적절한 다이어트와 운동 프로그램으로 뚱뚱한 지방량 감소시키기
많은 운동가들은 앉아서 배꼽 지방을 태우는 지 궁금해합니다. 당신이 가장 좌절 된 운동가와 같다면, 당신은 무수한 위기를 피하면서 작은 결과만을 볼 수 있습니다. 앉기의 목적에 의문을 갖게 할 수도 있습니다. 음, 더 이상 궁금하지 마십시오. 여기에 인기있는 운동에 대한 단점이 있습니다. 당신이 더 많은 시간이나 에너지를 투자하기 전에 당신의 배가 할 수있는 것과 할 수없는 것을 찾아보십시오.
앉아서 배꼽 지방을 구울거야?
배 지방은 감소시키기가 특히 어려울 수 있습니다. 많은 사람들에게 복부 부분은 과잉 지방이 많은 곳입니다. 배 지방을 없애는 것은 불가능하지 않지만 인내심을 가져야합니다.
불행히도 윗몸 일으키기만으로 복부의 지방을 줄일 수는 없습니다. 스팟을 줄이거 나 대상 지역에서 지방을 없애기위한 운동을하는 것은 효과적이지 않습니다. 운동을하면 지방을 잃을 곳을 선택할 수 없습니다. 그러나 그것은 앉아서하는 것이 당신의 시간 낭비라는 것을 의미하지는 않습니다.
앉아서하는 것의 목적
앉거나 복부 근육과 같은 복부 운동은 매우 중요한 기능을합니다. 이러한 운동은 복부 부위의 근육을 강화하고 조율합니다. 이 영역을 종종 핵심이라고 부릅니다. 흉곽과 엉덩이 뼈 사이의 부위입니다.
핵심을 강화하면 하루 동안 몸이 움직이는 방식을 향상시킬 수 있습니다. 자세가 향상 되고 무거운 물체를 들어 올리는 것과 같은 일상적인 활동을보다 쉽게 관리 할 수 있습니다.
강한 코어를 가짐으로써 하루 중 더 활동적으로 머무를 수있어 칼로리를 많이 태우고 더 빨리 체중을 줄이는 데 도움이됩니다.
윗몸 일으키기가있는 근육을 구축하면 복부의 모습을 개선하는 데 도움이됩니다. 그러나 복부에 지방을 넣으면 근육이 보이지 않습니다. 대신 그들은 뚱뚱한 층 아래에 묻힐 것입니다.
그래서 평평한 배 를 얻으려면 지방 감소 프로그램과 함께 앉아야합니다.
배 밸리 지방을 줄이는 방법
복부 지방을 줄이기 위해 허리 둘레 를 측정 할 수 있습니다. 중간 부분에있는 지방을 줄이면 질병의 위험을 줄일 수 있습니다. 그러나 대부분의 사람들은 또한 그것이 더보기 좋게 느낀다. 그리고 초과 중량을 잃을 때 대부분의 사람들은 기분이 나아집니다.
건강한 칼로리 조절 식단과 운동을 병용하면 복부 지방의 지방을 감소시키고 복부 근육을 강화 시키며 배 부분이 더 평평 해 지도록합니다. 그러나 지방과 칼로리를 태우기 위해 심혈관 활동 (에어로빅 운동)을해야합니다.
앉아서하는 것 외에도 인기 있고 쉽고 효과적인 ab 운동 은 고전적인 위기입니다. 위기 운동으로 평평한 복근 을 얻으 려면 허리에 누워 발을 바닥에 눕히고 무릎을 구부립니다. 손을 머리 뒤로 느슨하게 잡으십시오. 뒤로 기울여서 등받이를 바닥에 평평하게하십시오. 천천히 바닥에서 약 30도 정도 어깨를 말리면서 목을 위로 올려주지 마십시오. 잠시 기다린 다음 낮추십시오. 8 명의 대표자 2 세트로 시작하고 12 명의 담당자까지 점차적으로 일하십시오.
잃을 무게가 많으면 환자가 될 필요가 있습니다. 충분한 체중 감량을 위해서는 수개월 또는 1 년 또는 그 이상의 시간이 걸릴 수 있으므로 실제로 정의 된 근육을 볼 수 있습니다. 그러나 당신의 운동 프로그램은 노력할만큼 가치가 있으며 몸은 나아갈 때 기분이 나아질 것입니다.