Fitbit 이 필요하거나 스마트 폰의 만보계 앱 을 신뢰하여 하루 종일 얼마나 움직이고 있는지 말할 수 있습니까? 펜실베니아 대학의 연구자들은 시간당 3 마일의 러닝 머신에서 걷는 단계별 계산 단계에 대한 테스트를 실시했습니다.
스마트 폰 보수계 및 활동 앱
최신 세대의 스마트 폰에는 백그라운드에서 작동하는 정교한 가속도계 칩이 있습니다.
그들은 하루 종일 움직임을 감지하고 데이터를 앱에서 액세스하고 하루 종일 단계 수, 운동 추적 및 수면 추적으로 변환 할 수 있습니다. 연구원들은 각각 iPhone Moves 앱을 실행하는 Samsung Galaxy S4와 iPhone 5, 그리고 iPhone에 Fitbit 앱과 Withings Health Mate 앱을 사용했습니다. 테스트를 위해 스마트 폰을 바지 주머니에 실을 때 피실험자는 시간당 3 마일의 러닝 머신을 걷습니다.
웨어러블 피트니스 밴드 및 Hip Pedometers 테스트
손목에 피검사자는 Fitbit Flex , Jawbone UP24 , Nike FuelBand 등 세 가지 가장 인기있는 피트니스 밴드를 착용했습니다. 그들의 허리 밴드에서 Yamoma Digi-Walker SW-200 을 착용했습니다.이 손목 시계 는 많은 만보계 연구에서 사용되어 왔으며 연구를 위해 매우 정확하다고합니다. 그들은 또한 허리띠에 Fitbit One 과 Fitbit Zip 을 입었다.
러닝 머신 테스트 : 500 및 1500 걸음 걷기
적재하고 동시에이 모든 장치를 착용하고, 14 명의 피험자 각각은 시간당 3 마일의 디딜 방아를 걷고 연구자는 시각적으로 계단을 계산했습니다.
그들은 500 단계의 단계와 1500 단계의 단계를 거쳤으며 앱, 피트니스 밴드 및 만보계의 수를 기록했습니다.
결과
- 허리띠 밴드 만보계의 정확도는 1 %
- Nike FuelBand는 정확도가 가장 낮았으며 결과는 매우 다양했으며 대개 22 %
- 손목에있는 Fitbit Flex 및 Jawbone UP24 휘트니스 밴드는 엉덩이 보수계보다 다양한 변형이 있었지만 평균적으로 관찰 된 단계 수에 가깝습니다. 플렉스는 단계를 약간 밑도는 경향이있었습니다.
- 애플 리케이션은 +/- 6 % 다양했으며 500 ~ 1500 단계 테스트에서 거의 일관되었습니다.
결론은 꾸준한 한판 승부를 위해 걷는 동안 스마트 폰을 주머니에 넣을 때 앱이 단계를 세는 데 상당히 뛰어났다는 것입니다. 그러나이 연구는 다양한 조건에서 10,000 단계 의 목표 와 같이 하루 종일 활동에 비해 기기와 앱이 얼마나 좋은지 테스트하지 않았습니다.
나는 하루 종일 데이터에 대해 이러한 모든 피트니스 밴드, 만보계 및 앱을 착용하고 사용했습니다. 나의 개인적인 경험은 Nike FuelBand SE의 스텝 카운트가 실제로 Fitbit보다 10-20 % 적다는 것입니다. 즉, 매일 Nike Fuel 목표를 달성하는 데 매우 동기 부여가됨에 따라 착용하고 있습니다.
스마트 폰 앱만 사용하면 문제는 하루 동안 계속 휴대 전화를 휴대하지 못할 수도 있습니다. 단계 수는 일관되게 착용하는 피트니스 밴드 또는 hip 보수계보다 적습니다. 이러한 "라이프 스타일 단계"중 일부를 놓치지 않으셔도 괜찮습니다.
비용 요소
이미 스마트 폰이있는 경우 앱은 무료 또는 거의 무료입니다. 모든 작업을 일관되게 검사하고 내장 된 동기 기능을 사용합니다.
Hip-worn pedometers는 훨씬 저렴하고 Fitbit Zip은 $ 60 이하일뿐만 아니라 장치 및 Fitbit 앱에서 하루 종일 보일 수도 있습니다. $ 20 이하인 Yamax Digi-Walker SW-200은 독립 실행 형 장치이며 컴퓨터 나 응용 프로그램에 연결하지 않습니다.
착용 할 수있는 피트니스 밴드 는 매우 인기가 있지만 $ 90- $ 150입니다. 높은 비용과 정확성의 한계에도 불구하고 많은 사람들이 동기를 부여합니다. 앱 및 온라인 대시 보드에 연결되어 다양한 운동 및 활동 정보, 수면, 비 활동 및식이 요법을 추적합니다.
휘트니스 밴드 및 앱의 동기 부여
연구 저자는 이전에 웨어러블 기기가 실제로 우리의 건강 행동을 동기 부여하고 변화 시키는데 직면 한 문제에 대해 썼습니다.
- 사용자는 그것을 착용하고 그것을 감당할 수 있어야합니다.
- 사용자는 그것을 착용하고 충전해야합니다.
- 착용 식 장비는 목표 된 행동을 추적 할 때 정확해야합니다.
- 정보 디스플레이는 이해하기 쉽고, 행동 동기를 부여하며, 동기 부여를 유지해야합니다. 저자는 개인적 격려 (마일스톤 용 배지), 사회적 경쟁 및 협업 (친구와 경쟁하거나 동일한 기기 / 앱을 가진 팀과 경쟁하는) 및 효과적인 피드백 루프가 행동 변화를 유도하는 데 가장 적합하다는 점을 지적합니다.
출처 :
메레디스 A. 케이스, 학사; 네덜란드 A. Burwick; Kevin G. Volpp, MD, PhD; Mitesh S. Patel, MD, MBA, MS. "신체 활동 데이터를 추적하기위한 스마트 폰 응용 프로그램 및 웨어러블 장치의 정확성"
JAMA . 2015, 313 (6) : 625-626. doi : 10.1001 / jama.2014.17841.
Mitesh S. Patel, MD, MBA, MS; David A. Asch, MD, MBA; Kevin G. Volpp, MD, PhD. "건강 행동 변화의 운전자가 아닌 촉진자로서 착용 할 수있는 장치". JAMA . 2015, 313 (5) : 459-460. doi : 10.1001 / jama.2014.14781.