때때로 나는 삶을 변화시키는 제품을 발견하게됩니다. 내 즐겨 찾기 : wonton 포장지 중 하나를 소개하겠습니다. 당신이 시장의 두부 코너를 자주 방문하지 않으면, 당신은이 마법의 음식을 알지 못할 수도 있습니다. 나는 wonton 포장지의 경이에 관하여 당신에게 여기있다.
원턴 래퍼 (Wonton Wrappers)에 대해 알아야 할 3 가지 사항
1. 그들은 열량이 매우 낮습니다.
평균적으로이 얇은 시트는 각각 20 칼로리 미만입니다!
2. 만족스러운 위기를 위해 그들을 구워라.
튀길 필요가 없습니다. 한 번 오븐에서 구워낸 바삭 바삭한 방법으로 놀라실 것입니다. 머핀 팬에 담아 컵 형태로 만들면 달콤하고 맛있는 채소 용으로 가장 작고 귀여운 차를 얻을 수 있습니다. 아래의 조리법!
3. 그들은 군중 친절한 접시를 위해 완벽하다.
Wonton 래퍼는 멀티 서빙 요리법에 이상적입니다 ... 특히 50 또는 그 이상의 팩으로 제공됩니다. 냉장 두부 섹션으로 가서 팩을 들고 환상적인 조리법 중 하나를 시작하십시오.
BLT Wonton Cups
1 / 6th recipe (2 원 바지) : 93 칼로리, 3g 총 지방 (1g sat 지방), 435mg 나트륨, 12g 탄수화물, 1g 섬유, 2g 당류, 3.5g 단백질
이 미니 샐러드는 여름 바비큐 요리에 아주 좋습니다. 그들은 재미있는 음식 준비의 일부가 될 수있는 칼로리 조절 음식입니다.
1. 350도까지 오븐을 예열하십시오. 비 컵 스프레이로 12 컵 머핀 팬에 스프레이하십시오.
2. 파삭 파삭 때까지 센터 커트 또는 칠면조 베이컨의 6 조각을 요리하십시오. 잘게 잘라라.
3. 머핀 팬 컵에 12 온톤의 래퍼를 놓고 바닥과 측면으로 누릅니다. 살짝 스프레이로 살짝 살포하십시오. 가볍게 갈색이 될 때까지 약 8 분 정도 구우십시오.
4. 큰 그릇에 1/4 컵의 무 지방 마요네즈, Hellmann 's / Best Foods Dijonise (크림슨 디종 겨자) 세 스푼, 마늘 가루, 소금 및 후추를 넣으십시오. 씨를 뿌린 잘게 자른 매실 토마토, 컵 2 개, 상추 잘게 썰기, 잘게 썬 베이컨을 한 컵 끓으십시오.
5. 냉각 된 껍질 사이에 BLT 혼합물을 고르게 분배합니다 (약 3 큰 술).
하얀 피자 Wonton Crunchers
조리법의 1/6 (2 원 크런 쳐) : 102 칼로리, 3g 총 지방 (2g sat 지방), 278mg 나트륨, 11.5g 탄수화물, 1g 섬유, 2.5g 당, 7g 단백질
이 작은 물기는 너무 많은 피자 풍미를 포장합니다. 그것은 당신의 갈망을 만족시키는 재미있는 저탄 수화물입니다 !
1. 350도까지 오븐을 예열하십시오. 비 컵 스프레이로 12 컵 머핀 팬에 스프레이하십시오.
2. 머핀 팬 컵에 12 원 포장지를 넣고 아래쪽과 측면으로 누릅니다. 살짝 스프레이로 살짝 살포하십시오. 가볍게 갈색이 될 때까지 약 8 분 정도 구우십시오.
3. 작은 그릇에 3/4 컵의 가벼운 / 저지방 리코 타 치즈, 1/2 컵 갈가리 찢긴 부분 스킴 모짜렐라 치즈, 1/2 티스푼 이탈리아 조미료, 1/4 티스푼 마늘 분말, 1/4 티스푼 마늘 분말 찻 숱가락 양파 분말, 1/4 찻 숱가락 소금 및 1/8 찻 숱가락 검은 후추.
4. 비 스틱 스프레이로 스프레이 한 프라이팬을 중간 정도의 고온으로 가져 오십시오. 약 3 분간 부드럽게 될 때까지 컵을 잘게 썰어 갈색 버섯을 저어줍니다. 치즈 혼합물과 두 컵의 시금치 다진 첨가. 버섯이 부드러 우며 시금치가 시들고 치즈가 뜨거울 때까지 요리하고 약동하십시오.
5. 원톤 컵 사이에 균일하게 혼합물을 분배하십시오. 체리 토마토의 절반으로 각 컵을 꼭대기에 올려 놓고 컵에 신선한 바질 2 작은 스푼을 골고루 뿌린다.
개인 복숭아 파이
조리법의 1/2 (미니 파이 1 개) : 47 칼로리, 0.5g 총 지방 (0.5g 미만 지방), 나트륨 55mg, 탄수화물 10g, 섬유 1g, 당류 4.5g, 단백질 1g
이들은 이제까지 가장 귀여운 작은 디저트 다! 그리고 그들은 그렇게 쉽게 만들 수 있습니다. 과일 맛을 내기위한 5 가지 방법 중 하나입니다.
1. 350도까지 오븐을 예열하십시오. 비 컵 스프레이로 12 컵 머핀 팬에 스프레이하십시오.
2. 머핀 팬 컵에 12 원 포장지를 넣고 아래쪽과 측면으로 누릅니다. 살짝 스프레이로 살짝 살포하십시오. 가볍게 갈색이 될 때까지 약 8 분 정도 구우십시오.
3. 비 스틱 냄비에 1 큰술 옥수수 녹말과 1/2 컵 물을 넣고 저으면서 녹입니다. 3 컵의 잘게 잘린 복숭아 (냉동 또는 설탕을 첨가하지 않음), 갈색 설탕 2 큰술 (포장하지 않음), 패킷없는 칼로리 감미료 (Truvia와 같은) 1 개, 계피 1/2 찻 숟가락, 소금 한 컵을 넣으십시오. 열을 매체로 설정하십시오. 자주 저어, 복숭아가 약간 부드러워 질 때까지 요리하고 혼합물은 두껍고 끈적 끈적한, 6-8 분.
4. 열에서 제거하고 1 개 큰 스푼을 실내 온도에서 약동하십시오. 가볍게 휘저어 진 버터 또는 가벼운 버터 바른 퍼짐.
5. 복숭아 혼합물을 원턴 컵에 숟가락 씩 넣습니다 (약 3 큰 술).
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