필라테스 운동을하기에 많은 공간이 필요하지 않습니다. 정말로 필요한 것은 바닥에 팔과 다리를 옆으로 펼치기 에 충분한 공간이있는 운동 매트 와 각 측면에 몇 피트, 발과 머리에 공간을두기에 충분한 커다란 공간입니다. 그것은 아주 미미하지만, 당신을 데려 갈 것입니다.
더 나은 공간은 더 강한 헌신과 동등합니다.
이제 가정 운동 프로그램을 고수하는 조건을 만드는 것에 대해 이야기합시다.
크거나 작은 좋은 자리를 가짐으로써 의지 할 수 있고 즐기는 것이 홈 운동 계획의 성공을 보장하는 데 많은 도움이됩니다.
첫 번째 단계는 집에서 운동하는 것을 보는 것입니다. 공간에 어떤 자질이 있다고 생각합니까? 비공개이어야합니까? 어떻게 보일까요? 얼마나 자주 사용 하시겠습니까?
가정 운동 공간을 시각화 할 때 집의 특정 지역으로 끌어 당기는 것을 알아 채십시오. 처음 상상했던 것과 다를 수 있습니다.
우리 중 대부분은 이상적인 비전의 모든 부분을 수행 할 수 없으므로 아래 팁을 사용하여 선택의 범위를 좁히고 우선 순위를 정하십시오.
공간 계획
위에서 언급했듯이, 필라테스 운동을 위해 많은 공간을 필요로하지는 않습니다. 물론, 그것은 당신의 신장에 달려 있지만, 중형 여성의 경우, 8 'x 8'로 충분할 수 있습니다.
운동에 장비를 추가 할 예정입니까? 필라테스 반지 와 운동 밴드는 공간을 거의 차지하지 않으며 가정 운동에 다양성과 도전을 더하는 훌륭한 선택입니다. 그러나, 운동 공 에는 당신이 그것에 있지 않을 때 방해가되지 않는 곳에 저장할 수있는 장소가 필요합니다.
그리고 필라테스 장비 의 큰 부분은 어떻습니까?
더 크고 비싼 필라테스 장비에 투자 할 때 매우 현실적인 계획을 세워야합니다. 그들은 많은 공간을 차지합니다. 개조 자나 필라테스 의자 를 "휴대 가능"하게 만들었더라도 제조업체가 의미하는만큼 그것을 "포팅"하고 싶지는 않을 것입니다.
휴대용 의자 나 개량기를 움직이는 것을 좋아하지 않는다면, 운동을 많이하지 않을 수도 있습니다. 그러니 큰 피스를 설치하고 매트 작업을 할 여유가 있거나 적어도 장비를 편안하게 가릴 수 있는지 확인하십시오. 참고로 Stamina Aero Pilates Reformer는 85 "L x 20"W를 측정하며 대부분이 거기에서 올라갈 것입니다.
동기 부여를위한 설정
가정 운동 공간을 설정할 때의 우선 순위는 실제로 운동을하는 데 집중해야합니다. 쾌적한 공간은 대부분의 사람들의 동기 부여 수준에 큰 차이를 만듭니다. 얼마나 많은 선의 운동 공간이 지하실과 차고에 설치되어 있으며, 사용하지 않고 앉아서 주인의 죄책감 만 행사합니까? 그 장소는 너무 추워 지거나 너무 뜨겁거나 이상하게 켜져 있거나 때때로 곰팡내 나는 경향이 있습니다. 별로 초대하지 않습니다.
"너무 추워"는 가정에서 운동 공간을 사용하지 않는 가장 일반적인 변명 중 하나입니다. 물론, 당신은 추운 방에 공간 히터를 넣을 수 있습니다,하지만 당신은 30 분 동안 열이 올 때까지 기다려야한다면 운동 할 것입니까?
현실적으로 생각해보십시오. 그렇게 이상적이지 않은 공간을 꾸준히 편안하게 만들 수 있습니까? 그렇다면 투자 가치가있을 것입니다. 대답이 불확실하다면, 점점 더 작은 곳으로가는 것이 나을 것입니다.
운동 할 가능성이 가장 높은시기를 생각하고 그 당시에 진정으로 사용할 수있는 장소를 선택하십시오. 많은 운동은 땅콩 갤러리 (아이들, 파트너, 룸메이트)의 의견과 산만 함으로 인해 탈선했습니다. 패밀리 룸이 확실한 위치처럼 보일 수도 있지만 침실에 큰 자리를 만드는 것이 더 낫지 않습니까?
필라테스 DVD로 운동
많은 사람들에게 필라테스 DVD는 가정 운동의 초석입니다. 사용을 계획하고 있다면 운동장에서 TV와 DVD 플레이어를 사용할 수 있어야합니다. TV를 차는 것을 끊임없이 피하는 공간을 만들고 큰 DVD 플레이어를 지하실과 거실 사이를왔다 갔다 할 생각은하지 마십시오.
휴대용 DVD 플레이어는 저렴합니다. 필요하다면 계속 진행하십시오.
우리는 당신이 자신을 홈 운동을위한 완벽한 장소로 만드는 동기가 있다고 생각합니다. 시간과 장소를 따로 설정하면 후속 조치에 매우 긍정적 인 영향을 미칩니다. 그러나 울타리에 아직도 있다면 , 가정 운동 의 기쁨에 대해 읽어보십시오.