어둠 후에 안전하게 걸을 수있는 방법
당신의 스케줄이 새벽, 황혼, 또는 어둠 후에 걷는다면, 그렇게 안전하게하는 법을 배워야합니다. 겨울철의 짧은 날로 인해 어둠 속을 걷거나 , 여름 더위 를 이기기 위해 또는 밤새 걷는 행사 때문에이 전략을 사용하여 안전하게 지내십시오.
1 - 반사되는 기어를 착용하십시오.
검은 색은 흐리게 보이지만 어둠 속에서 볼 수 있도록 반사 스트라이프가 필요합니다. 당신이 작은 반사성 패치 몇 개만 가지고 있다면 자동차가 당신을 인간으로 인식하지 못할 수도 있습니다. 걷는 옷에는 앞면, 뒷면, 옆면에 반사 줄무늬가 있어야합니다. 많은 팩과 신발에는 반사성 패치 나 줄무늬가 있습니다. 사려 깊은 안전 조끼를 착용하는 것은 야간에 걷는 것을 볼 수있는 좋은 선택입니다. 고려해야 할 반사 장치에는 여러 가지 유형이 있습니다.
2 - 당신의 길을 밝히십시오
가로등이있는 곳을 걷고 있더라도 어두운 부분이있을 수 있습니다. 가벼운 손전등이 유용 할 수 있습니다. 또는 손을 자유롭게 유지하고 손목에 스트레스를주지 않기 위해 헤드 램프를 착용 할 수 있습니다. LED 전조등은 표준 전구와 비교하여 배터리를 교체하기 전에 더 많은 시간 동안 조명을 제공합니다. 보의 각도를 조절하여 필요한 곳에 초점을 맞출 수있는 모델을 찾으십시오.
몇몇 회사는 LED 조명이 전면 또는 가장자리에 내장 된 모자를 만들거나 모자를 착용 할 수있는 개별 장치를 만듭니다. 이것들은 잘 작동하지만, 모자를 쓰고 머리를 감에 따라 각도가 벗어날 수 있습니다.
3 - 야간 워킹 안전 규칙
어둠 속에서 걷는 것은 일광에서 걷는 것과 같지 않습니다. 몇 가지 규칙을 준수해야합니다.
- 거리가 아닌 인도와 오프로드 경로를 사용하십시오.
- 차량을보고 반응 할 수 있도록 교통 흐름을 직면하십시오.
- 거리를 지날 때 각별히주의하십시오. 운전자는 보행자가 밤에 걸어 나갈 것을 기대하지 않습니다.
- 안전함 : 다른 보행자와 주자가 사용하는 것과 동일한 경로를 사용하십시오.
- 걸림 위험에주의하십시오. 어두워지면 보도, 뿌리, 바위, 움푹 들어간 곳, 쓰레기가 고르지 않게 볼 수 있습니다. 다가오는 위험을보기 위해 15 피트 전방을주의하면서 눈으로 걷는다.
- 빛에 눈 멀게하지 마십시오. 헤드 라이트를 사용하면 잠시 동안 보지 못하게 될 수 있습니다. 조명 레벨을 자주 바꾸지 않고 경로를 선택하십시오.
4 - 낯선 위험
밤에 낯선 사람에 대한 두려움은 황혼에서 새벽까지 많은 보행자를 흔적에서 벗어나게합니다. 그러나 두려움이 아니라도 위험을 줄이기 위해 취할 수있는 조치가 있습니다. 공격 할 수있는 낯선 사람은 당신에 대해 개인적인 것을 가지고 있지 않으며, 그들은 쉬운 대상을 찾고 있습니다.
걷는 친구 나 개로 친구를 사귈 수 있습니다. 지팡이를 들고 다니십시오. 주변 환경을 인식하고 자신감 있고 의도적으로 행동하십시오. 이어폰을 착용하거나 휴대 전화를 자주 쳐다 보면 산만 해 보일 수 있으므로 더 많은 목표를 세울 수 있습니다. 의심스러운 사람이 보인다면 길을 건너거나 경로를 변경하여 피해야합니다.
5 - 야간에 산만 한 걷기 피하기
휴대 전화는 손전등으로 사용하고 현재 위치를 추적하는 데 편리하지만 큰 관심을 끌기도합니다. 너는 너의 길을 비추는 데 정말로 그것을 사용하고 있니, 아니면 너는 문자를 보내거나 포켓몬을 놀고 있니? 만약 당신이 앞으로의 경로 대신 조명이있는 스크린을보고 있다면, 당신의 야간 시력은 심각하지 않을 것입니다. 차량은 밤에 잘 볼 수 없으므로 더 많은주의를 기울여야합니다.
6 - 걷기 시간 이동
어둠 속에서 걷기를 즐기지 못하면 걷는 시간이나 장소를 바꿔보십시오. 평일 전후에 짧은 산책을하고 싶을 수도 있습니다. 점심 시간을 길게하여 낮에 걸을 수 있는지 확인하십시오. 주말에는 일광을 충분히 활용하여 더 긴 연속 산책을 즐기십시오. 매일 15 분 이상의 합계 시간이 30 분 이상으로 늘어나는 한, 15 분 의 짧은 도보는 더 긴 도보의 건강 이점이 많습니다.
7 - 디딜 방아 또는 타원형 사용
러닝 머신과 타원형 트레이너를 사용하면 뛰어난 운동 효과를 얻을 수 있습니다. 단점은 좋은 디딜 방아와 타원형이 비싸고 집에서 공간을 차지한다는 것입니다. 체육관이나 피트니스 센터에서 운동장을 이용하면 자신의 머신을 구매하는 비용이 적게 듭니다.
아직도, 러닝 머신은 야외 걷기를 즐기는 사람들에게는 지루할 수 있습니다. 친구와 음악, 비디오 또는 채팅으로 정신을 산만하게하거나 즐겁게해야 할 수도 있습니다.
8 - 실내 산책
많은 사람들이 실내를 산책하여 어둡고 나쁜 날씨를 이겼습니다. 쇼핑몰과 대형 쇼핑 센터는 피트니스 보행자가 쇼핑객이 도착하기 전에 루프를 걷기 위해 일찍 열리기도합니다. 일부 피트니스 센터에는 실내 트랙이있어 걷기가 가능합니다. 직장이나 학교에서 긴 복도와 계단을 이용할 수도 있습니다. 좋은 실내 산책을위한 공간을 찾을 수없고 디딜 방아를 살 여유가없는 경우 실내 도보 비디오 를 사용하여 행군 할 수 있습니다.
9 - 재미있는 나이트 워킹 이벤트
야간 워킹 이벤트에 참가하여 밤을 즐거운 밤 보내십시오. 지역 볼크 스 포트 워킹 클럽은 12 월 내내 크리스마스 빛 산책을 자주하고 일년 내내 다른 밤 산책 행사를 개최합니다. 지역 달리기 / 걷기 이벤트 일정표를 확인하여 달빛 이벤트가 상연되는지 확인하십시오. 가족이나 친구들과 함께 그룹 나잇 워크를 조직하십시오.