염좌와 변종은 때로는 상호 교환 적으로 사용되지만 동일한 것은 아닙니다. 염좌 는 인대의 손상인데 인대는 뼈와 다른 뼈를 연결하는 힘든 섬유 조직입니다. 인대 부상은이 조직이 늘어나거나 찢어지는 것을 포함합니다.
반면에 스트레인 은 근육이나 힘줄, 근육과 뼈를 연결하는 조직의 손상입니다.
부상의 정도에 따라 근육이나 힘줄이 단순하게 과도하게 늘어나거나 부분적이거나 완전한 찢김이 발생할 수 있습니다.
염좌
염좌는 일반적으로 사람들이 뻗은 팔에 떨어지거나 상륙하거나, 바닥으로 미끄러 져 들어가거나, 발바닥에 닿거나 발에 무릎을 비틀 때 땅에 단단히 심어집니다. 이것은 관절을지지하는 인대의 과도한 팽창 또는 찢어짐을 초래합니다.
일반적인 균주 유형은 다음과 같습니다.
- 발목 염좌 : 발목은 전문적인 레크리에이션 스포츠 및 활동에서 가장 흔한 부상 중 하나입니다. 대부분의 발목 염좌는 운동 선수가 뛰거나, 돌거나, 넘어 지거나, 점프 한 후에 발이 갑자기 안쪽 (거꾸로) 또는 바깥쪽으로 (외설적으로) 바뀔 때 발생합니다. 하나 이상의 외측 인대가 손상되었습니다.
- 손목 염좌 : 운동 선수가 뻗은 손에 떨어지는 가을 후에 손목이 자주 삔다.
징후와 증상
근육 염좌의 일반적인 징후와 증상에는 통증, 부기, 멍이 들며 기능적 능력의 손실 (관절을 움직이고 사용할 수있는 능력)이 포함됩니다.
부상을 입을 때 사람들이 갑자기 찢어 지거나 때로는 찢어지는 경우가 있습니다. 그러나 이러한 징후와 증상은 염좌의 심각도에 따라 강도가 다를 수 있습니다.
스프레이 심각도 스케일
- Grade I Sprain : 1 등급 (경미한) 염좌는 관절 불안정성이없는 인대의 과도 스트레칭 또는 약간의 인열을 유발합니다. 경미한 염좌를 가진 사람은 통증, 부기가 거의없고 기능적 기능이 거의 또는 전혀 손상되지 않습니다. 멍이 들거나 가볍기 때문에 환자는 보통 관절에 체중을 가할 수 있습니다.
- Grade II Sprain : II 등급 (중등도)의 염좌는 인대의 부분 파열을 일으키며 타박상, 중등도의 통증 및 붓기가 특징입니다. 중등도의 염좌를 가진 사람은 일반적으로 영향을받는 관절에 체중을 싣기가 어려우며 기능 상실이 발생합니다. 엑스레이 또는 MRI가 필요할 수 있습니다.
- III 등급 염좌 : III 등급 (중증) 염좌는 완전한 인열 또는 인대 파열을 초래합니다. 통증, 부기 및 타박상은 보통 심하고 환자는 관절에 체중을 가할 수 없습니다. x- 레이는 일반적으로 부러진 뼈를 배제하기 위해 사용됩니다. 이런 유형의 근육 염좌는 고정 및 수술이 필요할 수 있습니다. 또한 운동 선수가 미래에 근육의 염좌를 위험에 빠뜨릴 수도 있습니다.
어떤 염좌를 진단 할 때 의사는 환자에게 부상이 어떻게 일어 났는지 설명하도록 요청할 것입니다. 의사는 감염된 관절을 검사하고 안정성 및 체중 감량 능력을 점검합니다.
스트레인
근육이나 힘줄을 비틀거나 당기면 변형됩니다. 균주는 급성 또는 만성 일 수 있습니다. 급성 변형은 외상이나 몸에 타격과 같은 부상으로 야기됩니다. 그것은 또한 부적절하게 무거운 물건을 들어 올리 거나 근육에 과도한 스트레스를주게되면 발생할 수 있습니다.
