운동 선수의 성공에 얼마나 중요합니까?
운동 능력을 결정 짓는 것은 무엇입니까? 그리고 인간 스포츠 성과의 한계는 무엇입니까? 인간이 4 분 마일을 달릴 수 있다고 생각한 사람이 아무도 없을 때가 있었지만, 1954 년 로저 바니 스터 (Roger Bannister)는 바로 그 일을했으며, 곧 많은 사람들이 따라갔습니다. 오늘날 수천 명의 운동 선수가 울트라 마라톤, Ironman Triathlons 및 24 시간 레이스를 완주하며 운동 기록은 일상적으로 충족되고 능가합니다.
제한이 있습니까?
스포츠에서 인간의 능력을 제한하는 요소는 무엇입니까? 많은 생리학 자들은 영양 , 동기 부여 , 환경, 운동 능력의 극적인 향상을 허용하는 장비 ( 운동화 , 수영복, 스키, 자전거)의 발전과 같은 것들을 포함하는 요인들에 동의합니다. 그러나 이러한 환경 적 진보를 고려한 후에 많은 생리 학자들은 스포츠 성능 제한이 우리의 유전학, 특히 우리의 심장 혈관 지구력 과 근육 섬유 유형 을 조절하는 유전자와 관련이 있다고 믿는 것처럼 보입니다.
유전학의 형성 역할
유전학은 스포츠에서 우리의 잠재력을 포함하여 여러면에서 우리를 형성합니다. 훈련,식이 요법 및 기타 요소가 우리의 잠재력을 개발하는 데 중요한 역할을하지만, 유전자도 성능을 제한 할 수 있습니다. 당신은 챔피언 운동 선수가되는 유전 적 잠재력을 가지고 있을지 모르나, 만약 당신이 과식과 운동이없는 생활 방식을 통해 그러한 잠재력을 달성하지는 못할 것입니다.
반면에 제한된 유전 적 잠재력을 가진 사람은 보상하고 견실 한 수행자가 될 수있는 방법을 찾을 수 있습니다.
유전학은 강도, 근육 크기 및 근육 섬유 조성 (빠른 또는 느린 트 위치), 무산소 역치 (AT) , 폐 용량, 유연성 및 어느 정도 인내력에 큰 영향을 미칩니다.
지구력 운동 선수의 한 가지 중요한 한계는 심장 용량 또는 심장 근육이 충분한 산소를 (혈류를 통해) 작동하는 골격근에 전달하는 능력입니다. 이것 역시 유전학에 의해 크게 결정됩니다.
지구력 운동 선수의 또 다른 한계는 근육 조직이 산소를 효과적으로 사용하고 근육 수축과 운동을 허용하는 연료 인 ATP ( adenosine triphosphate )를 만드는 능력입니다. ( 운동을위한 에너지 생성 참조)이 과정의 효율은 VO2 max (최대 산소량)라고 불리는 것으로 측정됩니다.
유전학이 훈련에 대한 선수의 반응에 미치는 영향
귀하의 유전자는 또한 신체가 훈련,식이 및 기타 외부 요인에 어떻게 반응 하는지를 결정할 수 있습니다.
호기성 지구력에 대한 연구에 따르면 어떤 사람들은 다른 사람들보다 훈련에 더 많이 반응합니다. 따라서 지구력에 대한 유전 적 잠재력이 낮더라도 훈련에 반응하지 않는 유전 적 재능을 가진 사람보다 훈련에 잘 반응하고 잠재력을 더욱 발전시킬 수 있습니다.
훈련은 또한 심장의 효율성을 증가 시키지만,이 증가의 정도는 유전학에 달려 있습니다. 유전자 재능이 뛰어난 운동 선수는 훈련에 대한 반응이 훨씬 클 것이며 세포 내 미토콘드리아 수가 크게 증가 할 것입니다.
(미토콘드리아는 ATP를 생성하는 세포에서 세포 소기관이므로 사람이 가지고있는 미토콘드리아가 많을수록 더 효율적입니다.)
운동 능력에 영향을 미치는 다른 요인들
유전학은 균형, 민첩성, 반응 시간 및 정확도와 같은 특성에 미치는 영향이 적습니다. 이러한 기술 중 상당수는 적절한 교육을 통해 크게 향상 될 수 있습니다.
스포츠 영양
선수 다이어트와 영양 계획은 운동 능력에 막대한 영향을 미칩니다. 엘리트 운동 선수가 이벤트 중 "벽을 치거나"때리는 것보다 더 분명합니다. Bonking은 일반적으로 글리코겐 고갈, 탈수 또는 혼합의 결과입니다.
선수들은 글리코겐 저장량 이 감소 할 때 몸을 훈련시켜 신체 활동을하는 동안 운동 근육에 지속적으로 에너지를 공급함으로써 피할 수 있습니다. (참조 : 운동을위한 에너지 .)
정신 기술 훈련
공연 불안 을 다루기위한 영상 , 시각화 및 학습 기술과 같은 정신 기술 훈련을 실습하는 것은 모든 운동 선수가 실습을 통해 습득하는 것을 배우는 것보다 모든 기술입니다. 이러한 기술은 스포츠의 전술과 전략을 배우고 적절한 장비를 사용하며 부상을 피하는 것과 함께 유전학과는 거의 관련이없는 스포츠 성공의 중요한 요소입니다.
많은 엘리트 운동 선수들이 자신의 스포츠와 훌륭한 훈련 과정에 적합한 유전학을 지니고 있지만, 레크리에이션 선수조차도 최적의 컨디셔닝, 좋은 영양 및 긍정적 인 정신 자세로 자신의 능력을 최대한 활용할 수 있습니다.
출처 :
Bouchard, C., R. Malina 및 L. Perusse (1997). 휘트니스 및 신체 성능의 유전학. 샴페인 : Human Kinetics, 1-400 페이지.
Bouchard, C., P. An, T. Rice, JS Skinner, JH Wilmore, J. Gagnon, L. Perusse, AS Leon 및 DC Rao (1999). 운동 훈련에 대한 VO2 최대 반응의 가족적 집합 : HERITAGE 가족 연구 결과. J.Appl. Physiol. 87 : 1003-1008.
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