더 나은 체중 감소 선택을하기 위해 스스로에게 질문하십시오
체중 감량 계획에 문제가 있습니까? 어쩌면 당신은 자신의식이 요법을 너무 자주 속일 수 있습니다. 대부분의 다이어트하는 사람은 완전히 이해합니다. 우리 중 거의 모든 사람들이 특정 음식을 먹을 충동이 너무 강해서 음식을 먹거나 식단을 포기할 다른 대안이없는 것처럼 느껴집니다. 그러나 사실은 건강한 식생활 계획에 전념하고 여전히 체중을 줄이기 위해 할 수있는 일이 있다는 것입니다.
귀하의 다이어트에 부정 행위를하기 전에 물어볼 3 가지 질문
다이어트를 속이기 전에이 세 가지 질문을 스스로에게하십시오. 그들은 결정에 상관없이 속임수를 쓰는 결정에 대해 기분을 좋게하는 대답으로 안내합니다.
- 지금까지 내가 무엇을 성취 했는가? 절벽에서 식단 붕괴의 깊이로 뛰어 들기 전에, 당신이 이미 얼마나 멀리 왔는지 기억하십시오. 당신이 하루 동안식이 요법을 해왔다해도 상관 없습니다. 식습관을 바꾸 겠다는 결정은 올바른 방향으로 나아가는 긍정적 인 단계를 보여줍니다. 지금까지 해왔 던 운동 세션, 부분 조절 식사, 건강 간식 및 다이어트 친화적 인 결정에 대해, 그리고 그것에 대한 크레디트를주십시오. 다음 질문으로 이동하기 전에 머리에 이러한 업적 중 몇 가지 를 열거하십시오 .
또한, 체중 감량에는 시간이 걸린다는 것을 기억하십시오. 인내는 필수적입니다. 다이어트 결과를보기 위해 따라갈 수있는 일정이 있지만 모든 사람의 체중 감량은 다른 속도로 발생합니다. 자신이 건강한 결정을 내릴 수 있다는 확신을 주면 아직 척도에 대한 결과를보고 있지 않더라도 성공할 수 있습니다.
- 당신은 정말로 "속임수"라는 단어를 사용해야합니까? 속임수 란 당신이 뭔가 잘못하고 있음을 의미합니다. 부정 행위는 나쁘다. 그러나 당신은 나쁘지 않고 먹는 데 문제가 없습니다. 그러므로 의사 결정 과정에서 "속임수"라는 단어를 제거하십시오. 대신,이 음식이 현재 귀하의 프로그램에 가장 적합한 음식인지 스스로에게 물어보십시오. 이 음식 의 칼로리가 하루 동안 당신의 칼로리 목표를 초과하게합니까? 대부분의 경우 그렇습니다. 이 음식은 당신이 피하려고 하는 재료를 너무 많이 제공합니까? 아마도 그럴 것이다. 이 음식이 현재 직면하고있는 문제를 실제로 만족시킬 수 있습니까? 대부분의 경우 대답은 "아니오"입니다. 모든식이 요법 결정은 완벽하지는 않지만 결정은 "나쁜"것은 아닙니다. 속임수라는 단어와 관련된 부끄러움을 제거하고 판단력이없는 사고 방식으로 의사 결정을하십시오.
- 대우를 허용하고 계획을 저 지르지 않으려면 어떻게해야합니까? 당신이 이것을 멀리 얻었고 여전히 당신 앞에서 음식을 원한다면, 아마도 그것을 먹어야합니다. 하지만 그렇다고 모든 것을 먹어야한다는 것은 아닙니다. 그리고 그것은 확실히 당신이 수건을 던져 완전히 식단을 포기해야한다는 것을 의미하지는 않습니다. 원하는 음식을 조금씩 먹고 다른 식사 나 간식 을 조정 하여 낮이나 한 주 동안 칼로리 목표에 도달 할 수있는 방법이 있는지 자문 해보십시오.
당신의 식단에 대한 부정 행위는 나쁜 것이 아니며 "속임수"라고 부르는 것은 아마도 그렇습니다. 건강한 식습관과 체중 감량을위한 포괄적 인 계획을 고수해야 할 필요가있는 가끔 치료 방법을 배우십시오. 어쨌든 당신이 선택한 규정 식은 당신이 무게를 잃고 좋은 그것을 위해 잃고 싶은 경우에 당신이 생활 동안 지킬 필요가있을 규정 식이다. 그것이 여기 저기에 약간의 방종을 허용하지 않는다면, 그것은 처음부터 너무 엄격 할 것입니다.