 당연하게 도망 치지 않을 것입니다!
참조 :