스트레스 해소 및 달리기에서의 기분 향상
조깅 이나 달리기의 건강상의 이점 외에도 정기적 인 달리기 또는 조깅 프로그램의 많은 심리적 이점도 있습니다. 이 중 일부는 자신감을 키우고 스트레스를 풀고 주자의 태도를 향상시킵니다.
달리기는 에어로빅 심혈관 운동입니다. 두뇌에 영양을주는 혈액을 보냅니다. 그러면 더 명확하게 생각할 수 있습니다.
러닝은 또한 자연적인 기분 고양 화합물을 방출합니다. 달리기를 경험할 때 자신에 대해 많은 것을 배웁니다. 이 교훈을 인생의 다른 영역으로 옮길 수 있습니다.
신뢰 구축
달리기는 다른 스포츠와 거의 같은 자신감을 쌓을 수 있습니다. 그것은 주자가 재판 후에 재판을 물리 치고 각 발목에 자신의 힘을 더하고 확실하게 성장하게합니다. 진정으로 언덕을 오르고 장애물을 제거 할 수 있습니다. 그것은 다리와 몸이 강하고 능력이 있다는 것을 아는 것과 함께 오는 권한 부여와 자유의 느낌을 제공합니다. 당신은 더 나은 자기 이미지를 얻을 수 있습니다.
당신의 마음을 훈련 시키십시오.
달리기는 몸을 훈련시키는만큼 마음을 훈련시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 장애물과 피로를 극복하기위한 집중과 결심을 배우게됩니다. 크고 작은 문제에 대한 새로운 시각과이를 극복하고 극복 할 수있는 능력을 습득하십시오. 강습을 건너 뛰고 싶을 때 장시간이나 출입문을 통해 몸을 얻는 의지와 힘은 인생의 다른 영역에서 힘을 얻습니다.
스트레스 풀기
스트레스 해소는 조깅의 또 다른 중요한 이점입니다. 인생의 문제에 대해 생각할 시간을 주거나 잠시 탈출 할 시간을 허락하든, 마일이 지나가는대로 긴장감은 쉽게 사라집니다.
거리 달리기는 당신에게 잔소리하는 문제를 해결하는 데 유용합니다. 마음을 치우고 백그라운드에서 작동하도록하거나, 적극적으로 옵션을 탐색 할 수 있습니다.
평소 삶의 소음에서 벗어나 다른 관점에서 문제를 분석하는 데 집중할 수 있습니다.
속도 달리기는 침략과 분노로 찢어지기에 좋습니다. 그 모든 감정을 몇 가지 스프린트에 집중하면 곧바로 기분이 나아질 것입니다.
기분을 향상 시키십시오.
스트레스 해소 외에 조깅도 태도를 향상시키는 것으로 입증되었습니다. 달리기 및 특히 산책로에서 달리기는 행복감을 유발하거나 행복감을 유발할 수있는 엔돌핀의 방출을 만듭니다.
러닝은 임상 우울증과 중독을 치료하기 위해 수년간 사용되어 왔습니다. 긴장 완화, 우울증 감소, 피로 회복, 혼란 감소는 환자가 정기적으로 달리기 프로그램을 시작한 후에 보았던 몇 가지 변화에 불과합니다. 달리기는 집중할 수있는 뭔가를 제공하여 우울한 상태 또는 중독 이외의 것을 볼 수있게합니다.
한 단어
달리기는 마음과 몸에 좋습니다. 신발을 묶고 정신 건강 관리 처방의 일부로 도망을 치십시오.
> 출처 :
> Cooney GM, Dwan K, Greig CA, 외. 우울증을위한 운동. 체계적인 검토의 Cochrane 데이타베이스 . 2013 년 12 월. doi : 10.1002 / 14651858.cd004366.pub6.
> Esch T, Stefano GB. 내생적인 보상 메커니즘과 스트레스 감소, 운동 및 뇌에서의 중요성. 의학 자료실 : AMS . 2010; 6 (3) : 447-455. doi : 10.5114 / aoms.2010.14269.
> Hallgren M, Vancampfort D, Schuch F, Lundin A, Stubbs B. 이동해야 할 이유 : 알코올 사용 장애 치료. 정신과의 국경 . 2017, 8 : 160. doi : 10.3389 / fpsyt.2017.00160.