자신을 만들거나 무게를 잃는 최고의 통조림 스프를 구입하십시오.
수프는 빠르고 편리한 식사 선택입니다. 그리고식이 요법을하는 경우 건강한 수프를 먹으면 단백질과 섬유 와 같은 중요한 영양소를 공급할 수있어 기아에 대한 욕구가 억제 됩니다. 그러나 체중 감량을 시도한다면 모든 스프가 똑똑하지는 않습니다.
그러면 체중 감량을위한 최고의 수프를 어떻게 찾고 귀하의 식단을 저해 할 수있는 선택을 피합니까?
다음은 더 잘 먹고 더 빠르게 슬리밍하는 데 도움이되는 몇 가지 현명한 팁입니다.
체중 감량을위한 최고의 통조림 스프
슬림화에 도움이되는 수프 브랜드가 있습니다. 하지만 통조림 스프가 가장 좋습니다. 당신의 갈망을 만족시키고, 굶주림을 막아주는 것을 찾으십시오. 그러나 단백질과 섬유를 제공하여 여러분이 충분히 느끼도록 도울 것입니다. 당신이 무게를 잃기 위하여 준비한 통조림으로 만들어진 수프를 먹고 싶으면이 선택권을 고려하십시오.
- 좋은 그 크림 토마토 바질 수프 : 140 칼로리, 지방 8g, 나트륨 430mg, 탄수화물 15g, 설탕 9g, 섬유 3g, 단백질 4g.
- 태평양 유기 야채 렌즈 콩 & 볶은 레드 페퍼 스프 (환원 나트륨) : 150 칼로리, 0.5 그램의 지방, 430 밀리그램의 나트륨, 27 그램의 탄수화물, 7 그램의 설탕, 4 그램의 섬유, 7 그램의 단백질.
- 퍼시픽 오가닉 크림 버터넛 스쿼시 스프 : 90 칼로리, 2 그램의 지방, 550 밀리 그램의 나트륨, 17 그램의 탄수화물, 4 그램의 설탕, 3 그램의 섬유, 2 그램의 단백질.
- Healthy Choice 치킨 누들 스프 : 90 칼로리, 1.5 그램의 지방, 390 밀리 그램의 나트륨, 11 그램의 탄수화물, 1 그램의 설탕, 1 그램의 섬유, 9 그램의 단백질.
- Healthy Choice Country 야채 수프 : 150 칼로리, 0.5 그램의 지방, 480 밀리 그램의 나트륨, 21 그램의 탄수화물, 4 그램의 설탕, 5 그램의 섬유, 4 그램의 단백질.
- Annies Organic Star 파스타와 치킨 스프 : 80 칼로리, 지방 2g, 나트륨 680mg , 탄수화물 9g, 설탕 0g, 섬유 0g, 단백질 6g. (아이들에게 좋은 선택입니다!)
다이어트를위한 최고의 건강 스프
슬림 다운을 시도 할 때 야채 나 곡물에서식이 섬유를 많이 섭취하고 살코기, 가금류 또는 해산물로 건강에 좋은 단백질 을 제공하는 수프를 찾고 만들 수 있습니다. 좋아하는 수프의 나트륨 함량을 확인하고 싶을 수도 있습니다. 일부 브랜드는 더 많은 소금을 함유하고있어 물을 보유하고 부풀어 오르게 할 수도 있습니다.
식료품 점에서 체중 감소를위한 건강 스프를 찾으려면 다음 팁을 사용하십시오.
- 칼로리를 낮게 유지 하려면 토마토 또는 국물을 기본으로 한 수프 를 선택하십시오 . 통조림으로 만든 수프의 크림 같은 다양성에 정말로 관심이 있다면 준비 중에 전유 대신 물 또는 무 지방 증발 우유를 사용하십시오. 당신은 좋아하는 수프의 저지방 버전을 구입할 수 있지만주의해야합니다. 많은 저지방 버전 은 전 지방 버전 과 거의 같은 칼로리를 가지고 있습니다.
- 야채 스프는 체중 감량에 도움 이되는 이상적인 선택 입니다. 대부분의 야채 수프에는 1 서빙 당 100 칼로리 이하가 포함되어 있습니다. 또한 야채에는 섬유가 많이 함유되어있어 하루 종일 먹는 양이 적어 만족스럽고 만족스러워집니다. 주전자 전에 전채로 야채 수프 한잔을 드시거나 점심 또는 저녁에 야채 수프 한 그릇을 즐기십시오.
- 좋아하는 수프에 야채가 포함되어 있지 않은 경우 직접 추가하십시오! 몇 가지 영양가있는 신선한, 냉동 또는 통조림 야채 또는 콩 을 섞어 영양, 섬유질 및 풍미를 향상시킵니다. 스프가 향신료가 필요하면 양파 또는 고추를 더합니다.
- 건강한 스프 스프에 섬유질을 추가하는 또 다른 창의적인 트릭은 건강한 빵 그릇 을 만드는 것입니다 . 해당 지역의 제과점이나 시장의 냉장고 섹션에서 미리 준비된 커다란 곡물 롤 (또는 미니 빵)을 구입하기 만하면됩니다. 지시대로 준비한 다음, 그들을 비우고 수프로 채 웁니다. 이 트릭은 칠리에서도 잘 작동합니다. 나의 선택은 Amy의 Low Sodium Vegetarian Chili이다.)
- 평상시에 먹는 스프와 함께 지루해지면 새로운 것을 시도하는 것을 두려워하지 마십시오. 다음 쇼핑 여행에서 다양성을 무작위로 고르십시오. 또는 새로운 풍미 경험을 위해 이미 가지고있는 두 가지 품종 을 결합하십시오 . 식료품 점에서 냉동 수프 품종을 확인하십시오; 당신은 새롭고 독특한 다양성을 찾을 것입니다.