피자 오두막에서 최우수 및 최악의 건강 선택
너 피자 애인이야? 얇고 두꺼운 크러스트 파이의 치즈 맛을 좋아한다면 맛있는 소식이 있습니다. 피자는 체중 감소 또는 체중 유지를 위한 건강한 식생활 계획의 일부가 될 수 있습니다. 그러나 Pizza Hut와 같은 아울렛을 방문하는 경우 주문에 대해 매우주의해야합니다.
피자 헛 메뉴 영양
Pizza Hut 메뉴에는 피자뿐만 아니라 다양한 기능이 포함되어 있습니다.
당신은 제물의 명부에 샐러드, 파스타 접시 및 날개의 큰 선택을 찾아 낼 것이다. 아이에게 친숙한 메뉴와 디저트도 있습니다. 그러나 Pizza Hut 메뉴의 초석은 물론 피자입니다.
피자 헛에서 건강을 유지하기 위해 무엇을 주문할 것인지 결정할 때 부분 크기를 염두 에 두는 것이 중요합니다. 회사 웹 사이트에 나와있는 영양 사실은 각 피자 유형별로 제공되는 크기 를 나열합니다. 조각 크기는 원형 크기에 따라 다릅니다.
예를 들어, 6 인치 개인 팬 피자 를 주문하면 한 번만 먹으면 전체 피자 파이가됩니다. 인형 빵 껍질 피자 를 주문하면 단 하나의 서빙은 파이의 1 / 12입니다. 작은 Original Pan Pizza 또는 Hand Tossed Pizza 를 주문하면 단 한 번의 서빙이 파이의 1/8입니다.
직사각형 피자를 주문하면 어떨까요? 다음 1 인분은 피자의 1/8입니다.
가장 인기있는 피자 헛 음식
| 치즈 개인 팬 피자 영양 정보 | |
|---|---|
| 서빙 크기 1 피자 | |
| 당 검색 | % 일일 값 * |
| 칼로리 600 | |
| 지방 240에서 칼로리 | |
| 총 지방 24g | 38 % |
| 포화 지방 12g | 55 % |
| 콜레스테롤 60mg | 20 % |
| 나트륨 1240mg | 47 % |
| 탄수화물 68g | 23 % |
| 식이 섬유 3g | 12 % |
| 설탕 7g | |
| 단백질 24g | |
| 비타민 A 15 % · | |
| 칼슘 50 % * 철 25 % | |
| > * 2,000 칼로리 다이어트 기준 | |
많은 피자 헛인들은 자신이 좋아하는 토핑과 함께 파이를 얻기 위해 자신의 피자를 주문하는 것을 선호합니다. 치즈 가 달린 개인 팬 피자 의 한 조각은 약 150 칼로리, 지방 6 그램, 포화 지방 3 그램 및 탄수화물 17 그램을 제공합니다. 나쁘지 않지, 그렇지? 그러나 한 조각은 파이의 1/4에 불과합니다.
전체 피자를 먹는다면 (많은 식사자들이 그렇듯이) Nutrition Facts 레이블 (그림)에 표시된대로 600 칼로리와 24 그램의 지방을 섭취하게됩니다.
피자에 토핑을 추가하면 어떨까요? 고기 애호가 개인 팬 피자 는 서빙 당 210 칼로리 및 지방 12 그램 또는 파이 당 840 칼로리를 제공합니다. Pepperoni Personal Pan Pizza 는 160 칼로리와 7 그램의 지방 또는 1 파이 당 640 칼로리를 제공합니다.
Veggie Lover의 Personal Pan Pizza 는 슬라이스 당 140 칼로리와 5 그램 또는 피자 당 560 칼로리를 제공합니다. 그러나이 피자는 서빙 당 2 그램의 포화 지방 (또는 피자 당 8 개)만을 제공하며 다른 선택보다 훨씬 적습니다.
