가장자리를 확보하십시오
많은 엘리트 선수들은 교육 및 경쟁의 일부로 시각화 기술을 일상적으로 사용합니다. 이러한 기술을 사용하여 경쟁 우위를 키울뿐만 아니라 새로운 정신 인식, 웰빙 감각, 자신감 을 기르는 운동 선수에 대한 많은 이야기가 있습니다. 이 모든 요소는 운동 선수의 스포츠 성공에 기여하는 것으로 나타났습니다.
더 나은 스포츠 성능을위한 시각화 기법
시각화는 또한 유도 이미지 , 정신 리허설, 중재 및 기타 여러 가지로 불려 왔습니다. 용어와 상관없이 기본 기술과 개념은 동일합니다. 일반적으로 말하자면 시각화는 실제로 발생하기를 원하거나 느끼기를 원하는 정신적 인 이미지 또는 의도를 만드는 과정입니다.
운동 선수는이 기술을 사용하여 인종 또는 교육 세션의 결과를 '의도'하거나 단순히 차분하고 편안함을 느낄 수있는 휴식을 취할 수 있습니다. 이전의 최고 성능 또는 미래의 원하는 결과의 이미지로 완성되는 장면을 상상함으로써, 운동가는 그 느낌에 단순히 '들어가기'를 지시받습니다. 이러한 시나리오를 상상할 때 운동 선수는 원하는 방식으로 자세하고 세부적인 상상력을 발휘해야합니다.
이러한 시나리오에는 모든 감각이 포함될 수 있습니다. 시각적 (이미지와 그림), 운동 감각 (신체 감각) 또는 청각 (군중의 포효) 일 수 있습니다.
운동 선수는 마음을 사용하여 이러한 이미지를 반복해서 불러올 수 있으므로 실제 연습과 마찬가지로 반복 또는 리허설을 통해 기술을 향상시킬 수 있습니다.
정신 리허설을 통해 마음과 몸은 실제로 상상 된 기술을 수행하도록 훈련 받게됩니다.
연구는 특정 상황에서 육체적, 정신적 반응이 시각화를 통해 향상 될 수 있음을 발견했습니다.
이러한 반복 된 이미지는 압박감이나 다양한 상황에서 특정 기술을 수행하는 선수의 능력에 대한 경험과 자신감을 구축 할 수 있습니다. 가장 효과적인 시각화 기술로 인해 운동 선수는 성공적인 성능과 새로운 '자아'에 대한 믿음을 완전히 제어 할 수있는 매우 생생한 스포츠 경험을 선사합니다.
가이드 이미지 , 시각화, 정신 리허설 또는 기타 기법을 사용하면 교육의 효율성과 효과를 극대화 할 수 있습니다. 스포츠 성능과 성공을 초 단위로 측정하는 세계에서 대부분의 운동 선수는 가능한 모든 교육 기술을 사용합니다. 시각화는 매우 작은 마진을 얻는 한 가지 방법 일 수 있습니다.
> 출처 :
Brouziyne M, Molinaro C. "골프 초보자를위한 접근 샷의 실제 연습과 결합 된 정신적 이미지." 지각 및 운동 기술. 2005 Aug; 101 (1) : 203-11.
Isaac, AR (1992). "정신 실습 - 현장에서 효과가 있습니까?" 스포츠 심리학자, 6, 192-198.
Martin, KA, Hall, CR (1995). "본질적인 동기 부여를 향상시키기 위해 정신적 인 이미지를 사용하십시오." Journal of Sport and Exercise Psychology, 17 (1), 54-69.