스타 벅스의 최우수 및 최악의 건강 선택
커피를 고칠 때 스타 벅스가 마시는 가장 낮은 칼로리를 아십니까? 당신이 체중 감량을 시도하는 경우, 당신은 아마해야합니다. 일부 스타 벅스 음료 (예 : 화이트 초콜렛 모카)에는 600 칼로리가 넘습니다. 왜 자바 컵으로 식단을 망칠까요? 이 가이드를 사용하여 스타 벅스에서 건강한 선택을하고식이 요법을 계속하십시오.
대중적인 Starbucks 음료를위한 영양 사실
| 무 지방 라떼 영양 성분 | |
|---|---|
| 서빙 크기 16 fl oz | |
| 당 검색 | % 일일 값 * |
| 칼로리 130 | |
| 지방 0에서 칼로리 | |
| 총 지방 0g | 0 % |
| 포화 지방 0g | 0 % |
| 고도 불포화 지방 0g | |
| 불포화 지방 0g | |
| 콜레스테롤 5mg | 2 % |
| 나트륨 150mg | 6 % |
| 탄수화물 19g | 6 % |
| 식이 섬유 0g | 0 % |
| 설탕 18g | |
| 단백질 13g | |
| 비타민 A 15 % · 비타민 C 0 % | |
| 칼슘 45 % * 철 0 % | |
| > * 2,000 칼로리 다이어트 기준 | |
스타 벅스 (또는 어떤 커피 하우스)에서 가장 흔한 음료 중 하나는 Caffe Latte로 , 찐 우유를 마시고 작은 거품 층이있는 에스프레소 음료입니다. 음료의 탈지 버전을 주문하면 바리 스타는 무 지방 우유를 사용하며 음료는 단백질의 건강 증진을 제공하지만 칼로리는 거의 없습니다. 이 음료는 얼음으로 주문할 수도 있지만 위에는 거품이 없습니다.
그러나 스타 벅스의 라테 칼로리는 선택한 우유에 따라 다릅니다. 저지방 (또는 2 %) 우유로 16 온스 그란데 라떼를 주문하면 190 칼로리와 7 그램의 지방을 섭취하게됩니다. 전체 우유를 주문하면 스타 벅스 라테가 급증합니다. 전 지방 우유가있는 그란데 라떼에는 230 칼로리와 12 그램의 지방이 포함되어 있습니다. 아몬드 우유가 들어간 음료에는 약 100 칼로리가 들어 있고 코코넛에는 약 140 칼로리가 들어 있습니다.
스타 벅스 메뉴에서 가장 건강한 옵션
200 칼로리 이하의 스타 벅스 음료가 많이 있습니다.
이 키가 큰 (12 온스) 커피 음료는 무 지방 우유로 만듭니다. 더 큰 사이즈를 주문하거나 바비 스타에게 탈지유 사용을 지시하지 않으면 칼로리 카운트가 더 높아집니다.
- 스키니 카푸치노 (60 칼로리, 지방 0g, 탄수화물 9g, 단백질 6g) : 카푸치노에 대한 좋은 점은 거품입니다. 이 음료의 가벼운 솜털 모양의 꼭대기는 당신이 정말로 그렇지 않을 때 훨씬 더 퇴폐되고 쪄지는 것을 마시고있는 것처럼 느낍니다.
- 양조 커피 또는 카페 아메리카노 : 양조 커피와 에스프레소는 본질적으로 칼로리가 없습니다. 그래서 카페인이 필요하면 스타 벅스가 마시는 가장 낮은 칼로리가됩니다.
- 스키니 페퍼민트 모카 (110 칼로리, 1 그램 지방, 14 탄수화물 , 11 그램 단백질) :이 커피 음료는 달콤하며 디저트로 대체 할 정도로 맛있습니다. 작은 봉사는 당신의 달콤한 치아 를 만족시킬 것 입니다.
- 아이스크림 스키니 바닐라 라떼 (120 칼로리, 지방 0g, 탄수화물 24g, 단백질 6g) : 바닐라가 좋아하는 향기가 아닌 경우 헤이즐넛, 아몬드, 박하 또는 다른 종류를 시도하십시오. 무설탕 시럽을 선택하면 음료에서 칼로리를 더 많이 줄일 수 있습니다.
- Caffe Misto : (60 칼로리, 0 그램의 지방, 8 그램의 탄수화물, 6 그램의 단백질)이 음료는 커피를 반으로 여과하고 반 가열 우유입니다.
- 간장 차 라떼 (180 칼로리, 지방 2.5g, 탄수화물 35g, 단백질 5g). 단맛이 조금있는 차 를 좋아한다면,이 콩 음료는 칼로리를 통제 할 수 있도록 도와줍니다.
- 카라멜 마키아토 . (150 칼로리, 1.5 그램의 지방, 27 그램의 탄수화물, 8 그램의 단백질). 달콤한 대접으로 몸을 따뜻하게 할 필요가있는 경우이 맛있는 음료는 풍미를 더하기 위해 캐러멜이 흘러 넘칩니다.
가장 낮은 칼로리 스타 벅스 음료 주문 방법
당신이 이미 좋아하는 커피 음료를 가지고 있다면, 음료수의 지방과 칼로리 수치 를 낮추기 위해이 팁을 사용하십시오.
