South Beach Diet을 먹는 것이 생각보다 쉽습니다. 몇 가지 간단한 지침을 통해 계획의 모든 단계에서 똑똑한 레스토랑을 선택할 수 있습니다. 남쪽 바닷가 규정 식에 밖으로 외식을위한 몇몇 간단한 끝은 여기있다 :
너의 물건 알라.
사우스 비치 다이어트의 특정 단계 에서 허용되는 음식 을 앞뒤로 전달할 수 있으므로 식당 메뉴에서 다양한 음식을 쉽게 구할 수 있습니다.
허용 된 음식과 피할 수있는 음식을 인쇄하거나 복사하여 마음에 들지 않으면 참조하도록하십시오.
안녕, 안녕, 브레드
레스토랑에서 전채 저녁 식사를 제공하면 South Beach Diet-disaster, 특히 1 단계 에서 재앙을 불러올 수 있습니다. 서버에 테이블에서 음식물을 꺼내 도록 요청하십시오 . "그것은 자유 다. 나는 정말로 먹어야한다."라고 생각하는 유혹을 피하십시오. 그것은 지갑에 자유로울 수 있기 때문에, 그러나 당신의 허리의 선을 위해 "자유롭지 않기"!
준비가 열쇠입니다.
Lean 단백질은 South Beach Diet의 중요한 부분입니다. 굽거나 굽거나 굽거나 끓는 등의 건강한 조리 방법 을 요청하여 쇠고기 또는 고기 선택을 확인하십시오. 메뉴에 대해 확실하지 않은 경우 준비 방법이나 추가 재료에 대한 세부 정보를 요청하십시오. "까다 롭다"고 소리 치고 두려워하지 말고 많은 질문을하십시오. 그것이 사우스 비치 다이어트 계획에 충실하기 위해 필요한 것입니다.
더 똑똑한 초보자 있으십시오.
당신이 사우스 비치 다이어트를 따르고 있든 아니면 일반적으로 체중을보고 싶든, 샐러드 나 수프 한 잔을 전채로 먹는 것은 집에서나 외식 할 때 큰 체중 감소 도움이됩니다. 이 선발 은 식욕을 억제 하고 과식을 예방 합니다.
너의 숙제를해라
다음 방문 이후에 떠날 때 좋아하는 식당에 테이크 아웃 메뉴를 요청하십시오.
또는 전화하여 전체 메뉴를 팩스로 보내거나 웹 사이트를 온라인으로 검색하도록 요청하십시오. 주문 하시거나 전화 나 옷장에서 좋아하는 메뉴를 휴대 전화 가까이에 두어 식당에가는 길을 검토하십시오. 쉽게 참조 할 수 있도록 "사우스 비치 다이어트 친화적 인" 옵션을 강조하십시오 . 더 좋은 방법은 컴퓨터에 자신 만의 마스터 메뉴를 입력하는 것입니다. 좋아하는 식당마다 최상의 선택 목록을 작성하면됩니다 (실제 메뉴의 제한없는 항목에 의해 유혹을받지 않을 수 있습니다!).
채식주의 자
많은 야채가 South Beach Diet의 모든 단계에서 허용되지만, 고기의 경우와 마찬가지로 준비 방법이 차이를 만듭니다. 요청 야채는 버터 또는 소스를 포함하지 않을 가능성이 있으므로 "보통"준비를해야합니다. 크림 소스, 버터, 기름, 빵가루 입힌 빵, 오 그라탕 과 배터가 담근 치즈와 같은 뚱뚱한 메뉴 버즈 단어를 조심하십시오.
반으로 가라.
다이어트가 어떤 음식을 먹고 있든, 아니면 칼로리를 줄이기를 원한다면, 레스토랑 부분은 정상적인 음식 보다 거의 항상 체중 감량을 할 수 있습니다. 유혹을 멈추고 식사를 시작하기 전에 식사 반을 끝내도록 서버에 요청하여 즉시 부분 조절 을 연습하십시오.
원하는 경우 저녁 식사 시 점심 크기의 음식을 제공하도록 요청하십시오. 테이크 아웃 식사를 친구와 나누거나 플라스틱 용기에 반을 넣고 식사를 시작하기 전에 냉장고에 숨겨 둡니다.
Snacking에 대해 잘 알고 있어야합니다.
간식은 사우스 비치 다이어트에서만 허용되지 않는다는 사실을 잊지 마십시오. Dr. Agatston은 South Beach Diet 계획에 포함 시켰습니다. 식사 사이의 건강에 좋은 간식을 먹으면 혈당을 평탄하게 유지하고 신진 대사를 유지할 수 있습니다. 음식을 먹기 전에 간식을 먹으면 식당에 도착했을 때 과식을 예방할 수 있습니다.