만성 변비는 대개 근육과 힘줄이 과도하게 오래 걸리고 반복적으로 움직이는 결과입니다.
일반적인 균주 유형은 다음과 같습니다.
- 위로 변형
- 해 스트링 스트레인
- 건염 ( 건염 )
축구, 축구, 하키, 권투, 레슬링과 같은 접촉 스포츠는 사람들에게 긴장의 위험이 있습니다. 광범위한 체력을 요구하는 체조, 테니스, 로잉, 골프 및 기타 스포츠는 손과 팔뚝의 부담을 증가시킬 수 있습니다. 팔꿈치 긴장은 때때로 라켓 스포츠, 던지기 및 접촉 스포츠에 참여하는 사람들에서 발생합니다.
두 가지 일반적인 팔꿈치 변종은 다음과 같습니다 :
- 테니스 팔꿈치 (측면 epicondylitis)
- 골퍼의 팔꿈치 (내측 epicondylitis)
징후와 증상
일반적으로 스트레스를 가진 사람들은 통증, 근육 경련 및 근력 약화를 경험합니다. 또한 국부적 인 팽창, 경련 또는 염증을 일으킬 수 있으며, 더 심한 긴장 상태에서 근육 기능이 약간 상실 될 수 있습니다. 환자는 일반적으로 부상을 입은 부위에 통증이 있으며 운동을 시도 할 때 근육이 약해집니다. 부분적으로 또는 완전히 근육이나 힘줄을 찢어 버리는 심각한 긴장은 종종 매우 고통스럽고 무능력합니다.
스트레인 심각도
균주는 염좌와 비슷한 방식으로 분류됩니다.
- Grade I Strain : 이것은 가벼운 변형이며 일부 근육 섬유 만 손상되었습니다. 치유는 2 ~ 3 주 내에 발생합니다.
- Grade II Strain : 이것은 근육 섬유에 대한 광범위한 손상으로 인한 중등도 변형이지만 근육은 완전히 파열되지 않습니다. 치유는 3 ~ 6 주 이내에 발생합니다.
- Grade III Strain : 이것은 근육이 완전히 파열 된 심각한 부상입니다. 이것은 전형적으로 근육의 외과 치료를 필요로합니다. 치유 기간은 최대 3 개월까지 걸릴 수 있습니다.
염좌 또는 스트레인에 대해 의사를 볼 때
- 심한 통증이 있으며 부상당한 관절에 체중을 가할 수 없습니다.
- 부상당한 관절 부위 또는 그 옆의 부위는 손을 대면 매우 부드럽습니다.
- 부상당한 부위가 비뚤어 졌거나 손상되지 않은 관절에서 볼 수없는 덩어리와 융기가 있습니다.
- 부상당한 관절은 움직일 수 없습니다.
- 심각한 고통없이 4 단계 이상을 걸을 수는 없습니다.
- 조인트를 사용하려고 할 때 사지가 휘어 지거나 방해가됩니다.
- 부상당한 부분의 어느 부분 에나 감각이 있습니다.
- 부상에서 빨간색 또는 빨간색 줄무늬가 보입니다.
- 몇 번이나 부상당한 부위를 다치게합니다.
- 발의 뼈 부분에 통증, 부기 또는 발적이 있습니다.
치료
근육 염좌 및 스트레인의 치료에는 두 가지 주요 목표가 있습니다. 첫 번째 목표는 붓기와 통증을 줄이는 것입니다. 두 번째는 회복과 재활을 가속화하는 것입니다.
붓기를 줄이려면 부상당한 후 처음 24 ~ 48 시간 동안 RICE 요법 (휴식, 얼음, 압박 및 고도)을 따르는 것이 좋습니다.
OTC (또는 처방) 항염증제 는 통증과 염증을 감소시키는 데에도 도움이 될 수 있습니다.
