대부분의 사람들은 비방 식단을 선택하지 않습니다. 분할 후에 체중 감량을 해소하십시오. 하지만 정말 건강합니까? 그리고 당신은 희망을 가질 수 있습니까 아니면 파운드를 유지할 것으로 기대합니까? 전문가들은 비탄 요법이 효과가있는 이유와 슬림해질 때 무엇을해야하는지에 무게를 둡니다.
왜 체중 감량을 해친다
이혼이나 이혼으로 인해 우리가 종종 체중을 줄이는 이유를 알아 내기 위해 Dr. Dan Guerra와 Dr. Dana Gionta를 스트레스 전문가에게 보냈습니다.
이 뉴욕시 심리학자들은 최근에 스트레스를 중심으로 작성 : 건강하고 행복하게하는 실천 가이드 . 그들은 어떻게 심리적 스트레스가 신체의 신체적 변화를 일으킬 수 있는지 설명했습니다.
"진실은 일부 사람들은 스트레스를받는 동안 몸무게를 잃고 다른 사람들은 몸무게가 증가한다는 것입니다. "이것은 개인 간의 다양한 유형의 신진 대사와 관련이 있으며 심리적으로 스트레스를 어떻게 처리하는지에 관한 것입니다."
Dana에 따르면 슬픔과 우울증은 신체의 신진 대사를 늦출 수 있으므로 음식을 덜 필요로합니다. 또한 그녀는 불안감 수준이 상당히 높아져 신체의 증상을 일으킬 수 있다고 말합니다. 특히 소화기, 내분비선 및 심혈관 시스템에서 증상이 나타날 수 있습니다. 두 전문가는 헤어지기 동안 일어나는 심리적 변화와 육체적 변화가 식욕을 감소 시키거나 모두 먹는 것을 피하는 통상적 인 식습관을 쉽게 변화시킬 수 있다고 말합니다.
체중 감량을 유지해야합니까?
그러므로 비 탄력적 다이어트 중에 슬리밍을한다면, 새로운 독신 생활을 할 때 체중을 줄이는 것이 합리적일까요? 대답은 건강과 체중에 대한 자신의 감정을 포함하여 몇 가지 요인에 달려 있습니다.
Dana는 헤어지기 전에 체중 감량을 원했을 때 슬림하게 만들 때 슬림 한 몸매에 필요한 생활 습관을 유지하도록 동기를 부여 할 수 있다고 설명 합니다.
그러나 당신이 이전에 체중에 만족하고 스트레스의 결과로 슬림하게되면, 당신의 삶을 재건하고 체중이 다시 회복 될 때 당신이 정상적인 식습관으로 돌아갈 가능성이 있습니다. 댄이 말하길, 건강한 체중에 대한 전문가의 조언을받는 것이 중요합니다. " 의사 나 영양 전문가와상의하여 체중 수준이 최적인지 평가하는 것이 좋습니다."
더 슬림 한 포스트 브레이크 업 몸을 유지하는 방법
새로운 체중이 건강하고 파운드가 다시 돌아 오지 않을 동기가 있다면 Dan과 Dana가 새로운 독신 생활로 전환함에 따라 신체를 최상의 상태로 유지하도록 권장하는 몇 가지 라이프 스타일 팁이 있습니다.
- 이기적이어야합니다. 당신의 분열은 자신과 새로운 건강 습관 에 집중할 수있는 더 많은 시간을줍니다. "이것을 새로운 당신을위한 기회로보십시오!" 댄이 말한다. "당신의 관계를 끝내기가 힘들었지 만,이 여분의 체중이 떨어지면 앞으로 새로운 것을 시작할 때 더 많은 자신감과 건강을 누릴 수 있습니다." 그는 운동에 시간을 들일 것을 제안합니다. "중등도 운동은 세로토닌, 도파민, 에피네프린과 같은 기분 좋은 신경 전달 물질의 생산을 자극하는 동시에 건강한 수준에서도 그러한 감정을 유지할 수 있도록 도와줍니다."
- 패턴에주의하십시오. 새로운 식사 패턴을 염두에 두어 새로운 체중에 미치는 영향을 평가할 수 있습니다. Dana는 이것이 새로운 체중을 유지하는 데 가장 적합한 것이 무엇인지 결정하는 데 도움이 될 것이라고 말합니다. "일부 사람들은 특정 음식, 부분 크기 및 식사 시간이 체중에 미치는 영향을 결정하기 위해 매일 몸무게가 늘고 다른 사람들에게는 일주일에 2 ~ 3 회가 가장 효과적 일 수 있습니다."
- 건강한 식사와 간식을 먹는다. 스트레스를받는 동안 좋은 영양 섭취가 필수적입니다. Dana는 "오전 6시, 정오, 오후 6 시까 지 식사를하는 것이 최선이며, 그 사이에 작은 간식이 제공 됩니다. 그녀는이 전이 단계에서 단백질 을 충분히 섭취하는 것도 중요하다고 덧붙였다.
- 휴식. "매일 밤 적어도 7-8 시간 정도는 충분한 수면을 취 하십시오. 그러면 수면 부족이나 불충분 한 수면 부족으로 인해 종종 탄수화물과 설탕에 대한 갈망이 완화 될 것입니다."
스트레스는 다른 방식으로 신체에 영향을 미칠 수 있기 때문에 체중이 쪼개진 채로 나 갈 때마다 변동될 수 있음을 기억하십시오. 비탄식이 요법이 끝나면 비만 체중 감량 기간이 끝날 수 있습니다. 전환 과정에서 건강을 유지하기 위해주의 깊은 조치를 취하십시오. 그래서 자신감이 향상되고 강하고 딱 맞는 몸으로 새로운 삶으로 나아갈 수 있습니다.