영양 강조 표시 (게재 당)
칼로리 - 66
지방 - 2g
탄수화물 - 11g
단백질 - 2g
총 시간 60 분
30 분 준비, 30 분 요리
서빙 12 (각 약 1/2 컵)
저탄 수화물 칠면조를 만들기위한 트릭 중 하나는 많은 야채를 사용하는 것입니다. 또 하나는 많은 전분이없는 빵을 사용하는 것입니다. 이 음식은 칠면조 고기 또는 닭고기 내부에서 조리하거나 스토브 탑에서 조리하거나 캐서 롤 접시에서 오븐에서 구울 수 있습니다. 이 접시에는 셀러리가 압도적 인 것처럼 들리 겠지만 실제로는 너무 많이 요리되어 작동합니다.
성분
- 8 조각 통밀로 감소 된 칼로리 또는 고 섬유 빵
- 올리브 오일 1 큰술
- 잘게 썬 양파 1 개
- 셀러리 다진 6 컵
- 다진 녹색 피망 1 개
- 파슬리 다진 2 컵
- 종과 같은 4 개의 찻 숱가락 가금 조미료
- 찻 숱가락 1 / 2 찻 숱은 후추
- 물 1 컵, 필요한 수분에 따라 더하기
예비
1) 빵을 카운터에서 또는 낮은 오븐에서 잠시 건조시킵니다. 완전히 말라야 할 필요는 없습니다.
2) 부드러워 질 때까지 양파, 샐러리, 피망을 볶는다. 시들을 때까지 파슬리를 넣고 1 분 정도 요리하십시오. 조미료를 첨가하십시오.
3) 야채와 빵을 함께 섞는다. 물 한 컵을 넣고 저어주고 맛을 낸다. 조미료와 습기를 조정하십시오.
요리 팁
가금류에 가금류를 채우려면 요리 중 많은 주스를 흡수하기 때문에 건조한쪽에 두십시오.
당신은 그대로 먹을 수 있지만, 구운다면 맛이 더 잘 어울릴 것입니다. 잘 섞고 약 30 분 동안 350F에서 구우거나 위에 갈색으로 갈 때까지 구운다.