ACL 또는 전 십자 인대는 무릎 관절 내부에 위치한 인대입니다. 이것은 대퇴골과 경골의 주요 연결구이자 안정되고 유연한 무릎 유지를위한 관절의 주요 부분 중 하나입니다.
원인
ACL 부상은 여러 가지 요인에 의해 유발됩니다. 가장 흔한 것은 비틀린 순간에 무릎에 가해지는 외상의 힘으로, 과도한 과신 장을 유발합니다.
스키어 는 상륙 점프, 스키 타기, 뒤틀림 중 이런 종류의 변형에 특히 취약합니다. 부상은 앞이나 옆에서 치는 것과 같은 접촉력으로 인해 발생할 수도 있습니다. 마지막으로, 초자연적 인 스키어가 바인딩을 풀어주지 않으면 가을 동안 ACL 부상이 발생할 수 있습니다.
조짐
심한 ACL 손상이있을 때 가장 흔하게 들리는 소리는 충격이 가해지는 순간 "잠깐"소리가 들리면 곧바로 짧은 급성 통증이옵니다. 붓기, 통증 및 무릎의 불안정이 일반적입니다. 서있을 때 몸무게를 지탱하는 데 어려움을 겪을 것이고 무릎은 '내어주는'것처럼 느낄 것입니다. 이러한 증상이 나타나면 스키 순찰대에 친구 깃발을 들고 즉시 의사의 진찰을 받아야합니다. MRI는 대개 ACL 파열을 진단하는 데 사용되지만 관절 경 검사는 부분 파열을 감지하는 유일한 방법입니다.
예지
완전히 찢어 지더라도 기능을 수행 할 수 있지만 운동이 제한되고 통증이 가라 앉은 후에도 운동 중에 무릎이 붕괴 될 수 있습니다. 부상은 심각하며 일반적으로 운동 능력이있는 사람의 수술 또는 재건이 필요합니다.
다행스럽게도 1990 년대의 최첨단 기술은 제대로 완료된 십자가 수리 또는 재건 후에 한 해 스키를 다시 볼 수 있다는 것입니다.
치료
부상의 중증도에 따라 회복에는 운동, 중괄호 또는 인대 재건 수술이 포함될 수 있습니다. 상대적으로 온건 한 ACL 파열이라면 시즌이 끝나고 매일의 치료가 일상이 될 것입니다. 급성 ACL 손상의 초기 치료에는 종종 얼음, 항염증제 및 손상된 무릎 운동 범위를 회복시키는 물리 치료가 포함됩니다. 완전한 눈물은 대부분 ACL의 수술 재건이 필요할 것입니다. 이는 매우 높은 성공률을 보이는 일반적인 절차입니다. ACL 재건술의 가장 일반적인 유형은 힘줄 이식편의 각 끝에서 뼈 블록으로 슬개 건의 중앙 1/3을 수확하는 것을 포함합니다.
그럼에도 불구하고 수술은 결코 매력적인 생각이 아닙니다. 수술이 필요한시기에 대해서는 의사간에 의견 차이가 있기 때문에 여러 의견을 듣고 수술 전 자신의 연구를 수행하십시오.
일반적으로 긴 회복 기간이 있습니다. 치료는 며칠 후에 시작되어 저 강도 운동이 어떤 강도로도 수행 될 수있을 때까지 몇 달 동안 진행될 것입니다.
당신이 스키를 타기까지 1 년이 걸릴 수 있습니다.
예방
ACL 부상의 위험 을 줄이기 위해 프리 시즌과 오프 시즌에 할 수있는 몇 가지 방법이 있습니다.
- 스키 시즌이 시작되기 전에 대퇴사 두근과 햄스트링의 컨디셔닝과 강화 운동을하십시오. 이것이 최고의 보호 장치입니다.
- 일반적으로 피곤할 때 스키를 쉬게합니다. 어려운 산책로, 큰 공기, 많은 몽둥이, 그리고 얼음 위에서 스피드 스키를 피하십시오. 늦은 오후에 쉬십시오.
- 햄스트링, 대퇴 둘레, 엉덩이, 등, 어깨에 대한 규칙적인 스트레칭 운동을하십시오. 스트레칭을 늘릴수록 스냅 할 가능성이 줄어 듭니다.
- 자신에게 맞는 기어를 사용하고 조정할 수 있습니다.
- 바인딩에 릴리스 긴장이 있는지 확인하십시오. 너무 빡빡하게 설정하지 마십시오.