체중 감소 결과를 보려면 얼마나 걸립니까?

당신은 언제 당신의 외모와 옷 크기에서 체중 감소를 통보합니까?

체중 감량 결과를 볼 수있는 시간 (및 다른 사람들이 알아 차릴 시간)은 사람마다 다를 수 있습니다. 시작 크기와 식사 계획을 포함한 많은 요인들이 큰 차이를 만들 수 있습니다. 그러나 일반적으로 계획에 충실하면 많은 사람들이 1 ~ 2 주 만에 결과를 볼 수 있습니다.

얼마나 오래 체중 감소 결과를 볼 수 있습니까?

다이어트 결과를 얼마나 빨리 볼 수 있는지에 영향을 미치는 여러 가지 요소가 있습니다.

불행히도 체중 감량이 얼마나 빨리 나타나는지에 대한 명확한 답은 없습니다. 이는 결과가 다를 수있는 몇 가지 이유입니다.

• 시작 크기. 시작 체중이 체질량 지수의 비만 범위로 떨어지면 체중이 하루에 20 파운드까지 변하는 것이 불가능하지 않습니다. 그러나 체중 감량의 그 금액은 큰 프레임에 매우 눈에 띄지 않을 수 있습니다. 그러나, 당신이 몸집이 작은 여성이고 20 파운드를 잃는다면, 체중 감량의 양은 여러 복장 크기의 차이 일 수 있습니다. 그러나 작은 여성이 하루에 많은 체중을 잃는 것은 거의 불가능합니다. (그리고 끔찍하게 불안정합니다.) 당신이 더 작은 경우에, 당신은 잃기 위하여 더 적은 무게가 있기 위하여 확률이 높고 더 느리게 떨어져 오지 않을 것이다. 시체 크기가 커지면 빠른 속도로 더 많은 체중을 잃을 가능성이 있습니다 (특히 프로그램 초기 단계).
• 다이어트 유형. 일부 다이어트에는 체중 감량 초기 단계가 포함됩니다. Atkins , South Beach 및 기타 많은 인기 프로그램에는 식량 제한이 더 심하고 체중 감량이 어려울 때 1 ~ 2 주 정도의 시작이 포함 됩니다 . 이 초기 단계에서 일주일에 5 파운드 이상을 잃을 수 있습니다. 그 결과, 체중 감량이 더 빨리 눈에 띄게됩니다.

• 탄수화물 섭취. 탄수화물 제한은 빠른 물 손실을 초래할 수 있습니다 . 당신이 물 무게를 잃을 때, 당신은 느낄 가능성이 희박 해 보입니다. 어떤 사람들에게는 잃어버린 물의 무게가 두 가지의 다른 옷 크기의 차이를 만들 수 있습니다. 그러나 물 무게를 잃는 것은 지방을 잃는 것과 다릅니다. 탄수화물 을 줄이는 것은 많은 다이어트하는 사람들에게 체중 감량을위한 현명한 접근법이지만 지속적인 체중 감량을 위해 건강한 식습관에 대한 종합적인 프로그램의 일부가되어야합니다.

• 얼마나 자주 너 자신의 무게를 단다. 자신의 체중을 줄이면 더 큰 변화를 볼 수 있습니다. 왜? 일주일에 한 번 몸무게를 측정하면 결과는 7 일 동안 손실 된 총 파운드 수입니다. 매일 체중을 재는 경우 작은 변화가 나타나기 쉽고 체중이 증가 할 수도 있습니다. 당신의 체중이 매일 바뀌는 데는 여러 가지 이유 가 있으며 항상식이 요법을 얼마나 잘 따른 지에 대한 결과는 아닙니다.
• 체중 감량 결과를 측정하는 방법. 당신이 다이어트 프로그램을 시작할 때, 당신의 목표는 더 작은 의복 크기에 맞출 수 있습니다. 또는 아마도 규모의 숫자가 더 많은 것을 의미합니다. 다른 사람들은 특정 신체 부위의 변화를보고 싶습니다. 예를 들어 허벅지가 더 얇거나 아랫배가 아플 때입니다.
  
