Burn the Fat, Feed the Muscle 은 체중 감량과 운동에 상당한 시간과 노력을 투자 할 준비가 된 사람들을위한 최고의 종합 가이드 중 하나입니다. 그러나 미리 경고하십시오. Tom Venuto가 지적한 것처럼, 계획은 간단하지만 쉽지는 않습니다. 인생에서 변화를 심각하게 생각하면 위대한 책입니다. 그러나이 책은 모든 사람들에게 똑똑한 해결책은 아닙니다.
지방 연소, 근육 검토 피드
당신의 몸을 변화시키려는 동기가 크지 만 자신의 필요에 맞는 계획을 찾을 수 없다면, 당신에게 완벽한 책이 될 것입니다. 이 완벽한 안내서에는식이 요법, 운동, 동기 부여 및 일반적인 생활 습관 조언에 대한 현명한 조언을 찾을 수 있습니다. 잘 조직되고 이해하기 쉽습니다. 이 책은 다이어트하는 사람과 운동가가 몸을 바꾸는 데 도움이되는 명확하고 명확한 경로를 제공합니다.
이 책은 전 '뚱뚱한 소년'톰 베누토 (Tom Venuto)가 썼다. Tom이 설명 하듯이, 그는 몸을 바꾸고 자신의 목표를 달성하기 위해 보디 빌더의 비밀을 배우기로 결심했습니다. 변형은 뚱뚱한 손실 전문가, 건강 및 피트니스 작가 및 스테로이드 프리 보디 빌더로서의 현재 경력에 영감을 불어 넣었습니다. Tom은 강도 및 컨디셔닝 전문가 자격증과 함께 운동 과학 학위를 소지했습니다.
그러나이 책에는 영리하고 근거 중심의 조언이 담겨 있지만 모든 사람들에게 적용되지는 않습니다.
뚱땡이를 태우고, 근육을 먹여주세요 , 톰의 두 번째 책은 쉬운 운동, 빠른 다이어트 수정 또는 트렌디 한 체중 감량 계획을 찾는 사람들에게 좋은 책이 아닙니다 . 대신 Tom의 책은 지방을 성공적으로 잃고 마른 근육을 만드는 데 도움이되는 핵심 원리에 대한 잘 쓰여진 종합을 제공합니다.
지방 연소, 근육 공급 개요
그럼 책 안에 뭐가 들어 있니? 다음은 뚱땡이 굽기, 근육 피드하기 에서 배우게 될 샘플의 예입니다 .
- 목표 설정의 중요성. 목표를 올바르게 설정 하지 않으면 도달하지 못합니다. 그것은 간단합니다. 목표 설정은 모든 성공적인 체중 감량 프로그램의 기초입니다. Tom은 도달 할 수있는 목표를 쉽게 설정하고 정의 할 수 있습니다.
- 영양과 훈련을 관리하는 방법. 체중 감량을 원하는 일부 사람들은식이 요법을 계속합니다. 다른 사람들은 체육관에 충돌했습니다. 그러나 실제로 몸을 바꾸는 사람들은 다이어트와 운동 이 마른 몸 을 만들기 위해 함께 노력해야한다는 것을 알고 있습니다. Tom은 체중 감소와 적절한 운동 훈련을 위해 올바른 식생활을하는 방법을 설명합니다.
- 당신의식이 요법을 속이는 법. 그것은 당신의식이 요법에 부정 행위가 체력과 체중 감량 목표 를 달성하는 데 도움이 될 것이라고 논리적으로 보이지 않지만 톰에 따르면 그렇습니다. 이 책에서 그는 왜 치트 데이가 중요한지, 그리고 당신의 목표에 더 빨리 도달하기 위해 치트 데이를 안전하게 스케쥴에 통합하는 방법을 설명합니다.
- 활동과 운동의 차이. 이것은 제가 사람들이 보는 가장 일반적인 운동 실수 중 하나입니다. 그래서 Tom이 그의 책에서 언급 한 것이 기뻤습니다. 그는 비 운동 활동이 중요한 이유 와 그것이 필수 피트니스 훈련과 다른 점을 설명합니다.
- 보충제의 장단점. 많은 다이어트 전문가와 체육관 쥐가 보충 교재를 팔 준비가되어 있습니다. 하지만 그들을 사용해야합니까? Tom은 보충제의 장단점에 대해 균형 있고 통찰력있는 시각을 제공합니다.
- 왜 당신이 식단을 방해합니까? 우리는 종종 우리 자신의 최악의 적입니다. Tom은 당신의 두뇌가 당신에게 어떻게 작용하는지, 그리고이 일반적인 체중 감량 장벽을 극복하기 위해 사고 과정 을 재교육 하는 방법을 설명합니다.
- 너의 가장 균형 잡힌 균형. Venuto는 체중 감량 잠재력을 극대화하기에 충분한 단백질을 섭취하도록 권장합니다. 그러나 그는 또한 각 사람의 필요가 다양하다는 것을 인정합니다. 그는 단백질, 탄수화물 및 지방의 최상의 균형에 대한 일반적인 권장 사항을 작성한 다음 올바른 혼합을 찾는 과정을 안내합니다.
지방질을 태우고, 근육에게 먹이를주는 것은 단기적인 문제가 아닙니다. 이 책을 사면 Tom의 철학을 배우고 계획을 효과적으로 만드는 원칙을 습득하는 데 시간을 할애해야합니다. 그러나 투자로부터 얻는 보상을 얻을 수도 있습니다. 그것은 길고, 마른 건강한 삶을 사는 훌륭한 프로그램입니다.