지방의 롤을 줄이기위한 최상의 솔루션
앉아있을 때 배꼽 뚱뚱한 롤을 보니? 아마 당신은 당신의 가슴 바로 아래에서 뚱뚱한 두루마리를 느낄 것입니다. 당신이 성공적으로 체중을 줄이더라도,이 위장은 당신을 괴롭힐지도 모릅니다. 그들은 정상입니까? 그리고 그들은 얼마나 오래 갈 것입니까? 앉아있을 때 느끼는 뚱뚱한 롤에 대한 좋은 소식과 나쁜 소식이 있습니다.
앉아있을 때 팻 롤을 가져 오는 이유는 무엇입니까?
그것을 믿거 나 말거나, 배 위에 뚱뚱한 두루마리를 올려 놓거나 유방 밑에 앉는 것은 다이어트하는 사람들 사이에서 흔히 나타나는 불만입니다.
왜? 체중 감소 계획을 제대로 수행하고 서있을 때 가늘고 얇은 느낌을 갖기 때문에 좌절감을 느끼기 때문에 의자를 움켜 잡을 때만 실망합니다.
그러나 과잉 살에 대한 단순한 이유가 있습니다. 당신이 위로 서있을 때, 당신의 몸통은 길다. 척추가 길어지고, 중간 부분에있는 과도한 피부와 살은 길고 크고 몸통 전체에 퍼집니다. 실제로, 좋은 자세를 연습하는 것이 바로 희석제를 찾는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 자신을 보거나 느낄 수 있도록 자세를 취하는 운동 조차도 있습니다 .
그러나 앉아있을 때 몸통이 짧아집니다. "펴진"모든 피부와 살은 이제 더 작은 공간으로 압축됩니다. 결과적으로 몇 가지 임시적이고 다층적인 주름이 만들어집니다. 그러나 여기에 좋은 소식이 있습니다. 앉을 때 모두가 뚱뚱한 굴레를 겪습니다. 얇은 사람들조차도 척추의 곡선과 중간 부분이 압박 될 때 가슴 아래 또는 배꼽 주위에서 과도한 지방을 얻을 수 있습니다.
벨리 팻 롤에 대해 걱정해야합니까?
앉은 배꼽이 일반적이기 때문에 배꼽 지방이 좋다는 의미는 아닙니다. 일부 배꼽 지방은 기관을 보호하는 데 필요하지만 너무 많은 것은 건강하지 않습니다. 복부 비만은 몇 가지 중요한 건강 위험을 수반합니다. 허리 부위에 과도한 지방을 운반하는 사람들 ( 내장 비만 이라고도 함)은
- 인슐린 저항성
- 포도당 내성
- 고 콜레스테롤
- 고혈압
- 심장병
배꼽이 있으면 건강에 문제가있을 운명입니까? 아니요. 체중 감량이 건강을 향상시킬 수 있는지 확인하기 위해 중층부를 확인하는 것이 좋습니다.
팻 롤 측정 방법
그럼 얼마나 많은 배꼽 지방이 너무 배꼽 지방인지 알 수 있습니까? 자신의 집에서 개인적으로 쉽게 수행 할 수있는 두 가지 측정 방법이 있습니다. 두 가지 테스트는 모두 서 있어야합니다.
- 허리 둘레. 이것은 복부 수준 (배꼽)에서 복부 주위를 촬영 한 측정 값입니다. 이 테스트를 수행하려면 유연한 테이프 측정이 필요합니다. 측정을 마친 후에는 수치를 비교하여 측정 값이 정상 범위 내에 있는지 확인하십시오. 이제 허리 둘레 검사를하십시오.
- 엉덩이 허리 비율 . 허리 측정과 엉덩이 측정을 비교하여 건강 위험을 추정 할 수 있습니다. 이 테스트에는 유연한 테이프 측정이 필요하며 계산기도 사용할 수 있습니다. 엉덩이 허리 비율 테스트를하십시오.
배꼽 지방 롤을 없애는 방법
집에서 검사 한 결과 배꼽 지방이 너무 많다 면 의사에게 검사를 받아야합니다. 의사는 결과를 확인하고 건강 기록이 질병의 위험에 어떻게 영향을 미치는지에 대해 이야기 할 수 있습니다.
슬림하고 배꼽을 줄이기로 결정했다면 할 수있는 일이 몇 가지 있습니다. 체중 감량을 위해 일관되고 칼로리가 조절되고 균형 잡힌식이 요법은 허리 둘레를 줄이는 가장 효과적인 방법입니다. 불행히도 체중 감량을 조절할 수는 없습니다. 그러나 현저하게 줄이면, 앉을 때 배꼽에 긍정적 인 변화가 일어날 것입니다.
슬림 다운 운동 프로그램을 시작할 수도 있습니다. 심혈관 운동, 힘 훈련 및 심지어 스트레칭 의 균형 잡힌 프로그램 을 함께 사용 하면 신체의 모양과 느낌이 향상 될 것입니다.
그러나 운동만으로는 배꼽 지방에 큰 변화 가 없을 수 있음을 명심하십시오. 운동은 하루 종일 더 많은 칼로리 를 태우는 데 도움이됩니다. 너가 점화하는 여분 열량은 너가 체중 감소를 위해 필요로 된 열량 적자 를 도달 할 것을 도울지도 모르다 . 그러나 당신은 줄일 수는 없습니다. 즉, 윗몸 일으키기를 할 수없고 허리 둘레가 작아지기를 바랍니다.
핵심 훈련 프로그램 ( 몸 전체의 몸통 부위에 복부 운동을 포함)은 자세 를 개선하고 칼로리를 태우는 데 도움이됩니다. 그러나 그 자체로는 눈에 띄는 체중 감소를 일으키기에 충분하지 않습니다. 다이어트와 운동의 결합 된 지속적인 프로그램은 뚱뚱한 굴레를 멀리하는 최고의 프로그램입니다.