피자 헛 메뉴에서 가장 건강한 옵션
피자 헛 메뉴에는 건강에 좋은 품목이 있지만 대부분 지방과 포화 지방이 비교적 높습니다. 그리고 그들은 당신이 즐기는 항목이 아닐 수도 있습니다. 치즈 냄새가 많은 음식 파이의 대부분에는 지방과 칼로리가 들어 있습니다. 그러나 메뉴에서 몇 가지 샐러드도 찾을 수 있습니다. 그들은 반드시 열량이 낮지 는 않지만 (특히 드레싱을 추가하는 경우) 피자 제공보다 지방 및 전분이 적습니다.
- 앙트레 크기의 Zesty Italian Salad 는 드레싱없이 370 칼로리, 22 그램의 지방, 7 그램의 포화 지방 및 16 그램의 단백질을 제공합니다.
- 엔 트리 사이즈 치킨 가든 샐러드 는 드레싱없이 390 칼로리, 17 그램의 지방, 4 그램의 포화 지방 및 30 그램의 단백질을 제공 합니다.
- 엔트리 크기의 아시아 샐러드 는 드레싱없이 330 칼로리, 15 그램의 지방, 3.5 그램의 포화 지방 및 30 그램의 단백질을 제공 합니다.
드레싱을 샐러드에 추가하는 경우 가볍거나 뚱뚱한 드레싱 선택을 위해 25-30 칼로리를, 또는 전 지방 드레싱을 위해서는 약 200 칼로리를 더하십시오.
수프는 피자 헛에서 또 다른 다이어트 친화적 인 옵션입니다. 크래커가 든 크림 토마토 토마토 바질 스프 는 390 칼로리, 23 그램의 지방, 9 그램의 포화 지방 및 37 그램의 탄수화물을 제공합니다.
당신이 피자를 갈구하는 경우에, 당신의 제일 내기는 더 얇은 빵 껍질 피자의 조각 또는 2 개이다. 작은 얇은 N 파삭 파삭 한 피자 는 단 110 칼로리, 4 그램의 지방, 2 그램의 포화 지방 및 14 그램의 탄수화물을 제공합니다. Thin 'N Crispy Veggie Lovers Pizza 의 단일 슬라이스는 단지 100 칼로리의 지방, 3.5 그램의 포화 지방, 1.5 그램의 포화 지방 및 14 그램의 탄수화물을 제공합니다.
그리고 Pizza Hut의 마른 슬라이스는? 그들 중 대부분은 칼로리가 실제로 얇은 N 파삭 파삭 한 선택보다 높습니다. 예를 들어, Cheese Skinny Slice 는 210 칼로리와 7 그램의 지방을 제공합니다. Pepperoni Skinny Slice 는 230 칼로리, 10 그램의 지방, 4.5 그램의 포화 지방 및 25 그램의 탄수화물을 제공합니다.
피자 헛 메뉴의 건강에 좋지 않은 옵션
믿거 나 말거나, 피자 헛 메뉴에서 최악의 항목 중 하나는 어린이 메뉴에 있습니다. Honey Mustard Dipping Sauce와 Fries의 Kid 's Chicken Tender 는 910 칼로리, 58 그램의 지방, 10 그램의 포화 지방, 67 그램의 탄수화물 및 엄청난 2220 밀리그램의 나트륨을 제공합니다.
육류 소스를 곁들인 키즈 스파게티와 마늘 빵을 곁들인 미트볼 은 820 칼로리, 43 그램의 지방, 73 그램의 탄수화물, 36 그램의 단백질 및 1620 밀리그램의 나트륨을 제공합니다.
그리고 표준 메뉴에서 가장 나쁜 것은 무엇입니까? 칼로리와 지방이 매우 높은 수십 가지 선택이 있습니다. 예를 들어, BBQ 베이컨 치즈 버거 피자 의 한 조각은 640 칼로리를 제공하고, 하와이 루아 우 피자의 한 조각은 530 피자를 제공합니다. 그리고 파스타 선택은 지방질과 열량에서 또한 아주 높습니다.
피자 헛에서 무엇을 주문하든, 필요한 것보다 더 많은 지방, 칼로리 및 나트륨을 섭취하게 될 것입니다. 건강한 식단을 유지하기 위해 집에서 건강에 좋은 피자를 만들 거나 Pizza Hut을 방문하여 부분 크기를 아주 작게 유지하십시오.