스마트 폰과 태블릿 시대에는 체중 감량이 첨단 기술로 접어 들었습니다. 30 년 전에 우리는 칼로리를 계산하기 위해 펜과 종이를 사용했지만 이제는 체중 감량 다이어트 응용 프로그램을 사용하기 쉽습니다. 기술의 편리 성은 어떠한 단점도 가지고 있습니까?
최근 연구에 따르면, 그것은 가능 할지도 모른다. Missouri Health School of School의 부교수 인 Cheryl Shigaki 박사는 체중 감소를위한 다이어트 앱 사용의 이점과 단점에 관한 조사를 실시하고 유용한 통찰력을 얻었습니다.
혜택
MyFitnessPal.com 과 같은 무료 다이어트 응용 프로그램 및 체중 감량 웹 사이트는 다양한 유익한 서비스를 제공합니다.
편리한 칼로리 추적. 대부분의 앱은 검색 가능한 데이터베이스를 제공하여 가정용 컴퓨터, 태블릿 또는 스마트 폰에서 매일 음식을 선택할 수 있습니다. 시가 키 (Shigaki)의 연구에서 많은 참가자들은 단순히 일반 상품을 나열하는 대신 특정 식품에 대한 데이터를 브랜드별로 제공하는 앱을 선호한다고 언급했습니다. 연구 참가자들이 언급 한 또 다른 편리한 도구는 바코드 스캐너입니다. 이 스마트 폰 도구는 다이어트하는 사람이 즉각적인 영양 정보를 얻기 위해 모든 음식의 바코드를 스캔 할 수있게합니다. 이러한 도구를 사용하면 다이어트하는 사람이 일일 칼로리 섭취량을 손쉽게 관리 할 수 있습니다.
간략화 된 식품 선택. 뿐만 아니라 현재 및 과거의 칼로리 섭취량을 평가할 수있을뿐만 아니라 칼로리 추적 도구를 사용하여 미래를 계획 할 수도 있습니다. 문제의 식품의 정확한 칼로리 수 를 아는 경우 건강한 선택을하는 것이 더 쉽습니다.
예를 들어, 크림 한 스프 또는 점심 식사를위한 큰 샌드위치 사이를 결정하려고하는 경우 영양 데이터가 바로 앞에 있으면 다이어트 친화적 인 결정을 내릴 확률이 높습니다. 1 주일간의 식사 계획을 세우거나 앱으로 매일 음식 계획을 세울 수도 있습니다.
동기 유발 시각적 피드백. 어떤 다이어트를하고 있더라도 체중 감량을 원할 경우 에너지 균형 에 시간이 지나면 적자가 반영되어야합니다.
그 균형의 시각적 인 표시를 볼 수 있다면 많은 다이어트하는 사람에게 도움이됩니다. 예를 들어, 체육관과 주방에서의 열심히 일하는 것이 일주일 동안 음수의 에너지 균형 에 도달하는 데 도움이되었다는 것을 알게되면, 조금 불편하더라도 그 계획을 계속하도록 동기가 부여 될 수 있습니다. 물론 머리 속에있는 숫자를 아는 것만으로도 동기 부여가 가능하지만 많은 사람들이 차트 나 다른 시각적 인 디스플레이에 더 잘 반응합니다.
단점
Shigaki 박사는 스마트 폰 앱과 웹 사이트에서 제공하는 편리한 기능에도 불구하고 잠재적 인 단점을 발견했습니다. 하이테크 장치는 많은 사람들이 체중 감량을 할 때 중요하다고 말하는 개인적인 지원이나 직접 대면 책임을 제공하지 않습니다.
시가 키 (Shigaki)는 MU 뉴스 국에 "웰빙에 대한 공통된 관심사에 기반한 새로운 온라인 소셜 네트워크를 창안하기 위해서는 대인 인 사회 지원이 압도적으로 선호되었다"고 말했습니다. 즉, 사람들은 다이어트 관련 문제에 관해서는 진정한 개인적 관계를 좋아합니다. 이러한 이유 때문에 그녀는 기술자의 편의를 "정보 기술로 대체 할 수없는 사내 사회적 지원"과 결합시키는 것이 바람직하다고 덧붙였다.
다이어트 응용 프로그램을 사용하여 체중 감량하는 방법
다이어트를 시작할 준비가되면 앱을 다운로드하십시오.
칼로리 추적 및 쉬운 에너지 균형 관리 도구는 체중 감량을보다 편리하게합니다. 또한 영양 데이터에 정기적으로 쉽게 액세스 할 수 있다면 더 나은 선택을 할 수 있습니다. 시가 키 박사의 연구에서 언급 된 응용 프로그램은 다음과 같습니다.
- MyFitnessPal
- 그것을 잃어라.
- 스포츠 트래커
- 리브 스턴
- 비트 맞추기
- 일일 트래커
- Runtastic Pro
- 스파크 피플
- 자기 영양 데이터
그러나 귀하의 다이어트 준비 가 다운로드로 끝나지 않도록 하십시오 . 귀하의 건강 목표를 나눌 직장, 교회, 이웃 또는 가족의 친구들과 연락하십시오. 모임 시간을 설정하여 함께 운동하거나, 요리법을 바꾸거나, 단순히 체중 감량 과정에 대해 이야기 하여 성공을 위해 필요한식이 요법 지원을 받으십시오 .
이 대면 지원은 일반적인식이 요법 과제가 설정 될 때 동기 부여를 유지하고 책임감을 가지며 궤도에 올 수 있도록 도와줍니다.
출처 :
Shigaki CL1, Koopman RJ, Kabel A, Canfield S. "성공적인 체중 감소 : 어떻게 정보 기술을 잃는 데 사용됩니까?" Telemedicine 저널 및 전자 건강 2014 년 2 월.