추수 감사절과 크리스마스는 축제에서 제공되는 모든 것에 빠지게하는 속임수 일 필요는 없습니다. 당신은 당신이 선택하고 실제로 그 다음날 좋은 느낌의 탄수화물의 양과 함께 휴일 식사를하기로 결정할 수 있습니다. 이 팁은 모든 대형 휴일 식사에 적합합니다.
1. Carbs에서 더 낮은 현재 마음에 드는 것을 선택하십시오
터키는 분명히 추수 감사절 축제의 저탄 수화물 스타입니다.
당신은 죄책감없이 메인 코스에 빠지다 수 있습니다. 가족이 좋아하는 야채 나 양념이있을 수 있으며 많은 양의 전분이나 설탕이 함유되어 있지 않을 수 있습니다. 휴일을 거슬러 올라가서 생각하고 탄수화물이 가장 낮은 반찬을 부활 시키십시오.
2. 전통적인 반찬 일부를 축소하는 것을 고려하십시오.
소금물, 후추, 버터가 든 구운 참마 가 마시맬로가 쌓이지 않고도 맛있습니다. 풍부한 야채 캐서 롤 대신 아몬드가 들어간 초록색 콩 같은 간단한 채소 반찬은 어떻습니까? 버섯 모양의 후추 접시 또는 크랜베리 비니 그레 드레싱 샐러드를 준비하십시오.
3. 낮은 탄수화물, 높은 풍미 Nibbles 먼저 봉사하십시오
평소보다 더 많은 탄수화물을 섭취하기로 결정했다면 테이블에 올라갈 때까지 기다리지 마십시오. 스프레드 용 크래커와 칩 대신 땅콩 또는 기타 견과류 대신 딥, 오이 라운드로 야채 를 사용하십시오.
4. 테이블을위한 저탄 수화물 접시 준비
다음은 좋은 선택입니다 : 딜 피클 스피어스 또는 칩, 무설탕 gherkins (산 올리브는 하나의 브랜드), 올리브 , 절인 양인데, 이탈리아 고추 (소금물에 설탕 대체물을 추가하여 더 달콤하게 만드십시오), 붉은 고추 , 무의미한 꽃, 아기 당근, 셀러리 스틱.
5. 추수 감사절 테이블을위한 "필요한 것"목록을 만듭니다.
당신은 간단히 할 수없는 음식 목록을 만드십시오. 이제, 그들 중 어떤 것을 "제거"할 수 있습니까? 다음은 전통적인 즐겨 찾기의 10 가지 저탄 수화물 버전입니다. 추수 감사절에 작업량을 줄이기 위해 미리 수행 할 수있는 단계가 나와 있습니다.
- 저탄 수화물 계란 노 그 : 매우 단순한 "사기꾼"요리법 포함
- 저탄 수화물 칵테일 및 알콜 성 음료 : 어떤 것이 더 나은 선택인지 확인하십시오.
- 저탄 수화물 인형 : 전날에 만들 수 있습니다.
- 저탄수화물 Gravy : 이러한 팁을 사용하여 탄수화물을 꺼내십시오.
- Mashed 콜리 플라워 (Mashed Cauliflower) : 감자는 놀라 울 정도로 좋은 대체물이며 기화기는 훨씬 낮습니다. 최대 2 일 전에 콜리 플라워를자를 수 있습니다.
- Mashed 콜리 플라워 그 라틴 (Grass) : 치즈로 구운 매시 콜리 플라워 ( gashed-up version).
- 양파 토핑을 넣은 저탄 수화물 녹두 캐서롤 : 최대 2 일 전에 양파 토핑을 할 수 있습니다.
- 쉬운 시금치 캐서롤이나 뜨거운 딥 : 당신은 그 전날 그것을 함께 넣을 수 있습니다, 또는 그냥 튀겨낸 양파를 가지고 그것을 빨리 집어 넣을 수 있습니다.
- 구운 브뤼셀 콩나물 : 슈퍼 쉽고 좋습니다.
- 피칸 토핑을 넣은 저지방 고구마 캐서롤 :이 저탄 수화물을 만들기 위해 선택 사양 인 메이플 시럽을 생략하십시오. 그날 전날 캐서롤과 토핑을 따로 만들어 놓고 함께 구워서 구울 수 있습니다. 냉장 보관하는 경우 베이킹 시간을 늘리십시오.