너가 깨달을지도 모르다 마일에 더 가깝다
1500 미터 경주를하고 있다면 1 마일 (정확히 말하면 0.9 마일) 아래에서 달릴 것입니다. 1.5 킬로미터까지 측정합니다. 1500 미터 달리기는 유소년 육상에서부터 올림픽 수준까지 육상 경기 및 육상 경기에서 인기있는 중간 거리 트랙 이벤트입니다.
1500 미터를 완료하는 데 트랙의 몇 바퀴가 걸립니까?
대부분의 달리기 트랙의 무릎은 400 미터와 같아서 1,500 미터에 3.75 바퀴가 걸릴 것입니다. 많은 미국 고등학교는 실제로 1500m 경주가 아닌 육상 경기에서 마일 경주 (트랙 4 바퀴)를 제공합니다.
올림픽에서 1500 미터의 역사
1500 미터 경주는 1896 년 게임이 시작된 이래 하계 올림픽에서 운영되었습니다.이 대회는 1972 년 여성 1500이 소개 될 때까지 남성 메달 스포츠의 일부로 만 제공되었습니다. 선수는 12 명의 선수로 3 개의 예선 라운드를 통해 경쟁자를 좁 힙니다.
1500 미터 경주 교육
1500 미터 이벤트에서 시간을 개선하고 싶거나 멈추지 않고 1500 미터를 달리는 것을 희망한다면, 여기에 몇 가지 훈련 프로그램과 조언이 있습니다. 이 일정과 팁은 마일 거리를위한 것이지만 거리는 너무 가까워 접근 방식이 동일합니다.
마일을 달리기위한 4 주 초보자 프로그램
이 4 주간의 훈련 프로그램 은 1 마일 달리기를 목표로하는 초보자 / 초보자를 대상으로합니다.
이 프로그램은 연속 실행 프로그램에 대한 실행 / 진행입니다. 매주, 당신은 당신의 달리기 거리를 약간 증가시키고 당신의 도보 거리는 줄이십시오. 4 주 가량 지나면 멈추지 않고 1 마일을 달릴 수 있습니다.
측정 목적으로 트랙에서 연습하는 것이 가장 좋습니다. 보통 400 미터 또는 약 1/4 마일입니다.
각 실행을 5-10 분의 예열 보행으로 시작하고 5-10 분의 냉각 보행으로 끝냅니다.
처음 시작하는 경우 2 일 연속으로 실행하지 않는 것이 가장 좋습니다. 휴식을 취하거나 걷기, 자전거 타기 또는 수영과 같은 다른 활동을하십시오.
페이스가 너무 어려울 경우 다음 주로 이동하기 전에 일주일에 한 번씩 반복하십시오. 프로그램이 당신을 위해 일하게하십시오.
1500 미터 경주를 달리기를위한 팁
- 멈추지 않고 마일 달리기 : 만약 당신이 완전히 멈추어야 할 것처럼 걸어 나가거나 느끼지 않고 마일을 달려 가려고한다면, 당신이 목표를 달성하는 데 도움이되는 몇 가지 요령이 있습니다.
- 보다 빠른 마일 달리기 : 고등학생, 초급 주자 또는 마스터 주자 모두 당신의 페이스를 향상시키기 위해 약간의 변화를 줄 수 있습니다.