이 간식을 취하여 일을하거나 식사를 계속할 때 여행하십시오.
대부분의 다이어트하는 사람은 바쁜 삶을 살아갑니다. 따라서 건강에 좋은 휴대용 간식을 포장하여 출퇴근 할 때 잘못된 음식을 먹지 않도록 유혹하지 않도록하는 것이 중요합니다. 도로의 건강에 좋은 스낵은 신진 대사를 강력 하게 유지시켜 과식을 예방할 수 있습니다.
얼마나 자주 나는 건강한 간식을 먹어야 하는가?
얼마나 자주 간식을 먹어야하는지에 대한 엄격한 규칙은 없습니다.
그러나 많은 전문가들은 3 ~ 4 시간마다 건강에 좋은 간식 을 먹으면 기아에 대한 욕구를 억제 할 것이라는데 동의합니다. 그러나, 당신은 또한 당신이 간식 시간 에 정확한 칼로리 수치 를 먹는지 확인해야합니다. 휴대용 간식은 건강 할 때조차 과식하기 쉽습니다.
집에 계시다면 몇 시간마다 건강에 좋은 간식 을 먹기가 쉽습니다. 그러나 직장이나 가족을 위해 하루 종일 여행이나 운전을 할 때 배가 고프다면 식단 사용하기 쉬운 음식을 찾지 못할 수도 있습니다. 따라서 체중 감량 목표를 충족 시키려면 건강한 휴대용 간식 을 계획하고 포장 해야 합니다 .
당신의 차를위한 건강한 휴대용 간식
이동 중에도 한 손으로 먹을 수있는 휴대용 간식이 필요합니다.
- 아몬드. 무염한 품종을 얻고 견과류를 일회용 용기에 미리 포장하십시오. 이것은 한 번 제공되는 작은 견과류입니다.
- 동물 크래커. 동물성 크래커의 전체 패키지는 180 칼로리에 불과합니다.
- 신선한 과일. 당신이 도중에있는 동안 바나나 또는 사과를 먹을 수 있습니다.
- 그레이엄 크래커. 추가 한 단백질을위한 땅콩 버터의 덩어리를 추가하십시오.
- 미니 껍질을 벗긴 당근. 이 채소는 당신이 차에있을 때 먹기 쉽습니다.
- 스낵바. 다이어트 친화적 인 단백질 바를 섭취하십시오 .
직장을위한 건강한 휴대용 간식
업무용 스낵은 서류 가방에 휴대가 간편해야하며 책상에 보관하기 쉽습니다.
- 신선한 딸기 또는 포도. 블루 베리, 라스베리 또는 포도가 작은 용기에 잘 포장되어 있습니다.
- 단일 과일. 사과, 오렌지, 바나나 또는 배는 필수 섬유질 로 달콤한 맛을 줍니다.
- 인스턴트 오트밀. 평범한 오트밀 몇 팩을 책상 서랍에 보관하십시오. 그런 다음 스낵 시간에 뜨거운 물을 추가하십시오.
- 분말 쉐이크. 신속한 치료를 위해 고단백, 저칼로리 음료 혼합으로 쉐이크 병을 보관하십시오.
- 일회용 전자 렌지 수프 컵. 대부분의 브랜드는 냉장 보관할 필요가 없으므로 책상에 보관할 수 있습니다. 식이 요법을 잘하는식이 요법을하는 수프 를 선택 하십시오 .
- 땅콩 버터와 곡물 크래커. 크림 같은 땅콩 버터는 항상 만족합니다!
냉장고를위한 건강한 휴대용 간식
직장이나 학교에서 냉장고를 가지고 있다면이 스낵 아이디어를 사용하십시오.
- 계란. 열심히 종기를 앞두고 계란을 빨리 익히고 단백질을 빠르게 밀어 올리십시오 .
- 100 칼로리의 그리스 요구르트 컵. 이 크림 같은 맛있는 음식은 과일 맛이 있지만 필요할 때 영양을 제공합니다.
- 일회용 저지방 초콜렛 우유 . 그 순간에 당신 은 당신의 식단을 망치지 않는 초콜릿 치료 가 필요 합니다 .
- 얇게 썬 채소와 저지방 샐러드 드레싱. 이 풍미있는 간식은 바삭 바삭한 것이 필요할 때 당신의 갈망을 만족시킵니다.
- 스트링 치즈. 대부분의 다이어트하는 사람은 낮의 한가운데에 치즈 간식을 좋아합니다.
당신의 지갑을위한 건강한 휴대용 간식
귀하의 핸드백, 배낭 또는 토트에이 맛있는 것들을 던져 만족스럽게 유지하고식이 요법을 계속 지키십시오.
- 높은 섬유 , 저칼로리 시리얼 가방. 단 하나의 서빙은 일반적으로 단지 1/2 컵이라는 것을 기억하십시오.
- 고단백 스낵바. 칼로리가 가장 낮은 음식을 찾으십시오.
- resealable 컨테이너에 혼합 된 견과류. 아몬드는 영양이 가득합니다.
- baggie 또는 플라스틱 용기에 팝콘이 튀어 나왔습니다. 팝콘에 함유 된 섬유는 여러분이 충분히 기분 전환 될 수 있도록 도와줍니다.
- 곡물 크래커. 여분의 맛을 위해 치즈를 첨가하십시오.