아이스 하키의 통증, 통증 및 부상의 예방 및 치료
아이스 하키 부상은 흔하지 만 사소한 짜증나는 통증과 통증에서부터 심각한 외상에 이르기까지 다양합니다. 레크리에이션 및 프로패셔널 아이스 하키 선수 모두에게 헬멧, 패드 및 보호 장비를 포함한 적절한 아이스 하키 안전 장비 를 착용하여 부상 위험과 심각성을 줄이는 것이 필수적입니다. 그렇더라도, 하키 선수는 여전히 얼음 위에서 부상을 입을 수 있습니다.
아이스 하키 부상은 일반적으로 만성 (과용) 상해 또는 급성 (외상성) 상해로 정의됩니다.
과도한 부상은 시간이 지남에 따라 발생하는 누적 통증과 통증이며 적절한 훈련과 휴식으로 예방할 수 있습니다. 외상성 부상은 갑작스러운 사고이며 피할 수없는 사고이지만 즉각적인 응급 처치가 필요 합니다 .
일반적인 아이스 하키 부상
통계에 따르면 대다수의 아이스 하키 부상은 게임 중 직접적인 외상으로 인한 것입니다. 단단한 몸체 검사, 선수 충돌, 벽과 얼음과의 강제 충돌, 퍽에서 날아가는 스틱과 스케이트는 모두 부상을 입히고 아이스 하키의 내재 된 위험을 강조합니다.
- 염좌 및 스트레인
염좌 및 계통은 가장 일반적인 유형의 하키 부상입니다. 염좌 및 변형에 대한 최상의 즉각적인 치료법은 RICE 방법 (휴식, 얼음, 압박, 고도)입니다. - 상처와 열상
머리와 얼굴을 잘라내고 긁어 모으는 것도 하키 부상의 명단보다 높지만, 풀 페이스 차드가있는 헬멧을 사용하면 이러한 부상의 심각성과 빈도가 줄어 들었습니다.
- 타박상과 타박상
아이스 스케이트 타는 사람, 막대기 및 퍽, 얼음에 많은 충돌과 함께 하키 선수는 흔히 다양한 타박상과 타박상을 겪게됩니다. - 근육 경련
근육 경련은 갑자기 강렬한 통증이며, 근육이 무의식적으로 힘을 내면서 근육이 힘을 잃어 긴장을 풀지 못하게합니다.
- 지연 성 근육통
힘든 운동이나 게임을 한 후 12 시간에서 48 시간 동안 경험 한 일종의 근육 통증입니다. 충분한 휴식을 취하는 것이 복구에 필요한 모든 것입니다. - 과도 증후군
Overtraining 증후군은 몸의 회복 능력을 넘어서는 훈련을하는 운동 선수에서 자주 발생합니다.
머리, 목 및 어깨 부상
- 검은 눈
- 진동
- 골절 된 쇄골 (어깨)
- 찢어진 회 전자 커프스
- 어깨 분리
- 어깨 전위
- 채찍 채찍
- 목 변형
- 목덜미의 버너 또는 스팅거
무릎 및 다리 부상
- 전방 및 후방 십자 인대 (ACL / PCL) 손상
- 반월 상 연골 손상
- 사타구니 잡아 당기기
- 허벅지 잡아 당기기, 찢기 또는 긴장
- iliotibial band 증후군
- 당겨 지거나 긴장된 종아리 근육
- 정강이 부목
- 염좌 및 변형
- 엉덩이 부상
발 및 발목 부상
- 발목 염좌
- 아킬레스 건염
- 아킬레스 건 파열
- 물집
손 부상
- 손목 염좌
- 손가락 골절
- 손목 건염
허리 부상
- 등 근육 긴장
- 허리 통증
- 헤르니아 디스크
부상 예방 팁
전문가들은 헬멧, 입 가드 및 보호 패드와 같은 적절한 안전 장비 를 착용하면 심각한 아이스 하키 부상의 위험을 줄일 수 있다는 데 동의합니다.
출처 :
Daly PJ, Sim F, Soimonet W. Ice Hockey Injuries : 리뷰. 스포츠 의학 10 (3) : 122-131, 1990.
Ice Hockey Fact Sheet, BCIRPU (British Columbia Injury Research and Prevention Unit). [http://www.injuryresearch.bc.ca/Publications/Fact%20Sheets/IceHockey%20fact%20sheet.pdf]. BCIRPU, CHEO, 2000.