RICE 테라피
휴식 : 가능한 한 정기적 인 운동이나 다른 활동을 줄이십시오. 의사는 부상당한 부위에 48 시간 동안 무게를 두지 말 것을 권고 할 수 있습니다. 발목이나 무릎에 체중을 가할 수없는 경우, 목발이 도움이 될 수 있습니다. 지팡이 나 발목 부상으로 발목 부상을 입었을 경우 부상 당하지 않은 쪽에서 사용하여 부상당한 발목에 몸을 기대고 체중을 덜어줍니다.
얼음 : 부상당한 부위에 하루에 4 ~ 8 번씩 20 분씩 얼음 팩을 바릅니다. 콜드 팩 (cold pack), 아이스 백 (ice bag) 또는 분쇄 된 얼음으로 채워지고 타월로 감싸 이는 비닐 봉지가 사용될 수 있습니다. 추위 상해 및 동상을 방지하기 위해 20 분 이상 얼음을 가하지 마십시오.
압박 : 부상당한 발목, 무릎 또는 손목을 압박하면 붓기를 줄일 수 있습니다. 압축 붕대의 예로는 신축성있는 랩, 특수 부츠, 에어 캐스트 및 부목이 있습니다. 의사에게 사용 방법에 대한 조언을 구하십시오.
고각 : 가능한 경우 부상당한 발목, 무릎, 팔꿈치 또는 손목을 베개 위에 올려 심장의 위를 들어 올려 붓기를 줄 이도록하십시오.
복권
염좌 또는 변형 치료의 두 번째 단계는 정상 기능을 회복시키는 재활입니다. 통증과 붓기가 감소되면 일반적으로 부드러운 운동을 시작할 수 있습니다. 맞춤 프로그램은 종종 강성을 방지하고 운동 범위를 개선하며 유연성을 향상시키고 힘을 키우는 물리 치료사가 만듭니다. 부상의 유형에 따라 몇 주 동안 물리 치료를 받거나 집에서 운동을 할 수 있습니다.
발목 염좌 환자는 엄지 발가락으로 공기 중에 알파벳을 쓰는 것과 같은 운동 연습의 범위에서 시작할 수 있습니다. 부상당한 무릎이나 발을 가진 운동 선수는 체중 부하 및 균형 운동을 할 수 있습니다. 이 단계의 길이는 부상 정도에 따라 다르지만 수 주일이 걸립니다.
힘을 재건하는 것은 느리고 점진적인 과정이며 운동이 스포츠에 복귀하는 것을 올바르게 할 수있을 때에 만 가능합니다. 통증이나 근육 통증 에도 불구하고 완전한 활동을 재개하는 것이 유혹적이지만 완전한 활동으로 재 복귀하면 곧 재 부상 위험이 증가하고 만성적 인 문제가 발생할 수 있습니다.
근육의 염좌 또는 변형 후 완전한 회복을 위해 필요한 재활의 양과 시간은 부상의 심각성과 치료의 개별 속도에 따라 다릅니다. 중등도의 발목 염좌는 3 ~ 6 주간의 재활이 필요할 수 있으며 심한 염좌는 재활을 위해 8 ~ 12 개월이 걸리고 다시 부상을 입을 수 있습니다. 부상에 대처하기위한 인내와 학습 은 회복에 필수적입니다.
염좌 및 변형 방지
근육 염좌와 긴장의 위험을 줄이기 위해 운동 선수가 할 수있는 많은 것들이 있습니다. 안전한 운동을위한 10 가지 요령을 검토하십시오.
- 균형 및 고유 수용 운동을 수행하십시오.
- 재활 훈련을 연습하십시오.
- 제대로 맞는 신발을 신 으십시오 .
- 트레드가 마모되거나 한쪽이 뒤꿈치가 마자 마자 운동 신발을 교체하십시오.
- 모든 운동을 편안하게하고 스포츠를 즐기기에 적절한 신체 조건을 갖추십시오.
- 운동이나 운동에 참여 하기 전에 예열하십시오 .
- 연주 할 때 보호 장비를 착용하십시오.
- 피곤하거나 통증이있을 때 운동이나 운동을 피하십시오.
- 짝수 표면에서 실행하십시오 .
출처:
미국 정형 외과 학회 (American Academy of Orthopaedic Surgeons). 염좌와 스트레인 : 차이점은 무엇입니까?