여름 학교가 나왔습니다. 이것은 태양, 재미, 그리고 낮에는 집에있는 아이들을 의미합니다! 당신이 kiddos와 함께 할 수있는 몇 가지 활동을 찾고 있다면 부엌보다 더 보지 마십시오. 여기 재미있게 먹고 맛있는 네 가지 조리법이 있습니다.
로큰롤 레인보우 구이 치즈
전체 조리법 : 270 칼로리, 13g 총 지방 (6.5g sat 지방), 나트륨 733mg, 탄수화물 21.5g, 섬유 5g, 당류 4.5g, 단백질 19.5g
당신의 아이들은 끈적 끈적 끈적한 치즈에이 다채로운 테이크 아웃에서 차를 얻을 것입니다.
FYI : 음식 착색 작업을 할 때 종이 타월을 두르고 장갑을 끼고 싶을 수도 있습니다. 모든 천연 성분을 선호한다면 Nature Food Colors의 McCormick Color를 확인하십시오.
- 작은 그릇에 1/4 컵 분쇄 된 부분 스킴 모짜렐라 치즈, 3 큰술 / 저지방 리코 타 치즈, 1 1/2 티스푼, 파르 메산 치즈, 1/8 티스푼 마늘 분말, 대시 각각의 소금과 검정색을 섞으십시오. 후추. 잘 섞다.
- 치즈 혼합물을 세 개의 작은 그릇에 고르게 분배합니다. 네온 그린 푸드 착색제를 첫 번째 그릇에 넣고 균일하게 될 때까지 저어줍니다. 더 풍부한 색상을 위해 다른 드롭을 추가하십시오. 나머지 두 그릇에 네온 블루 푸드 착색제 한 방울과 네온 퍼플 푸드 착색료를 사용하여 반복하여 녹색 혼합물, 파란색 혼합물 및 자주색 혼합물을 얻습니다.
- 가벼운 빵 한 조각을 평평하게 놓습니다. 녹색 혼합물로 1/3, 파란색 혼합물로 1/3, 나머지 1/3을 자주색 혼합물로 덮습니다.
- 두 번째 가벼운 빵 조각으로 맨 위. 1 티스푼의 가볍게 채찍 버터 (또는 밝은 버터 같은 스프레드)로 샌드위치의 상단을 퍼뜨려 라.
- 논 스틱 스프레이로 스프레이 한 프라이팬을 중간 열에 가져 오십시오. 샌드위치를 조심스럽게 프라이팬에 넣고 버터를 바짝.니다.
- 1 티스푼의 가볍게 휘저어 진 버터 (또는 가벼운 버터 같은 스프레드)로 윗부분을 펼칩니다.
- 빵이 황금빛 갈색이되고 치즈가 녹을 때까지 요리하십시오. 약 2 분이면 서서히 뒤집습니다.
점심 식사가 제공됩니다!
프렌치 토스트 너겟
전체 조리법 : 197 칼로리, 5g 총 지방 (1g sat 지방), 402mg 나트륨, 25g 탄수화물, 2g 섬유, 3.5g 당류, 11.5g 단백질
핫도그 빵을 아침 식사로 먹으면 자녀들이 웃을 수도 있지만 프렌치 토스트에서이 스핀은 너무 좋아서 다시 만들 것을 요청할 것입니다!
- 넓은 그릇에 1/4 컵 (약 2 큰) 달걀 흰자와 1/4 작은 술 바닐라 추출물과 계피 대시를 섞으십시오. 뚱뚱한 액체 계란 대용품은 또한 사용될 수있다.
- 표준 크기 핫도그 롤빵 1 개 (약 130 칼로리)를 절반으로 나눕니다. 각 반을 4 개로 가로로 자른 다음 8 "너겟"을 남겨 둡니다.
- 모든면에 달걀이 섞여있다. 비 스틱 스프레이로 스프레이 한 프라이팬을 중간 정도의 고온으로 가져 오십시오. 가벼운 버터 2 작은 술 (또는 휘젓는 버터 바른 퍼짐)를 추가하고 바닥을 칠하게하십시오.
- 너겟을 요리하고 가끔씩 뒤집어서 사방에 황금빛 갈색이 3 ~ 4 분 남을 때까지
아침을 조리 할 시간이 없어? 아침 식사는 조리하지 마십시오 !
보드에 딱정벌레
전체 조리법 : 183 칼로리, 2g 총 지방 (1g sat 지방), 183mg 나트륨, 40g 탄수화물, 5g 섬유, 31.5g 당류, 3g 단백질
로그에서이 재미있는 개미를 사용하면 절단 작업을 수행하고 아이들이 조립 작업을 수행 할 수 있습니다.
손에 까다로운 먹는 사람이 있다면이 바보 같은 간식으로 신선한 과일을 맛볼 수 있습니다.
- 중간 크기의 사과를 12 개의 반달 모양으로 자릅니다.
- 각각의 사과 슬라이스의 한면에 The Laughing Cow Light 크림 스위스 치즈의 쐐기를 펼칩니다.
- 2 개의 포도 반반으로 각 치즈 슬라이스를 꼭대기에 오릅니다.
그게 다야! 자녀가 자랑스럽게 말할 수있는 간단한 스낵. 또는 다른 과일 중심의 조리법 중 하나를 시도해보십시오.
초콜릿 칩 팬케이크 포퍼
1 / 6th recipe (4 poppers) : 130 칼로리, 3.5g 총 지방 (1.5g sat 지방), 나트륨 300mg, 탄수화물 19.5g, 섬유 2g, 설탕 3g, 단백질 3.5g
이러한 맛은 전통적인 팬케이크와 비슷하지만 튀김이나 절단이 필요 없습니다 (부모에게는 더 적은 작업 임)!
젊은 요리사에게 완벽한 "직업"이 필요합니다.
- 오븐을 350도까지 예열하십시오. 비 컵 스프레이로 24 컵 미니 머핀 팬에 스프레이하십시오.
- 큰 그릇에 1/2 컵 통밀 가루, 1/2 컵 다용도 밀가루, 3 패킷 무 칼로리 감미료 (Truvia와 같은), 1 티스푼 베이킹 파우더, 1/4 티스푼 베이킹 소다, 1 / 4 컵 찻 숟갈 계피, 그리고 1/4 찻 숱가락 소금. 잘 섞다.
- 중간 크기의 전자 레인지 안전 보울에서는 전자 렌지 2 큰술을 버터 (또는 버터 가벼운 스프레드)에 15 초 동안 또는 녹일 때까지 채 웁니다.
- 단맛을 들이지 않은 바닐라 아몬드 우유 3/4 컵, 1 / 4 컵 (약 2 큰) 달걀 흰자위, 2 1/2 스푼의 바닐라 추출물을 녹인 버터 그릇에 넣으십시오. (달걀 흰자 대신 지방이없는 액체 계란 대체물을 사용하십시오.) 매끄럽고 균일 할 때까지 혼합하십시오.
- 큰 사발에 중간 사발에있는 혼합물을 첨가하십시오. 균일하게 될 때까지 혼합하십시오.
- 머핀 팬의 컵에 배터를 균등하게 분배하고 꼭대기를 부드럽게합니다.
- 미니 스윗 초콜릿 칩스 2 큰술을 뿌려 가볍게 눌러 붙입니다.
- 포퍼의 중앙에 삽입 된 이쑤시개가 10-12 분 동안 깨끗하게 나올 때까지 구워냅니다.
죄책감이없는 요리법, 음식 발견, 팁 트릭 등을 원하시는 분은 무료 일일 전자 메일을 신청 하시거나 Hungry Girl을 방문하십시오!