수면이 주당 최대 9 파운드를 잃을 수 있는지 알아보십시오.
하룻밤 사이에 체중 감량이 실제로 가능합니까? 그것이 그렇다면, 그것은 dieter의 꿈이 실현됩니다. 누가 잠자리에 들기가 싫고 2 파운드 나 더 얇은 것을 깨우 죠? The Overnight Diet의 저자 인 Caroline Apovian에 따르면, 그녀의 책을 사서 그녀의 계획을 따르면 정확히 무슨 일이 일어날 것인가. 실제로, 그녀는 계획에 대해 일주일에 9 파운드를 잃을 수 있다고 말합니다.
그러나 체중 감량이 그렇게 단순 할 수 있습니까?
하룻밤 다이어트는 어떻게 작동합니까?
The Overnight Diet 계획에 따르면, 숙면을 취하는 것이 허기 호르몬을 억제 하고 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 사실, 아포 비안 박사는 2 파트짜리 식사 계획을 따르면서 매일 밤 8 시간 동안 잠을 자면 몸이 뚱뚱한 상태로 바뀌어 밤새 "최대 2 파운드"에서 최대 9 파운드 첫 주, 그리고 매주마다. "
하지만이 다이어트가 왜 효과가 있는지 이해하려면 좀 더 자세히 파고 대담한 헤드 라인을 지나쳐야합니다. 작은 글씨로, 체중 감량 계획이 실제로자는 것이 아니라는 것을 알 수 있습니다. 그것은 당신이 무엇을 어떻게 먹는지 변화시키는 것입니다.
Overnight Diet에서는 매주 하루 단식으로 칼로리를 제한합니다. 이 "힘"일에 단단한 음식을 피하고 체중 감소 스무디 만 마 십니다. 그런 다음 여섯 "연료 업"일에 당신은 마른 단백질 , 과일, 야채의 다이어트에 충실합니다.
칼로리를 계산하지 않으며, 포인트를 측정하거나 부분 크기를 제한하지 않습니다.
다이어트 계획의 핵심 부분으로 매일 밤 8 시간 동안 숙면을 취해야합니다 . Apovian 박사에 따르면, 편안한 잠의 단호한 밤은 굶주림 호르몬을 억제하고 식사 계획에 충실하며 체중 감량 잠재력을 높입니다.
수면은 체중 감소를 촉진합니까?
좋은 8 시간 수면으로 밤새 체중 감량이 가능합니까? 일부 연구자들은 수면을 늘리는 것이 식사량을 줄이고 체중을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 생각합니다. 그러나 과학자들은 더 많은 수면을 취 하면 체중 감량이 발생한다는 것을 증명하지 못했습니다.
연구에 따르면 우리는 충분한 수면을 취하지 않을 때 우리 몸이 그렐린이라고 불리는 굶주림 호르몬을 분비하는 것으로 나타났습니다. 왜이 문제가 중요합니까? 그렐린은 굶주림을 조절하는 뇌의 부분과 상호 작용하기 때문에. 그렇게되면 몸이 더 많은 음식을 필요로하는 것처럼 행동하게됩니다. 배가 고팠고, 배가 불평하기 시작하고, 굶주림을 피하기 위해 지방을 보존 할 수도 있습니다.
많은 전문가들은 다이어트하는 사람이 충분한 수면을 취할 것을 권장합니다. 활력을 북돋고 잘 쉬면 기아 호르몬을 억제하고 더 많은 칼로리를 태우기위한 일상적인 운동을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 연구자들은 아직 수면만으로 체중 감소 과정을 개선 시키거나 촉진시킬 수 없다는 것을 확인하지 못했습니다. 그래서 체중 감량을 시도 할 때 수면을 원근감있게하는 것이 중요합니다.
너는 일박식이 요법에 무게를 잃을 것인가?
이 체중 감량 프로그램은 일부 다이어트하는 사람에게 효과가있을 수 있습니다. 그러나 열심히 노력하지 않고. 이 다이어트의 이름이 달리 암시한다고해도, 체중 감량은 단지 숙면을 취하는 것 그 이상입니다.
현재 딱딱한 탄수화물, 지방 및 설탕이 포함 된 표준 식단을 섭취하는 경우이 엄격한 식습관으로 전환하면 칼로리 결핍이 발생할 수 있습니다. 사실,이 계획을 완벽하게 따르는 경우 충분한 칼로리를 줄여 주당 몇 파운드를 잃을 수 있습니다. 그리고 당신이 먹는 음식은 현재 당신이 섭취하는 고 - 설탕, 고지방 음식보다 건강해질 수 있습니다.
그러나이 계획은 장기간에 걸쳐 많은 다이어트업자들이 고집하기에는 너무 어려울 수 있습니다. 그리고 당신의 기대가 주당 9 파운드를 잃는다면, 당신은 좌절감을 느끼고 그만 둘 수 있습니다. 건강한 식단은 오랜 시간 동안 특히 지방 감소의 양을 일으킬 수 없습니다.
전문가들은 일반적으로 합리적인 체중 감소율이 주당 1-2 파운드라고 동의합니다.
The Overnight Diet 을 시도해야합니까? 그 결정은 당신에게 달린 것입니다. 좋은 숙면을 취하고 건강한 살코기 단백질, 과일 및 채소로 가득 찬 식단을 먹는 것이 현명한 계획입니다. 그러나 당신은 인생에서 그 변화를 만들기 위해 책을 사지 않아도됩니다. 굶주림 호르몬에 대한 무료 정보, 체중 감량을위한 수면 및 단백질을 더 많이 먹는 온라인 정보를 찾을 수 있습니다.