요가가 당신에게 좋다고 지금까지 들었을 것입니다. 어쩌면 당신은 그것을 시도해 보았고 기분이 나아 졌음을 발견했습니다. 일관된 실행은 모든 종류의 정신적, 육체적 건강상의 이점을 제공합니다. 향상된 유연성과 같이 일부는 분명합니다. 정신 선명도와 스트레스 감소를 포함한 다른 것들은 더 미묘하지만 강력합니다.
함께하면, 아래의 모든 혜택은 웰빙 감각을 높이는 데 도움이되는데, 이는 왜 그렇게 많은 사람들이 중독성이 강한 요가를 발견하는지 설명하는 데 도움이됩니다.
1. 유연성 향상
새로운 방식으로 움직이고 스트레칭하면 더욱 유연 해지며 타이트한 영역에 더 많은 동작 범위를 제공 할 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 허벅지, 등, 어깨, 엉덩이에 유연성을 기대할 수 있습니다. 나이가 들어감에 따라 우리의 유연성이 떨어지는 경우가 많습니다. 특히 앉아서 시간을 많이 보내면 통증과 움직이지 않을 수 있습니다. 요가는이 과정을 되돌릴 수 있습니다.
2. 힘을 쌓는다.
많은 요가 자세는 하나의 다리에서 균형을 잡거나 ( 트리 포즈 에서처럼) 또는 팔을 이용하여 자신을 지탱하는 것과 같은 새로운 방식으로 몸무게를 견딜 것을 요구합니다 ( 하향식 개와 같이 ). 몇 차례의 호흡을 통해 이러한 자세를 유지하면 근육의 힘을 키울 수 있습니다.
3. 근육 톤과 정의를 증가시킵니다.
점점 더 강해지는 부산물로서 근육의 음색이 높아지는 것을 기대할 수 있습니다.
요가는 다리, 팔, 등, 복부에서 길고 마른 근육을 형성하는 데 도움이됩니다.
4. 잔액을 개선합니다.
개선 된 균형은 나이가 들수록 요가의 가장 중요한 이점 중 하나입니다. 당신 이 한쪽 다리에 서있는 자세, 그리고보다 고급 인 학생들을 위해, 당신을 똑바로 유지하는 핵심적인 힘 을 키울 수있는 좋은 방법입니다.
5. 공동 건강을 지원합니다.
요가에 필요한 움직임은 충격이 적으므로 관절을 손상시키지 않고 사용할 수 있습니다. 요가는 또한 관절 주변의 근육을 강화시켜 부하를 줄이는 데 도움이됩니다. 관절염이있는 사람들은 정기적으로 부드러운 요가 연습 을 통해 통증과 운동성이 현저하게 개선되는 경우가 있습니다.
6. 허리 통증을 예방합니다.
유연성과 힘을 증가 시키면 어떤 종류의 허리 통증 의 원인을 예방할 수 있습니다. 허리 통증을 앓고있는 많은 사람들은 컴퓨터에 앉아 있거나 차를 운전하는 데 많은 시간을 보내며, 이로 인해 신체와 척추 압박의 압박감이 유발됩니다. 요가는 이러한 조건을 방해합니다.
7. 더 나은 호흡을 가르친다.
우리 중 대부분은 얕은 호흡을하며 우리가 호흡하는 방식에 대해서는별로 생각하지 않습니다. 프라나 야마 (pranayama )라고 불리는 요가 호흡 운동은 호흡에 집중하고 깊은 호흡을하는 법을 가르쳐줍니다. 특정 유형의 호흡은 비강을 깨끗이하고 (알레르기를 가진 사람들에게 도움이 됨) 심지어는 매트 안팎에서 육체적 정신적 혜택을주는 신경계를 진정시킬 수 있습니다.
8. 정신 평온을 기른다.
요가 아사나 연습은 강렬하게 육체적입니다. 몸이하는 일에 너무 열심히 집중하면 마음이 평온 해지는 효과가 있습니다.
요가는 또한 호흡에 집중하고 사고에서 벗어나는 것과 같은 명상 기술을 소개합니다. 이러한 기술은 산모, 출산, 불면증 , 또는 불안 발작 과 같은 강렬한 상황에서 매우 귀중한 것으로 입증 될 수 있습니다.
9. 스트레스를 줄입니다.
신체 활동은 스트레스 해소에 좋으며 요가에 특히 중요합니다. 집중력이 필요하기 때문에, 매일 매일의 문제는 크고 작은 것이고, 매트 위에있을 때 녹아 내리는 것처럼 보입니다. 이것은 스트레스 원에게 많은 도움이 필요한 휴식을 제공 할뿐만 아니라 문제를 시각적으로 파악하는 데 도움이됩니다.
요가가 현재의 순간에 중점을두고있는 점은 과거의 사건에 머물지 않거나 미래를 예상하지 않는 것을 배우는 데 도움이 될 수 있습니다. 요가 수업은 시작했을 때보 다 덜 스트레스를받습니다.
10. 자신감 증가
요가를하면 자신의 몸과 신체 연결을 향상시켜 자신의 신체에 대한 인식을 높일 수 있습니다. 요가를하는 동안, 작고 미묘한 움직임을 만들어 얼라인먼트를 향상시켜 육체에 더 잘 대처할 수 있습니다. 당신은 또한 판단없이 몸을 받아들이는 법을 배웁니다. 시간이 지남에 따라 이것은 자신의 몸에서 더 편안하게 느끼게하여 자신감을 높이게됩니다.