이 빠른 요리 요리로 평일을보다 쉽게 만들어줍니다.
특정 음식 그룹을 제한하는 저탄 수화물식이 요법을 따르는 것은 삶에 또 다른 책임을 부여합니다. 시간을두고 노력하고 열심히 노력해야합니다. 그리고이식이 요법을 계속 해왔다면 알 수 있듯이, 음식물에 떨어지거나 (같은 피곤한 육체와 채소를 반복해서 먹는 것), 또는 "음식 비상 사태"에 빠지기 쉽습니다. 당신이 굶주 렸기 때문에 프레즐 봉지를 내려 놓으십시오. 또는 더 나쁜 것은 지역 피자 가게에 전화하십시오! (우리는 모두 거기에있었습니다.)
고수하는 것이 까다로울 수 있으므로, 저탄 수화물식이 요법을하는 동안 귀하의 레파토리에 빠르고 쉬운 레시피 모음을 가지고 있으면 인생을 극도로 쉽게 만들 수 있습니다. 닭고기는 건강에 좋고 단백질로 포장 된 것뿐 아니라 다양한 용도로 사용할 수 있습니다. 기분에 따라 달고 맛이 좋으며 매운 맛이납니다. 보너스 추가 : 빨리 요리합니다.
가능한 가장 좋은 닭고기를 사용하면 실제로 효과를 낼 여유가 있습니다. 맛 테스트는 일반적으로 목초지에 접근 할 수있는 코셔 닭과 닭을 선호합니다 (그들은 곡물뿐만 아니라 버그와 풀도 먹고 있습니다).하지만 농장 간에는 많은 차이가 있습니다. 샘플을 채집하고 가장 좋아하는 것을 결정하십시오!
내가 요리 할 시간이 많지 않거나 하루가 끝나면 피곤하다는 것을 알게 될 때 나는 프라이팬과 뼈없는 껍질을 벗기는 닭고기를 먹는다. 나는 그것을 잘라서 플래시로 요리하고, 식료품 저장실이나 냉장고에있는 거의 모든 향과 다른 재료로 그것을 입을 수 있습니다. 어느 날 밤 멕시코 사람이 될 수 있고, 생각이나 일이별로없는 태국인이 될 수 있습니다. 당신의 상상력을 야생하게하십시오! 다음은 시작하기위한 몇 가지 아이디어입니다.
1 - 쉬운 태국 코코넛 카레 치킨
이것은 매우 맛있는 아주 간단한 한 프라이팬 식사입니다. 특별한 식단을 따르는 것을 잊어 버릴 수 있습니다. 하루의 끝에서 에너지가 거의 없을 때하는 일입니다. 원하는 태국의 조미료 혼합물이나 카레 페이스트를 사용할 수 있습니다. 왕성한 쌀 보충을 위해, 콜리 플라워 쌀 위에 담아 보십시오.
또한자를 의도로 뼈없는 껍질을 벗기는 닭고기를 해동 할 때 모든 것을 녹이지 마십시오. 그것은 여전히 조금 확고 있다면 그것은 잘라 쉽게됩니다.
2 - 치킨 (또는 쇠고기) 파 히타
파지타의 밤이 쉬워졌습니다. 이 파 히타는 프라이팬이나 그릴에서 만들 수 있습니다. 남편은 저탄 수화물 똘띠와를 먹습니다. 나는 그들을 포크로 먹는다. 좀 더 혼란 스럽긴하지만 녹색 잎이나 보스톤 양상추 잎을 사용할 수도 있습니다. 또는 짙은 녹색 잎사귀에 겁을 먹었거나, 청록색 녹색 또는 2 개를 희석하여 채우십시오.
3 - 크림 애플 베이컨 치킨 샐러드
사과와 베이컨의 고전적인 콤보가이 조립하기 쉬운 샐러드에서 빛납니다. 달콤하고 짭짤한 조합은 닭고기와 잘 어울리 며 아보카도는 바삭 바삭한 베이컨 비트의 균형을 잡기 위해 크림 같은 느낌을 더합니다.
시간을 절약하는 팁 : "치킨 텐더"는 주요 고기 밑에있는 유방 고기의 플랩입니다. 때로는 별도로 판매되며 이미 부분적으로 완료되었으므로 잘라내는 것이 더 빠릅니다.
4 - 저탄 수화물 치킨 마르 살라
스토브 톱에서 바로 저칼로이드 닭 마르 살라 버전을 만들 수 있습니다. 그것은 고전적인 편안 식품이지만, 전통적으로 marsala 요리법에서 발견 된 밀가루를 생략합니다.
5 - Creamy Southwest Chicken
이 프라이팬 치킨 요리는 통조림으로 만든 녹색 칠레와 갈가리 찢긴 치즈를 사용하여 20 분 안에 식탁에 올릴 수있는 요리입니다. 또는 일하기 전에 느린 밥솥에 재료를 넣고 준비 시간을 줄이고 온 가족이 사용할 수있는 맛있는 식사를 집으로 가져갈 수 있습니다.
6 - Moo Shu Chicken
종종 레스토랑에있는 무 슈우 돼지 고기 나 닭고기에는 설탕이 많이 포함되어 있습니다. 그러나이 수제 제조법은 설탕이 필요 없으며 저녁 식사 중 가장 노동 집약적 인 부분은 채소를자를 것입니다. 약간의 킥을 가진 짭짤한,이 건강한 테이크 아웃은 테이크 아웃보다 낫습니다.
7 - 크랜베리와 레드 와인을 곁들인 닭
가금류와 크랜베리는 천국에서 만든 일치입니다 (추수 감사절 칠면조와 크랜베리 소스를 생각하십시오). 당신은 그것을 짐작할 수 없을지도 모르지만 닭고기는이 신랄한 장과로 잘 어울립니다. 그리고 냉동고는 항상 크랜베리 시즌입니다! 가을이라면 신선한 것을 사용하십시오. 칠면조 고기를 구우려면 휴일 식사에서 칠면조 허벅지 용 닭고기를 먹을 수도 있습니다.
8 - Basil / Pesto 닭고기와 야채
근본적으로 마늘과 바질을 곁들인 닭고기와 야채 볶음 요리로,이 요리법은 마음이 원하는 모든 채소를 포함하도록 조정될 수 있습니다. 또는 마늘과 바질을 약간의 올리브 오일이 들어있는 식품 가공기에 넣고 혼합물을 얹어서 페스토로 만들 수 있습니다.