그리고 맞춤형 Starbucks의 칼로리 수를 온라인으로 확인하거나 스마트 폰에서 Starbucks 앱을 사용하여 확인할 수 있습니다. Caribou Coffee와 같은 다른 커피 숍에는 영양 정보가있는 웹 사이트도 있습니다.
- 휘핑 크림을 건너 뜁니다. 휘핑 크림 추가는 신경 쓰지 마라. 어쨌든 커피에 녹아서 겨우 맛볼 수 있습니다. 칼로리는 가치가 없습니다. 키가 큰 모카에 휘핑 크림을 추가하면 60 칼로리와 6 그램의 지방이 추가됩니다.
- 무 지방으로 가라. 무 지방 우유를 원한다는 말로 항상 커피 음료 주문을 시작하십시오. 일부 메뉴 게시판에서는 음료의 칼로리가 낮음을 광고 할 수 있지만 바리 스타는 지방과 칼로리가 많은 2 % 우유를 사용할 수 있습니다.
- 거품에 예라고 말하십시오. 음료수가 거품으로 가득 차 있다면, 여분의 거품을 요구하거나 거품이 거품에 더 많은 공간을 차지하게하고 사용 된 우유의 양과 음료의 칼로리 수를 줄입니다.
- 얼음 (또는 여분의 얼음)을 추가하십시오 . 얼음에는 칼로리가 없기 때문에 얼음 을 마시는 모든 음료 는 뜨거운 대안보다 적은 칼로리가됩니다. 이미 얼음을 마신 음료는 여분의 얼음을 요구하고 우유가없고 차갑고 상쾌한 음료를 마셔야합니다.
- 향신료가 아니라 뿌리가 첨가하십시오 . 음료수가 뿌려져있는 메뉴 보드에 음료수가 표시되면이를 건너 뛰고 대신 향신료를 넣으십시오. 대부분의 커피 전문점에는 계피, 코코아 및 육두구가있어 특별한 맛을 더할 수 있습니다.
- 무설탕 시럽을 사용하십시오. 맛의 시럽은 커피 음료에 인기있는 첨가제이지만 거의 순수한 설탕입니다. 칼로리를 줄이기 위해 무설탕 버전을 선택하십시오.
- 더 작을수록 좋습니다. 아침에 커피 카운터에 도착할 때까지 습관 , 피로 또는 절망에서 가능한 가장 큰 크기를 주문할 수 있습니다. 우리 중 일부는 아침에 커피를 마실 필요가 있습니다. 그러나 작은 편이 잘못되었습니다. 당신은 당신이 생각하는 것보다 적은 카페인이 필요하다는 것을 알면 놀랄 것입니다.
스타 벅스 식품 선택
건강에 좋은 Starbucks 커피를 주문하기 위해 서있을 때 보게되는 음식은 유혹적입니다. 그러나 그들은 스마트 음료 선택의 이점을 쉽게 취소 할 수 있습니다. 대부분은 쿠키, 브라우니 및 기타 구운 식품과 같은 고 칼로리, 고 설탕 취급물입니다. 예를 들어, Classic Coffee Cake는 거의 400 칼로리, 16 그램의 지방 및 31 그램의 설탕을 제공합니다. 다행스럽게도 Starbucks는 대부분의 지역에서 투명한 영양 정보를 제공하므로 고객이 만족하기 전에 대부분의 칼로리 카운트를 볼 수 있습니다.
그래서 스타 벅스에서 건강하게 먹을 것이 있습니까? 음료와 함께 음식을 필요로하는 경우, 건강한 식생활 계획을 잘 유지할 수있는 몇 가지 항목이 있습니다.
Protein Bistro Box 는 배고프다면 확실한 선택입니다. 그것은 370 칼로리, 19 그램의 지방, 37 그램의 탄수화물, 5 그램의 섬유 및 13 그램의 단백질을 제공합니다. 그리고 요구르트 및 과일 파르페 각각 300 칼로리 미만에 대한 귀하의 굶주림을 만족시킬 것입니다.
당신이 달콤한 대접을 원한다면 Snowman Cake Pop 은 180 칼로리와 19 그램의 지방만을 제공하지만 아주 작습니다. 또한 200 칼로리 미만의 달콤한 치아를 충족시킬 수있는 몇 개의 Petite (미니 케이크 팝)가 있습니다.
스타 벅스 메뉴의 건강에 좋지 않은 옵션
병에 든 음료 중 일부는 건강에 좋은 스타 벅스 커피가 아닙니다. 예를 들어 인기있는 Starbucks Frappuccino 에는 설탕이 가득합니다. 한 번의 섭취로 290 칼로리, 4.5 그램의 지방 및 46 그램의 설탕을 제공합니다.
그리고 당신이 상상할 수 있듯이, 소금에 절인 캐러멜 핫 초콜렛 이 맛있기는하지만, venti whole milk 버전은 650 칼로리, 24 그램의 지방 및 84 그램의 설탕을 제공합니다.
다이어트 중이므로 좋아하는 커피 숍 여행을 포기할 필요가 없습니다. 당신의 아침 자바 수정을 사랑한다면, 의제에 그것을 유지하십시오. 그러나 가장 낮은 칼로리 스타 벅스 음료를 주문하는 법을 배우십시오. 작은 변화를줌으로써 제거하는 칼로리는 규모를 밟을 때 큰 영향을 미칠 수 있습니다.