  대부분의 경우, 특히 하이테크 규모 가 있는 경우에는 먼저 규모의 변화 를 볼 수 있습니다. 디지털 척도는 신체의 단 하나 분리 된 부분에 너무 적게 나타날 수있는 전체 체중의 작은 변화 (파운드의 분수조차도)를 선택할 수 있습니다.
  
  다음으로 의류에 변화 가있을 것입니다. 실제 크기는 즉시 바뀌지 않을 것입니다.하지만 옷이 더 편안하게 들어가기 시작하고 조금 느슨해지기 시작합니다. 일반적으로 착용감이 높은 (더 단단한) 옷을 입으면 더 빨리이 변화를 느낄 것입니다. 결국 체중 감량 프로그램을 계속 사용하면 몸 전체의 체중 감량으로 인해 옷 크기가 감소합니다.
  
  마지막으로 각 신체 부위에 대한 변경 사항 이 표시 됩니다 . 물론, 이러한 변화는 전체 체중 감소 과정에서 일어날 것입니다. 그러나 몇 파운드를 잃을 때까지 얇은 허벅지를 알아 채지 못할 수도 있습니다. 식이 요법을하는 동안 운동 프로그램을 시작하면 신체 부위가 더 빨리 변경 될 수 있습니다. 그러나 운동은 몸의 모양을 개선 하고 더 강하고 매력적으로 만들 수 있음을 명심하십시오. 그러나 근육 질량이 향상되면 체중이 작아지고 더 좋아 보이더라도 체중이 증가 할 수 있습니다.

내 옷의 크기가 변할 때까지 얼마나 걸립니까?

체중 감량 여행의 가장 중요한 부분 중 하나는 가게에 가서 작은 옷감에 들어 갔음을 알 때입니다. 대부분의 다이어트하는 사람을 위해, 이것은 당신이 당신의 모든 노력이 결실을 맺었다 고 생각할 때입니다. 그런 특별한 경험을하기까지 얼마나 걸리나요? 다시 말하지만, 그것은 다양합니다. 높이는 큰 역할을합니다.

당신이 5 피트의 키가 작은 몸집이 작은 여자라면, 10 파운드의 체중 감량은 체중의 10 %까지 잃어버린 것일 수도 있습니다. 체중 감량의 그 금액은 매우 눈에 띄게되며 두 가지 크기로 그녀의 의류 크기를 변경할 수 있습니다.

그러나 매우 키가 큰 운동 여성의 경우 10 파운드의 손실은 눈에 띄지 않을 것이며 옷의 크기가 전혀 변하지 않을 수도 있습니다.

많은 전문가들은 체중이 10-12 파운드가 될 때마다 옷의 크기를 바꿔야한다고 말합니다. 그러나 우리는 일반적으로 우리 몸 전체에 고르게 체중을 잃지 않습니다. 불행히도 완고한 영역은 일반적으로 변경하는 데 가장 오래 걸립니다. 따라서 브래지어 크기가 바지 사이즈보다 더 빨리 줄어들 수 있습니다. 궁극적으로 의류 크기는 각 신체 부위의 측정에 따라 다릅니다.

• 바지 사이즈를 변경하려면 허리 사이즈를 약 1 ~ 1.5 인치, 엉덩이 사이즈를 같은 크기만큼 줄여야합니다.
• 당신의 최고 사이즈를 바꾸기 위해서는 크기가 작고 (크기 8 이하) 약 1.5 인치, 중형 및 대형 사이즈 (사이즈 10 이상)에서 바스트 및 허리 측정을 줄여야합니다.
• 복장 크기를 변경하려면 복장의 스타일과 선호하는 착용감에 따라 허리, 가슴, 엉덩이를 각각 약 1 인치 정도 줄여야합니다.

