무게를 잃는 것을 돕는 똑똑한 요리 조언
다이어트 프로그램에는 수십 가지 칼로리 조절 식 식사를 제공하여 체중을 줄이는 데 도움이됩니다. 그러나 체중 감소를위한 요리는 더 나은 결과를 제공합니다. 당신이 체중 감량을위한 자신의 건강식을 준비하기 위해 물색하는 것을 배울 수 있다면, 목표에 도달하면 파운드를 줄이는 경향이 더 커집니다. 그리고 가장 좋은 점은 집에서 음식물을 익히는 것을 배우면 돈을 절약 할 수 있다는 것입니다. 체중 감소와 건강한 생활로가는 길을 시작하려면이 팁과 조리법 목록을 사용하십시오.
무게를 잃는 것을 돕는 12의 쉬운 부엌 끝
미식가의 주방에서 일하는 요리사와 심지어 집에서 똑똑한 요리사는 음식 준비를 더 쉽게 만드는 비열한 트릭을 사용합니다. 예를 들어, 장과를 시장에서 집으로 가져올 때 장과를 씻지 않아야한다는 것을 알고 있습니까? 그들을 건조하게 유지하면 더 오랜 기간 동안 신선한 상태로 유지하는 데 도움이됩니다. 그리고 바나나를 얼리면 스킨을 제거하고 공간을 절약하기 위해 "플래시 동결"하십시오. 체중 감량을 시도하지 않더라도 이러한 스마트 트릭은 시간과 돈을 절약 해줍니다.
적은 지방과 적은 칼로리로 조리 할 수있는 팁
영리한 음식 교환은 집에서 만드는 모든 음식에서 지방을 줄이고 칼로리를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, Cream of Broccoli 또는 Creamy Tomato Soup와 같은 크림 스프를 즐기는 경우 무거운 크림 대신 순수한 흰색 콩을 사용하여 일관성을 얻을 수 있습니다. 칼로리를 줄이는 것뿐만 아니라 음식의 영양가를 높입니다. 콩은 당신이 충분히 느끼고 덜 먹는 데 도움이되는 섬유로 가득합니다.
당신이 좋아하는 위안 식품을 만들 때 칼로리를 줄이기 위해 대체 할 수있는 음식과 체중 감량을 위해 꼭 필요한 주방 도구를 찾으십시오.
금주의 건강식을 조리하는 법
이 단계별 안내서를 사용하여 1 주일 분량의 부분적으로 통제 된 건강식을 쇼핑하고 준비하십시오. 식이 요법을 계속 유지하기 위해 필요할 때 대체하십시오. 얼마나 쉬운 지 당신은 놀라게 될 것입니다.
인쇄하고 식료품 목록을 사용하여 건강 식품을 수집하고, 각 재료를 조리하는 방법을 배우고, 간단한 가이드를 사용하여 식단 친화적 인 식사를 조립, 저장 및 재가열하십시오. 전체 식사 요리 및 준비 과정은 1 시간도 채 걸리지 않습니다.
무게를 잃는 간단한 건강한 식사 계획
체중 감량을위한 완전한 식사 계획이 필요합니까? 영양 전문가가이 가이드에서 세 가지 완벽한 체중 감량 계획을 제공합니다. 하나를 선택하거나 3 주 동안 1 주일에 따르십시오. 각 플랜은 영양으로 가득 차 있고 하루에 연료를 공급할만큼 충분한 칼로리를 제공하지만 체중 감소에 필요한 필수 칼로리 적자에 도달 할 수 있습니다.
체중 감소를위한 건강한 조반 아이디어
이 저칼로리, 건강한 아침 식사 아이디어 및 조리법으로 하루를 시작하십시오. 집에서 요리하고 계란, 귀리 및 스무디로 완벽한 식사를하십시오. 또는 현지 커피 숍으로 가서 식단을 탈선시키지 않는 맛있는 커피 음료를 주문하십시오. 이 칼럼을 사용하면 아침 칼로리를 통제 할 수 있습니다.
체중 감소를위한 영양가있는 점심 아이디어
항아리에 샐러드를 준비하거나 점심으로 야채 수프를 준비하십시오. 이러한 조리법을 사용하여 영양가있는 점심 식사, 집에서 점심 식사 또는 점심 식사를 할 수 있습니다. 점심 식사를 통해 드라이브 스루 레인 (drive-thru lane)으로 가면 패스트 푸드 점에서 음식을 주문할 수있는 안내서도 있습니다.
저녁 식사 조리법 및 팁
큰 이탈리아 식사를하거나 저녁에 타코를 먹는 것을 선택하십시오. 이 요리 가이드를 사용하여 매주 밤마다 자신이나 가족에게 건강한 저녁 식사를 제공하십시오.
야채 맛을 더 좋게 만드는 3 가지 쉬운 방법
당신의 아이들은 야채를 싫어합니까? 더 중요한 것은 야채를 싫어하니? 채식주의자는 규정 식 친절한 식사의 초석이다. 야채를 익히고 건강을 좋게하는 방법을 배우십시오.
믹서기에식이 친화적 인 음식 만들기
스무디를 만들기 위해 믹서기를 사용하는 다이어트하는 사람 중 한 명이라면이 기사를 읽을 필요 가 있습니다. 이 편리한 주방 도구로 다양한 음식을 만들 수 있습니다. 좋은 믹서기와 훌륭한 요리법으로 맛있는 스프, 딥 및 아이스크림을 섞을 수 있습니다!
체중 감량을위한 필수 레시피 도구
에있는 레시피 분석기는 음식에 대한 영양 정보를 쉽게 읽을 수 있도록 레서피를 입력 할 수있게 해줍니다. 결과를 얻은 후에는 칼로리를 줄이거 나 지방을 줄이기 위해 성분을 수정하고 싶을 수 있습니다. 이 도구를 사용하면 식사를 할 때마다 더 건강한 음식을 조리 할 수 있습니다.