영양 강조 표시 (게재 당)
칼로리 - 42
지방 - 0g
탄수화물 - 10g
단백질 - 1g
총 시간 13 분
3 분 준비, 10 분 요리
서빙 5 (각 1 / 4 컵)
이것은 팬케익이나 치즈 케이크, 파운드 케익, 저탄 수화물 아이스크림, 스노우 푸딩 등 디저트 소스에 이상적인 설탕없는 3 베리 시럽입니다.
신선한 또는 냉동 딸기로 원하는 비율로 만들 수 있습니다. 그것을 간단하게 유지하기 위해 종종 나는 단지 블루 베리, 라스베리 및 블랙 베리가 혼합 된 봉지를 사용하여 만들었습니다.
냉동 딸기를 사용하는 경우 추가 설탕이 없는지 확인하십시오.
성분
- 신선하거나 얼린 블루 베리 1 컵
- 라스베리 1 컵
- 블랙 베리 1 컵
- 1/2 컵 물
- 1 패킷 스테비아
예비
- 1 컵의 신선한 또는 냉동 블루 베리 1 컵 신선 또는 냉동 라스베리 1 컵, 신선 또는 냉동 블랙 베리 1 컵, 물 1/2 컵, 맛을 내기위한 인공 감미료, 냄비에 소금을 넣고 끓입니다.
- 열매는 끓기 시작하자마자 부서지기 시작합니다. 5 분 후에 감자 껍질을 벗기거나 포크로 열과 매시를 끄고 큰 열매를 무너 뜨립니다.
- 결합을 위해 2 분간 끓으십시오. 열에서 제거하십시오. 혼합물은 냉각 될 때 두껍게됩니다.
이 맛있는 디저트로 세 베리 소스를 제공하십시오.
왜 열매가 열매입니까!
열매는 지방, 탄수화물, 칼로리가 적지 만 섬유질, 비타민, 미네랄 및 항산화 물질이 많습니다. 이러한 맛있는 맛있는 덩어리가 전반적인 건강에 기여할뿐만 아니라 암 및 심장 질환을 예방하고 노화 과정을 늦출 수 있습니다. 그리고 냉동고 덕분에 연중 열매의 장점을 누릴 수 있습니다.
기본 베리 영양
열매는 농축 된 맛의 소스 일뿐만 아니라 비타민, 미네랄 및 섬유소가 거의 없습니다. 예를 들어, 얇게 자른 딸기 1 컵에는 하루 종일 필요한 비타민 C가 들어 있습니다. 블랙 베리 한 컵에는 하루의 가치가있는 망간이 들어 있고, 같은 양의 라즈베리는 우리의 니아신 요구량 의 1/3을 공급 합니다 . 블루 베리와 딸기는 놀랍게도 비타민 E의 좋은 원천입니다.
그리고 그들은 모두 컵 당 4 ~ 9 그램의 섬유를 함유하고 있습니다.