13.1 마일을 달리게해야하는 이유
하프 마라톤 (13.1 마일)은 전 세계에 새로운 인종이 등장하면서 가장 빠르게 성장하는 경주 거리 중 하나입니다. 하프 마라톤을 운영할지 여부에 대해 울타리를 봤다면 여기에 거리를 표시해야하는 13 가지 이유가 있습니다.
1 - 당신은 계속 움직일 동기가 있습니다.
일부 주자는 훈련이 거의 없거나 전혀없는 상태에서 5K와 같이 짧은 거리를 달리기는하지만 대부분 준비가 필요없는 하프 마라톤을 통과하기 위해 힘든 시간을 보게됩니다. 따라서 캘린더에 하프 마라톤을하는 것은 교육 일정에 충실하도록 동기를 부여합니다. 당신의 동기 부여가 고통 스러울 때, 당신은 경주에서 벗어나야 만하거나 완전히 훈련을받지 않으면 어떻게 느낄지 생각할 것입니다.
2 - 칼로리를 많이 마실거야.
하프 마라톤을위한 훈련은 많은 양의 로깅을 필요로하며, 이로 인해 칼로리를 태우는 기계가됩니다. 물론, 실행 후 체중 감량을 희망하는 경우, 특히 식사 후 식사를하면서 배가가되어 칼로리를 과다 섭취하지 않도록해야합니다.
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3 - 많은 건강 혜택을 경험할 것입니다.
당신이 체중을 줄이거 나 유지하는 것을 돕는 것 외에도, 하프 마라톤 훈련의 다른 많은 건강상의 이점들이 있습니다. 달리기는 심장을 강화시키고 몸 전체의 혈액과 산소의 효율적인 흐름을 보장하여 심장 마비의 위험을 감소시킵니다. 운동은 혈압을 자연스럽게 낮추는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 혈압이 정상 이상이고 높은 콜레스테롤 수치를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
달리기는 또한 면역 체계를 향상 시켜서 세균과의 싸움에서 신체 기능이보다 효과적이고 효율적입니다.
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4 - 평생 자랑 할 권리가 있습니다.
하프 마라톤 거리가 인기를 얻고 있지만 하프 마라톤을 마친 사람들의 수는 여전히 매우 적습니다. 이 하프 마라톤 결승선을 건너면, 하프 마라토너라고 불릴 수있는 엘리트 그룹의 주자가 될 것입니다.
5 - 새로운 러닝 루트를 발견 할 것입니다.
일반적으로 달리기와 경주에서 더 짧은 거리를 고수한다면 하프 마라톤을위한 훈련으로 매주 롱런을 할 것이므로 새로운 곳을 찾아야합니다. MapMyRun.com을 확인하거나 지역 주자에게 달릴 곳에 대한 제안을 요청하십시오.
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6 - 당신의 훈련은 더 많은 구조를 가질 것입니다.
당신이 일정을 따르기를 좋아하는 사람이라면 하프 마라톤 훈련을 좋아할 것입니다. 매일 당신은 훈련 스케줄을보고 달리기, 교차 훈련, 또는 완전한 휴식 날 등 당신이해야 할 일을 볼 것입니다. 매주 조금 더 거리를 더할 것이므로 하프 마라톤 목표를 향해 진전을 이루고있는 것처럼 느껴질 것입니다.
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7 - 전체 마라톤 훈련을받은 사람보다 부상 당할 가능성이 적습니다.
마라톤을위한 주자 훈련은 많은 마라톤을 기록하기 때문에 과도한 마비와 관련된 부상과 과다한 부상 위험이 커집니다. 마일리지 요구가 풀 마라톤 훈련만큼 높지 않기 때문에, 약간의 통증을 느끼기 시작할 때 휴식 날을 보내는 경향이 있습니다. 이는 종종 만성 달리기 부상을 예방할 수 있습니다.
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8 - 마라톤 훈련만큼 시간 소모적이지 않다.
훈련에서 적은 마일을 달리는 것은 또한 당신이 당신의 훈련이 마치 마라톤 훈련에 대해 느끼는 방법 인 아르바이트라고 느끼지 않을 것이라는 것을 의미합니다. 많은 주자들은 하프 마라톤 훈련이 여전히 그들의 훈련과 일과 개인 생활 사이의 균형을 잘 유지하도록합니다. 풀 마라톤 을 열망하고 있다면, 물을 시험하고 그 도전을 받아들이는지 확인하는 좋은 방법입니다.
9 - 너는 다른 주자들을 만날거야.
일부 러닝 그룹 또는 클럽에서는 하프 마라톤 훈련을 제공하므로 그룹과 함께 훈련 할 수 있습니다. 경기에서 다른 선수를 만날 수있는 기회가 많을 것입니다. 출발점에 서서 기다리거나, 경기를 뛰거나, 경기 후 경축을 기다리는 것이 든 상관 없습니다.
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10 - 당신은 원인을지지 할 수 있습니다.
많은 반 마라톤은 재난 구조에서부터 암이나 다른 질병 퇴치에 이르기까지 자선 단체 및 가치있는 원인에 도움이됩니다. 당신보다 더 큰 무언가를 위해 달리기는 훈련을 유지하기 위해 동기를 유지하고, 다른 주자를 훈련 시키며, 당신의 종족을 더욱 의미있게 만들 수있는 좋은 방법입니다.
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11 - 당신은 메달을 얻을거야 (그리고 셔츠)
좋습니다, 아마도 어쩌면 마무리 메달을 얻는 것이 당신을 너무 기쁘게하지는 않지만, 그것이 메달이든, 셔츠이든, 훌륭한 마무리 사진이든 요점은 당신이 당신의 노력에 약간의 보상을 얻는다는 것입니다. 그리고 성취를 일깨워주는 것은 항상 동기 부여를 높이는 데 아주 좋습니다. 많은 하프 마라톤은 기술적 인 달리기 셔츠와 같은 훌륭한 옷을 제공하며 경주 용 박람회를 통해 달리기 장비 공짜 물건과 샘플을 가져갈 수 있습니다.
12 - 새로운 목적지로 여행 할 수 있습니다.
여행을 좋아한다면, 하프 마라톤을 운영하는 것은 새로운 도시 또는 국가를 방문하는 큰 이유입니다. 경주에서 현지 지역을 많이 볼 수 있으며 마라톤 달리기와 달리 경주 후 더 많은 지역 명소를 볼 수없는 너무 지겹고 피곤하지 않습니다. 많은 하프 마라톤은 호텔 객실 및 기타 여행 경비 할인율을 적용 받으므로 일부 비용을 절약 할 수도 있습니다.
13 - 가족과 친구들과 시간을 보낼 수 있습니다.
많은 주자들이 친구 나 가족이 첫 번째 마라톤에 가입하도록 확신 한 후 하프 마라톤 거리에 대한 사랑을 발견했습니다. 훈련을하든 또는 함께 경주로 여행하든간에 서로 공통의 목표를 추구하면서 서로 시간을 보내고 묶을 수 있습니다.