내장 지방은 어디에 있으며 어떻게 제거합니까?
내장 지방은 중요한 기관을 둘러싸는 지방 조직 (지방 조직)입니다. 내장 지방은 어디에 있습니까? 당신은 몸속 깊숙한 곳에서 그것을 발견 할 수 있으며 때때로 배꼽 지방이라고도합니다. 내장 지방이 너무 많은 경우 특정 건강 상태와 질병에 걸릴 위험이 더 큽니다.
내장 지방 정의
내장 지방은 종종 배 지방으로 불리기 때문에 "내장"이라는 용어를 왜 사용하는지 궁금해 할 것입니다.
그 이유는 배가 두 가지 종류의 지방이 있고 내장 지방이 그 중 하나 일 뿐이 기 때문입니다.
건강 상태에서, 내장이라는 단어는 중요한 장기 ( 내장 )에 또는 근처에 있음을 의미합니다. 이들은 위장과 내장과 같은 당신의 장내 깊숙한 기관입니다. 내장 근육 은 내장 의 벽에서 발견됩니다. 내장 지방 은 그 장기를 둘러 쌉니다. 중요한 장기가 중부에 위치하고 있으므로 내장 지방이 배 주위의 영역에 축적됩니다.
그러나 모든 배 지방은 내장 지방입니다. 피하 지방 이라고하는 또 다른 종류의 지방이 있습니다. 피하 지방은 피부 아래에 있습니다. 이런 종류의 지방은 몸 전체에 위치하고 신체가 올바르게 기능하는 데 중요합니다.
내장 지방을 줄이기를 원하는 이유
내장 지방이 너무 많으면 내장 비만이라는 상태가됩니다. 의사들은 때때로이 상태를 내장 부종이라고 합니다.
모든 종류의 지방이 너무 위험 할 수는 있지만, 너무 많은 내장 지방을 가지고있는 것과 관련된 건강 상 위험이 있습니다.
내장 비만 환자는 다음을 포함하여 여러 가지 조건에서 더 높은 위험에 노출됩니다.
- 인슐린 저항성
- 포도당 내성
- 고 콜레스테롤
- 고혈압
- 심장병
이 질병 및 기타 질병의 위험 및 내장 지방이 위험 수준에서 어떻게 작용할 수 있는지 건강 관리 공급자와 상담하십시오. 의사는 내장 지방을 측정하고 그 결과를 토대로 권장 사항을 제시하고자 할 수 있습니다.
내장 지방을 측정하는 방법
일부 헬스 클럽이나 교육 환경에서 의사는 허리 측정 을 통해 내장 지방을 추정 할 수 있습니다 . 당신의 배꼽 측정은 당신이 당신의 중요한 장기 주위에 가지고있는 지방의 양에 대한 통찰력을 제공 할 수 있습니다. 집에서 자신의 배 지방을 측정 할 수도 있습니다.
최상의 측정을 얻으려면 유연한 테이프 측정기를 사용하십시오. 배꼽 전체에 걸쳐 위장의 가장 넓은 부분 주위에 포장하십시오. 줄자는 피부에 부드럽게 달라 붙어야합니다. 너무 헐렁해서 피부가 파고 들어 가지 않도록 너무 조여서는 안됩니다. 테이프 측정 값이 올바르게 배치되면 숨을들이 쉬고 내출 측정을하십시오.
남성과 여성은 내장 지방을 나타내는 다른 수치를 가지고 있습니다.
- 남성 : 40 인치보다 큰 허리 측정
- 여성 : 35 인치 이상의 허리 측정
허리 통증이 내장 부종의 위험이 높다는 것을 나타내면 담당 의사와 상담하십시오. 의료 팀은보다 광범위한 진단 테스트를 통해 내장 지방을 정확하게 측정하여 질병 위험을 더 잘 예측할 수 있습니다.
내장 지방을 잃는 방법
당신이 잃고 싶은 배꼽 지방을 갖는 것은 드문 일이 아닙니다. 중간 부위의 지방이 내장 지방이나 피하 지방 일지라도 계획은 동일합니다. 지방을 잃으 려면 일일 활동을 늘리고 음식 섭취를 줄여야합니다 . 온라인으로 광고 하는 알약과 보충제가 배꼽 지방을 줄이기위한 것이라고 주장 할 수도 있지만 대부분의 제품은 효과가 없으며 일부는 위험 할 수도 있습니다.
배꼽 지방에 염려되는 경우 의사에게 이야기하십시오. 그 또는 그녀는 내장 지방이 질병의 특정 위험에 어떻게 영향을 미치는지 설명 할 수 있습니다. 건강에 관한 이러한 사실을 알고 있으면 내장 지방을 줄이고 보다 안전한 체중에 도달하며 손질 부분을 유지하는 데 필요한 변경 을 하는 데 도움이 될 수 있습니다.
> 출처 :
> 체중 측정. 질병 통제 예방 센터. https://www.cdc.gov/healthyweight/assessing/
> 미국 운동 협의회. ACE Health Coach Manual 2013.
> 미국 운동 협의회. ACE 개인 트레이너 설명서 2012.