개인 운동의 이점
이 기사는 필라테스 가정 운동의 장점에 관한 것이지만, 직접 지시하지 않고 혼자서하는 것은 권장 사항이 아닙니다. 필라테스 강습과 필라테스 강사 의 도움은 값진 것입니다. 그러나 혼자 일하는 것에 관해서는 특별한 것이 있습니다. 그것은 필라테스 연습을 대단히 향상시킬 수 있습니다. 집에서 필라테스에 영감을 얻는 몇 가지 이유가 있습니다.
1 - 자기 인식을위한 좋은 환경
필라테스는 몸 / 마음의 건강을 유지하는 방법입니다. 따라서, 내부의 세심함은 연습에 필수적입니다. 필라테스 강좌에서는 강사, 덜 익숙한 환경 및 수업에 중점을 두어야합니다. 집에서, 당신은 당신이하는 일과 느끼는 것에 정말로 집중할 수있는 기회를 갖습니다. 이것은 자신 안에서 필라테스 운동의 더 깊은 수준을 발견하여 운동을 더욱 효과적으로 만들기위한 완벽한 설정입니다.
가정 운동 공간 을 설정 하는 방법에 대해 알아보십시오.
2 - 너는 너의 시간이 걸릴 수있어.
운동을 통해 꾸준한 속도로 움직이는 것에 대해 언급해야 할 것이 많습니다. 그러나 때때로 그것은 우리가 잘하지 못하거나 이해하지 못하는 부분을 건너 뛰는 것을 의미합니다.
당신은 당신이 일해야 할 것들을 명확히 알기 위해 자신의 시간에 있다는 것을 이용할 수 있습니다. 당신을 위해 일하지 않은 연습 문제로 실험하십시오. 자신이해야 할 일과 자신이 일하지 않는 이유를 알아 내려고 노력하십시오. 귀하의 실전을 다음 단계로 이끌어 낼 수있는 많은 발견이이 방법으로 이루어질 수 있습니다.
가정 연습은 온라인 및 서적으로 작성된 운동 지침을 공부하고 DVD 및 비디오의 일부를보고 다시 시청할 수있는 좋은 시간입니다.
3 - 아무도 지켜보고 있지 않다.
특정 운동이 무엇인지 알 수있는 기회를 갖기 전에 강사가 당신을 교정 한 적이 있습니까? 성가신, 안 그래? 우리가 강사의 x-ray 비전 (결코 나를 깜짝 놀라게하는 것을 멈추지 않는 품질)을 필요로하기는하지만 때로는 뭔가 올바른 것을 얻기 전에 약간의 바보 같은 표정을 지을 자유가 필요합니다.
집에서는 아무도 당신의 움직임에 질책하지 않을 것입니다. 다른 학생들이 당신이하고있는 일에 대해 일직선으로 시선을 돌릴 수 없으며, 훈련을받는 선생님이 옆에 노트를 쓰는 사람이 없습니다. 집은 네가 할 수있는 기회이며 어리석은 짓을 걱정하지 않고 지나칠 수도있다.
위험한 것을 시도하지 마십시오 (예를 들어, 초보자 인 경우 고급 움직임과 같은).하지만 다음 레벨에서는 아무 것도 시도하지 마십시오.
4 - 필라테스 연습을 구현할 수 있습니다.
구현 : 결합 된 전체의 일부로 포함 시키거나 포함 시키십시오 (Merriam-Webster Dictionary에서).
때로는 필라테스 수업에 가는 것은 우리 삶의 작은 부분을 되 찾는 것과 같습니다. 그 다음, 우리는 효과가 지속될 것을 기대하면서 계속됩니다. 필라테스를 집에 가져갈 때, 당신은 당신의 삶의 더 개인적인 조직으로 연습을합니다. 이것은 필라테스 학생으로 자신을 보는 방식에 커다란 차이를 만들 수 있습니다. 그것은 필라테스를 당신 자신의 것으로 주장하고, 당신 자신 의 연습을 내부에서 채우는 것을 허용하는 것입니다 - 힘을 실어주고 강화시키는 움직임으로 당신의 체력이 향상 될 것입니다.
5 - 일관된 필라테스 운동을하십시오.
혼자 힘으로 운동하는 데 익숙해지면 피트니스 운동을 추적하고 진행하는 데 다른 사람에게 의존하지 않아도됩니다.
아주 좋은 필라테스 일정 은 한 두 번의 가정 운동으로 보충 된 주 2 회 수업입니다. 귀하의 예산이 빈번한 필라테스 수업에 적합하지 않은 경우, 공휴일에는 스튜디오가 닫히거나 많은 여행을하게됩니다. 필라테스 연습에 익숙하다면 그 누구도 당신을 버리지 않을 것입니다.