체중 감량을 얼마나 오래 볼 수 있습니까 (샘플 타임 라인)

새로운 의복 크기와 작은 몸만이 체중 감량의 유일한 혜택이 아님을 기억하십시오. 이들은 당신이 볼 가능성이있는 체중 감량 변화들과 당신이 건강한 칼로리 감소 식단 과 적당한 운동 프로그램 을 계속 지켜 보았을 때의 샘플 타임 라인입니다.

• 주 1 : 대부분의 다이어트하는 사람은이 주 동안에 가늠자에있는 약간 변화 (보통 5 파운드까지)를 보는 것을 시작합니다. 당신은 기분이 좋아 지지만 신체의 주요 변화는 보지 못합니다.
• 2 주차 : 2 주째에는 몸의 모양과 느낌이 바뀌기 시작합니다. 운동이 느껴지기 시작하면 옷이 느슨해지기 시작할 것입니다.
• 3 번째 주 : 3 번째 주는 체중 감량 여행에서 기세를 느끼기 시작할 때입니다. 당신이 당신의 계획에 일관성이 있다면, 당신의 몸은 잘 반응하고 당신은 프로그램이 성공적으로 느껴지기 시작합니다.
• 4 번째 주 : 4 번째 주 까지는 다른 옷의 크기가 될만큼 충분한 체중 (안전하게)을 잃어 버렸을 가능성이 큽니다.

4 주 후에 새로운 식생활 계획이 정상적인 일상과 같아지기 시작합니다. 잃어야 할 체중의 양에 따라, 체중 관리를 위해 조절 식 식사 계획 으로 돌아갈 수도 있습니다 .

체중 감량 결과를 더 빨리보고 싶습니까? 식단을 과급 할 수 있는 방법이 있으므로 체중계의 숫자가 더 자주 변경됩니다.

체중 감소 결과 및 귀하의 외모

많은 dieters는 그들의 건강을 개량하기 위하여 체중 감소 계획에 투자한다. 그러나 다른 사람들은 외모를 바꾸고 더 매력적으로 변하게합니다. 물론 당신이 매력적이든 매력적이든 상관없이 주관적이지만 연구원들은 사람들이 외모를 바꾸기 전에 잃어야 할 체중의 양을 조사했습니다.

토론토 대학의 과학자들은 체중 감량과 안면 매력을 평가했습니다. Social Psychology and Personality Science에 발표 된 연구 결과에 따르면 다른 사람들이 당신의 얼굴에 차이를 느끼기 전에 약 8 ~ 9 파운드를 잃어야한다고합니다. 그것은 좋은 소식입니다. 나쁜 소식은 다른 사람들이 당신을 더 매력적으로 생각하기 전에 그 양을 두 배 잃어야한다는 것입니다.

연구 저자 인 Nicholas Rule은 토론토 대학의 사회 인식 및 인식 분야의 부교수 겸 캐나다 연구 위원장입니다. 그는 "얼굴의 비만도 (얼굴의 비만도)는 건강에 대한 확실한 지표"라고 설명했다. 그는 여성들에게 좋은 소식을 전하기 위해 계속했습니다. "여성의 얼굴 매력은 체중 변화에 더 민감 할 수 있습니다. "이것은 단지 체중 감량을 시도하는 여성들이 사람들보다 더 적은 파운드를 덜어 냄으로써 사람들이 더 매력적이라고 ​​생각할 수 있음을 의미합니다."

에서 온 단어

에, 우리는 우리의 독자를 건강하게 원하기 때문에 온건 한 생활 양식, 영양이되는 먹기 및 일정한 운동을 지원한다. 그러나 우리는 또한 우리 대부분에게 외모가 중요하다는 것을 알고 있습니다. 그러니 다이어트와 운동의 몇 주 후에 체중 감량 결과를 찾으십시오,하지만 친절하고 인내심을 가지고. 각 사람의 신체는 독특하고 체중 감량률은 다른 사람의 것과 다를 수 있습니다. 일관성을 유지하고 건강한 체중에 도달하고 유지하는 많은 이점을 생각 나게하여 여행 기간 동안 동기를 유지하십시오.