스포츠 보충제가 운동 성능을 개선합니까?

스포츠 보충제는 수백만 달러 규모의 비즈니스입니다. 운동 선수들은 종종 최선을 다하는 대체 영양을 원하지만 운동 선수가 사용하기에 시장의 모든 것이 유용하거나 필요하지는 않습니다. 카운터 보충 교재에 일반적인에 관하여 몇몇 끝 및 정보는 여기있다.

영양 보충은 영양 결핍을 보완하기 위해 일반적으로 다이어트에 추가되는 것입니다.

이상적으로, 그것은 균형 잡힌 영양에 덧붙여 사용되어야합니다. 보충 교재는 다음을 포함합니다 :

식이 보충제로 분류 된 제품은 FDA (Food and Drug Administration) 기준을 충족 할 필요가 없습니다. 보완 품목으로 판매되는 제품의 안전성이나 순도를 보장하는 규정이 없습니다. 따라서 보충제가 아닙니다 :

FDA는 제품이 의학적 문제를 일으킨다는 것을 증명할 수없는 한 시장에서 제품을 제거 할 수 없습니다. 보충제의 대부분의 건강 위험은 제품이 출시 된 후에 발견됩니다.

시장에서 추방 된 보충제는 대개 제품의 사용과 관련되어보고 된 심각한 건강 위험 또는 사망과 관련이 있습니다.

Ergogenic 에이즈 물질, 마약, 절차 및 심지어 운동 성능을 향상시키기위한 장치로 구성되어 있습니다.

이러한 물질 중 일부는 자연 발생적이며 쉽게 구할 수 있고 완전히 합법적이며 일부는 다른 스포츠 조직에서 제조, 불법 또는 금지하고 있습니다.

비타민
비타민은 신체가 제대로 기능하기 위해 필수적이지만 B- 비타민 (티아민, 리보플라빈, 비타민 B-6, B-12 및 엽산)과 높은 수준의 운동 선수 사이의 연관성이있을 수 있습니다.
카페인
카페인은 지구력을 유지하고 지구력을 향상시키는 방법으로 지구력 운동 선수들이 오랫동안 사용해 왔습니다.
크레아틴
일부 운동 선수의 경우 크레아틴 보충은 달리기, 역도 또는 파워 스포츠와 같은 고강도 운동의 반복 된 발작을 호전시킵니다.
에페드린
연구는 에페드린 보충제를 사용하여 강도, 지구력, 반응 시간, 혐기성 용량 또는 회복 시간의 개선을 발견하지 못했습니다.
글루코사민
글루코사민은 골관절염 치료에 사용되어 연골 자극에 도움이됩니다. 하지만 운동 능력 향상에 도움이됩니까?
글루타민
글루타민 (L - 글루타민)은 영양 보조 식품으로 분류되며 대부분의 스포츠 조직에서 규제하거나 금지하지 않습니다.
수화 및 스포츠 음료
운동 선수를위한 적절한 수분 섭취는 안락함, 성능 및 안전에 필수적입니다. 운동이 길고 강렬할수록 올바른 종류의 음료수를 마시는 것이 더 중요합니다. 일부 스포츠 음료는 적절한 상황에서 도움이 될 수 있지만 일부는 설탕 수보다 나을 수 없습니다.

많은 영양 보충제의 건강 또는 성능상의 이점에 관한 연구를 진행하는 것은 어렵습니다. 실제로 작동 하는 것에 대한 정보에 입각 한 결정을 내리는 데 도움이되는 정보를 읽어야 합니다 .

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