500 칼로리 이하 영양가있는 아침 식사
아침 스킬 어리 들어요. 그 모든 중요한 아침 식사를 먹을 시간입니다. 이 500 칼로리 아침 식사 아이디어로 하루를 시작하십시오. 건강에 좋은 저칼로리 아침 식사 중 일부는 집에서 쉽게 먹을 수있는 식사이지만, 너무 바빠서 주방에서 요리를 할 수없는 아침에 패스트 푸드 아침 식사를 포함 시켰습니다.
500 칼로리 미만의 건강한 아침 식사
슬리밍을 시도하는 경우 500 칼로리 미만의 아침 식사를 찾고 싶을 수 있습니다. 많은 다이어트 보조기구가 일일 섭취를 통제하기 위해 300 칼로리의 아침 식사 를 섭취합니다. 그러나 아침에 큰 식사를 먹고 싶다면이 영양가있는 아이디어 중 하나를 선택하여 이른 시간에 배를 채우십시오.
- 완벽한 300 칼로리 건강한 아침 식사
아침에 조리 할 시간이 없지만 완전하고 건강한 식사를 먹고 싶습니까? 문제 없어! 이 아침 식사는 준비하는 데 10 분이 채 걸리지 않으며 하루 종일 칼로리를 굽습니다. ( 완전한 아침 조리법 및 지침은 여기에 )
특별 레시피 계란
오트밀
그린 스무디
275-300 칼로리 - 땅콩 버터와 애플
땅콩 버터 는 단백질과 지방을 제공하여 체중 감량에 도움을줍니다. 밀가루 머핀의 섬유는 늦은 아침 갈망으로 만족하게합니다.
천연 땅콩 버터 한 스푼
하나의 통밀 영어 머핀
사과 한 개
우유 1 컵 1 컵
416 칼로리
- 와플과 요구르트
요구르트에서 단백질과 유제품을 얻으십시오. 시럽과 바나나만으로 단 것을 만족 시키십시오.
두 개의 전체 곡물 와플
가벼운 시럽 한 스푼
저 칼로리 바닐라 요구르트 6 온스
하나의 작은 바나나
414 칼로리 - 스타 벅스 아침 식사 On-The-Go
문을 나서서 먹을 시간이없는 그 날을 아십니까? 아침에 스타 벅스에 연료를 공급하십시오. 모든 구석에 항상 하나가 있습니다. 그러나 조심하십시오. 일부 스타 벅스 음료는 음식 섭취를 저해 할 수 있습니다.
진화 신선한 그리스 요구르트 파르페 (신선한 딸기 및 꿀)
키가 큰 무 지방 카푸치노 한 마리
275 칼로리
- 잠바 주스
이 주스 얼룩은 건강식 다이어트하는 사람들 사이에서 가장 좋아하지만 Jamba Juice 에서 설탕을 너무 많이 섭취하지 않도록 현명한 선택을 해야합니다.
계란 흰자, 시금치와 치즈 조식 랩
갓 짜낸 주스
350 칼로리 - 체리와 오트밀
오트밀은 체중 감소를 위해 섬유질 이 풍부하고 칼로리가 보통 적기 때문에 최고의 아침 식품 중 하나입니다. 오트밀에 타트 체리를 뿌려 맛을 강화하십시오.
오트밀 한 잔
1 쿼터 컵 말린 신랄한 체리
1 티스푼의 갈색 설탕 1 개
시몬먼 대쉬
우유 1 컵 1 컵
371 칼로리 - 꼬집음에있는 맥도날드의 간이 식품 조반
패스트 푸드는 보통 건강하다고 생각하지 않습니다. 그러나 패스트 푸드 식당에는 저칼로리 옵션이 있습니다.
과일 & 단풍 나무 오트밀
애플 조각
커피 (크림 또는 설탕 없음)
저지방 우유
410 칼로리 - 이른 아침 탄수화물 갈망을위한 베이글 아침 식사
많은 규정 식 전문가는 당신이 아침에 딱딱한 탄수화물을 피하도록 추천한다. 그러나 때때로 빵이 필요합니다. 그래서 식단을 잘 유지하기 위해 통 밀 품종을 먹으 십시오 . 균형을 위해 단백질과 쌍을 이루십시오.
2 개의 통밀 미니 베이글
찻 숟가락 2 개 크림 치즈 채찍
큰 삶은 계란 한 개
오렌지 한 개
369 칼로리 - 브라운 베티 - 달콤하고 사각 사각 아침
아침에 무언가를 갈구하고 갈망하는 그 날에는 다이어트 친화적 인 아몬드와 신선한 과일로이 아침 식사를 선택하십시오.
3 분 동안 마이크로 웨이브 한 사과를 넣고 얹은 애플은 :
건포도 한 스푼
다진 알몬드 1 큰술
잘게 잘린 호두 한 스푼
8 온스의 저지방 바닐라 요구르트
362 칼로리
물론 커피 한 잔으로 문 밖으로 날아갈 때 아침이 남아있을 것입니다. 가능하다면식이 요법을하지 않아도되도록 다이어트 친화적 인 커피 음료를 집 에서 추가로 추가하십시오.