영양 강조 표시 (게재 당)
칼로리 - 232
지방 - 18g
탄수화물 - 2g
단백질 - 16g
총 시간 55 분
10 분 준비, 45 분 요리
서빙 6 (각 1 허벅지)
이 저탄 수화물 중국 5 개의 양념 치킨 조리법은 그릴에 우리의 마음에 드는 것의 한개이다, 그러나 또한 구워질 수있다. 그리고 맞습니다.이 제법에는 탄수화물이 없습니다.
5 가지 향신료는 슈퍼마켓에서 얻을 수있는 조화입니다. (그들이 무엇인지 추측 할 수 있습니까?)
닭고기는 적어도 4 시간 (또는 하룻밤) 동안 마리 네 테이션해야하므로주의 깊게 계획하십시오.
이 닭고기에 가장 좋아하는 반찬은 Asian Broccoli Stir Fry 입니다.
성분
- 중형 닭 허벅지 6 개
- 1/3 컵 간장
- 올리브유 또는 땅콩 기름과 같은 1/4 컵 기름
- 1 개의 찻 숱가락 마늘 분말 (또는 눌러 진 2 개의 신선한 마늘 정향)
- 5 개의 찻 숱가락 5 개의 양념 가루
- 신선한 생강 1 작은 술
- 마른 셰리 1 큰술
예비
마리 네드 만들기
작은 그릇에 1/3 컵 간장, 가벼운 올리브 오일이나 땅콩 기름과 같은 1/4 컵의 기름, 마늘 가루 1 작은 술 또는 신선한 눌러 진 마늘 정향 2 개, 티스푼 5 티스푼 5 티스푼, 신선한 티스푼 1 티스푼 생강 1 큰술 건조 셰리, 그리고 매리 네이드로 사용하십시오.
마리 네이드 치킨
- 뚜껑이있는 큰 플라스틱 또는 세라믹 용기에 3 파운드의 닭고기를 놓습니다.
- 모든 조각이 고르게 코팅 될 때까지 모든 조각 위에 마리 네이드를 붓는다.
- 최소한 1 시간 이상 밤새 덮고 마리 네이드에 담그십시오.
쿡 치킨
375 도의 F. 오븐에서 굽거나 (약 1 ~ 2 회 볶음) 약 45 분 동안 또는 그릴 때까지 그릴로 굽습니다.