축구 부상은 일반적으로 누적 (과용) 또는 급성 (외상) 부상으로 정의됩니다.
과도한 상해는 치유를위한 적절한 시간없이 근육, 관절 및 연조직에 대한 스트레스로 인해 시간이 지남에 따라 발생합니다. 그들은 작고 잔소리가 심한 통증이나 통증으로 시작하며 조기 치료를받지 않으면 쇠약 해지는 부상을 입을 수 있습니다.
급성 또는 외상성 부상은 갑작스런 힘 또는 충격으로 인해 발생하며 매우 극적 일 수 있습니다.
흔한 부상
발목 염좌 : 모든 발목 부상 중 가장 흔한 발목 염좌는 발목 관절을 감싸는 인대가 늘어나거나 찢어 질 때 발생합니다.
Achilles Tendonitis : Achilles tendonitis는 주로 과용으로 발생하는 만성 손상이며 발목 뒤쪽에서 통증을 느낍니다. 이것을 무시하면 아킬레스 건 파열 위험이 높아질 수 있습니다.
뇌진탕 : 뇌진탕은 갑작스런 충격이나 머리에 불면 발생합니다.
Groin Pull : 사타구니 (내전근) 잡아 당김 또는 긴장은 안쪽 허벅지의 근육이 한계 이상으로 늘어날 때 발생합니다.
햄스트링 (Hamstring) 당김, 눈물 또는 변형 : 햄스트링 부상은 주자들 사이에서 흔히 볼 수 있으며 사소한 긴장에서부터 허벅지 뒤쪽의 근육 파열까지 다양합니다.
Iliotibial Band Syndrome : IT 밴드 마찰 증후군은 종종 무릎 통증을 유발하여 일반적으로 무릎의 바깥 쪽 (옆) 부분에서 느껴집니다.
근육 경련 : 근육 경련 은 갑자기 강렬한 통증이며, 근육이 무의식적으로 강요당하는 근육에 의해 발생합니다. 사이드 스티치 와 비슷하지만 같지 않습니다.
물집 : 물집은 손이나 발에 일반적으로 발생하는 피부 표면의 액체로 채워진 자루입니다.
Delayed-Onset Muscle Soreness : 근육통, 강직 또는 통증은 특히 강렬한 운동이나 새로운 프로그램이 발생한 후 24-48 시간 후에 발생합니다.
슬개 대퇴 통증 증후군 (Patellofemoral Pain Syndrome) : 이 용어는 일반적으로 슬개골 밑과 주위의 통증을 가리 킵니다. 러너 니 무릎이라고도합니다.
발바닥 근막 염 ( Plantar Fasciitis) : 발바닥 근막 염은 발 뒤꿈치의 통증의 가장 흔한 원인이며 일반적으로 아침의 첫 번째 단계에서 통증에 의해 정의됩니다.
잡아 당김 또는 변형 된 종아리 근육 : 종아리 변형은 아랫쪽 발의 근육 중 일부 (위 또는 sole음)가 아킬레스 건에서 잡아 당길 때 발생합니다. 그것은 아킬레스 건 파열과 비슷하지만 다리 뒷쪽에서 더 높게 발생합니다.
Shin Splints : Shin Splints는 경골 (신골)을 따라 아래 다리 앞쪽에서 발생하는 다양한 범 통성 통증에 대해 설명합니다. 신 스플린트는 누적 스트레스 부상으로 간주됩니다.
염좌 및 스트레인 : 이것은 심각한 정도에 따라 다르지만 통증, 부기, 멍이 들거나 관절을 움직이고 사용할 수있는 능력을 상실하는 심각한 부상입니다.
스트레스 골절 (Stress Fractures) : 다리의 스트레스 골절은 종종 딱딱한 표면에 과도한 사용 또는 반복 된 충격의 결과입니다.
Tendinitis과 Ruptured Tendon : Tendinitis는 단순히 tendon의 염증입니다. 그것은 일반적으로 과용에서 발생하지만 근육 섬유에 미세 틈을 생기게하는 강력한 수축으로 발생할 수도 있습니다.
이 눈물은 약점과 염증을 유발할 수 있습니다.
축구 선수들에게 흔한 무릎 부상
- 전방 십자 인대 (ACL) 및 후방 십자 인대 (PCL) 손상
- 내측 측부 인대 (MCL) 및 측부 측부 인대 (LCL) 부상
무릎에 대한 인대 부상은 스포츠에서 매우 흔히 발생합니다. 중지하고 시작하거나 빠르게 방향을 바꾸어야합니다.
십자 인대 부상은 항상 통증을 유발하지는 않지만 일반적으로 시끄러운 "팝"을 유발합니다. 이 부상의 대부분은 MRI로 확인됩니다. 관절 경 수술은 때때로 부분적인 눈물을 찾는 가장 좋은 방법이기도합니다.
찢어진 무릎 연골 (반월 상行 부상) : 찢어진 무릎 연골은 보통 찢어진 반월판입니다.
이 작은 "c"모양의 연골 조각은 허벅지 뼈 (대퇴골)와 경골 (뼈) 사이의 쿠션 역할을합니다. 반월 상 연골 파열은 흔히 뒤틀림, 피봇 팅, 감속 또는 갑작스런 충격의 결과입니다. 의사가 찢어진 연골을 감지하기 위해 수행 할 수있는 다양한 수동 검사로 확인할 수 있습니다.
많은 스포츠 부상은 남용, 적절한 휴식 부족, 부족하거나 적절한 워밍업 또는 열등한 조절로 인해 발생할 수 있습니다. 다음 안전 예방 조치는 도움 농구 부상을 예방하는 데 도움이됩니다.
- 축구 선수를위한 ACL 부상 방지 프로그램을 따르십시오.
- 놀기 전에 철저히 워밍업하십시오.
- 보호 장비 (마우스 보호대, 무릎 및 팔꿈치 패드, 눈 보호)를 착용하십시오.
- 좋은 기술을 사용하고 규칙에 따라 플레이하십시오.
- 놀이 전 법원 청소 - 미끄러운 곳이나 잔해가 있는지 확인하십시오.
- 손에 응급 처치 키트를 준비하십시오.
- 적절한 복구를하십시오.
- 수분을 유지하십시오.