뜻 깊은 운동 저널을 만들기위한 무료 팁
책임 성은 모든 사람들과 모든 관심사를 가로 지르는 가장 큰 단일 동기입니다. 피트니스 활동에 주로 참여하는 경우 트래커가 누락 된 링크가 될 수 있습니다. 귀하의 노력과 진전에 대한 시각적 기록은 귀하의 다음 운동을 촉진 할 수 있도록 독창적으로 효과적입니다. 자신의 운동 일기를 만드는 간단한 행동은 헌신을 향한 큰 발걸음입니다.
잠시라도 운동 기록을 유지하면 피트니스 실습을 강화하는 데 많은 도움이됩니다. 운동 일지는 목표를 설정하고, 진도를 측정하고, 운동 프로그램을 고수하고, 개선을 계획하는 데 도움이됩니다. 특히 필라테스 기록은 특정한 측정 가능한 결과에 목표를 맞추어 줄 수 있습니다. 필라테스 휘트니스 추적기를 만들 때 가장 좋은 지침은 다음과 같습니다.
폴더 나 전자 필기장의 페이지를 사용하여 일지를 작성하는 경우 사진 및 기타 영감을주는 자료를 추가 할 수 없습니다. 운동 기록을 유지하는 것은 모두 당신의 과정에 관여하는 것입니다. 집중하면할수록 성장할 것입니다.
아래는 필라테스 휘트니스 추적기에 포함시킬 몇 가지 요소입니다. 당연히, 우리의 초점은 필라테스 이지만, 당신은 당신이하는 운동의 종류에 대한 운동 기록을 만들기 위해 이러한 아이디어를 사용할 수 있습니다.
운동 기록에 기록 할 내용 :
- 날짜와 시간
- 시각
- 위치 : 집, 스튜디오 또는 체육관
- 운동 유형 : 매트, 장비 (어떤 종류)
- 운동 테마 또는 집중 : 상반신, 중추, 하체, 힘 또는 유연성
- 강사 : 자기, DVD,
- 강도와 지속 시간 : 쉽고, 적당하거나 어렵습니다. 얼마나 오래?
- 집중력 : 특정 목표 또는 작업하고있는 것이 있습니까?
- 전에 느낀 느낌 : 에너지 레벨, 호흡, 깨어 있고 깨닫는 자세, 자세 및 기분과 같은 것에주의를 기울이십시오.
- 어떻게 느껴지셨습니까? 운동하기 전에 메모 한 것들이 바뀌 었습니까? 방법?
- 운동 노트 : 통찰력, 선호도, 일한 것과하지 않은 것, 특정 운동에 대한 메모
- 다음 운동을위한 목표
귀하의 목록을 간단하게 유지하십시오. 추적은 일관성있게 수행 할 때 유용하고 합법적 인 도구입니다. 저널 항목을 신뢰할 수있는 사람과 공유하거나, 소셜 미디어에서 편안하게 지낼 수 있도록 공유하는 것이 좋습니다. 당신의 지역 사회가 무시하기 힘든 격렬한 격려가 있습니다. 2 페이지의 운동 실습 기록을보십시오 .
다른 사람을위한 운동 일정이 어떤 것인지 궁금하십니까? 운동 일정 정보 읽기 및 공유 : 필라테스 운동 스케줄에 대한 독자
운동 기록은 운동 진행 상황을 추적하고 스스로 영감을 얻는 데 유용한 방법입니다. 운동 기록을 만들려면 아래의 템플릿을 복사하여 붙여 넣거나 인쇄물을 사용하여 자신의 운동 저널 아이디어를 발동 시키십시오.
편집자 Alycea Ungaro
운동 기록은 운동 진행 상황을 추적하고 스스로 영감을 얻는 데 유용한 방법입니다. 운동 기록을 만들려면 아래의 템플릿을 복사하여 붙여 넣거나 인쇄물을 사용하여 자신의 운동 저널 아이디어를 발동 시키십시오.운동 기록
[]| 날짜: |
| 시각: |
| 위치: |
| 강사: |
| 운동 유형 : |
| | |
| 지속 시간 / 강도 : |
| | |
| | |
| 초점: |
| | |
| | |
| 내가 전에 느낀 점 : |
| | |
| | |
| | |
| 나는 어떻게 느꼈다 : |
| | |
| | |
| | |
| 내 운동 노트 : |
| | |
| | |
| | |
| | |
| 나의 미래 목표 : |
| | |
| | |
| | |
| | |