이 발병에 대한 정보 얻기
선수들은 발을 많이 짚으므로 발에 관련된 문제로 끝나는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 달리기로 인한 것이 아닌 문제는 귀하의 위안과 달리기에 영향을 줄 수 있습니다. 다음은 주자 중 가장 흔한 발 문제 중 일부입니다.
운동 선수의 발
무좀 은 발가락 사이의 습기 찬 땀샘에서 번성하는 진균 감염입니다. 다른 사람의 영향을받는 영역을 만져 무좀을 얻을 수 있습니다. 종종 라커룸 바닥과 같이 습기가 많은 오염 된 표면에서 청소기를 집을 수 있습니다. 무좀이 생기면 일반 의약품으로 치료할 수 있습니다. 그러나 이것들이 효과가 없다면 처방전 치료가 필요한지 아니면 다른 처방인지 의사가 확인해야합니다.
런닝 슈즈가 러닝 사이에 완전히 말라 지도록하십시오. 일상적인 활동을 위해 착용하지 마십시오. 체육관 가방에 보관하지 않거나 라커를 닫아 두지 마십시오. 두 켤레의 신발을 마른 상태로 유지하고 곰팡이가 숨어있을 곳이 없는지 확인하는 것도 좋습니다.
당신은 발에서 멀리 땀을 흘리며 발을 질질 끌며 건조한 상태로 유지하는 기술 직물로 만든 합성 양말을 착용해야합니다. 운동 직후에는 땀이 많은 양말을 착용하십시오. 발을 씻고 완전히 말립니다.
물집
물집 이 심각한 부상은 아니지만 고통스럽고 달리기를 방해 할 수 있습니다. 물집은 마찰로 인해 발생합니다. 발이 땀을 흘리면 피부가 부드럽게되고 위험에 처하게됩니다. 예방 조치는 신발에 잘 맞는 것을 보장하여 마찰이 적고 착용감이 좋으며 솔기가 없으며 마찰을 방지하기 위해 윤활유 또는 패드를 사용합니다.
검은 발톱
주자들, 특히 장거리 행사를 위해 훈련을받은 사람들은 흑색 발톱으로 고통받을 수 있으며, 더 정확하게는 혈당 강하 혈종 (subungual hematoma)으로 알려져 있습니다. 이것은 발가락이 러닝화의 앞쪽을 문질러서 생깁니다. 이것은 신발이 너무 작거나 신발을 앞으로 기울이기 때문에 특히 발 아래쪽으로 달릴 때 각 단계마다 신발이 미끄러질 수 있습니다. 손발톱은 손발톱으로 밀려 들어가 상처를 입히고 염증을 일으 킵니다. 나쁜 소식은 당신이 종종 손톱을 잃을 것이라는 것입니다. 좋은 소식은 그것이 다시 자랄 것이라는 것입니다. 더 좋은 소식은 당신이 달릴 때 일어나는 자연 발의 팽창을 수용 할 수있는 적당한 크기의 신발을 착용함으로써이 문제를 예방할 수 있다는 것입니다. 그러나 신발을 끈으로 묶어 발이 앞으로 미끄러지지 않도록 배워야 합니다. 힌트로, 그것은 그 마지막 구멍이 당신의 발목 옆에있는 것입니다.
Bunions
Bunions은 엄지 발가락 관절의 확대입니다. 너무 많은 압박감을 받으면이 관절이 팽창하여 뼈가 발의 측면에 튀어 나오게됩니다. bunion을 수용하기 위해 더 넓거나 더 큰 신발 을 착용 해야 할 수도 있습니다. 폭이 넓고 폭이 넓은 운동화를 찾으십시오. 또한 발꿈치에서 발끝까지 최소로 떨어지는 신발이 더 좋습니다. 그렇지 않으면, bunion은 신발에 문질러 당신은 더 많은 발 통증이있을 것입니다. 또한 발목에 단단히 묶은 상태에서 신발의 발가락 근처에서 끈을 느슨하게 유지하는 구두 닦기 기술을 배워야합니다.
불타는 발
일부 주자는 발의 공, 발가락 사이 또는 발의 다른 부분에 타는 것을 경험합니다. 달리기 중에 발 을 태우는 것은 신발이나 양말, 무좀 또는 기타 건강상의 문제로 인해 발생할 수 있습니다.
옥수수
옥수수는 발에 단단하고 통증이있는 덩어리이며 일정한 문지르 기와 너무 빡빡한 신발의 압력으로 인해 발생합니다. 그들은 적절한 크기의 신발과 달리기 양말을 착용함으로써 예방할 수있는 또 다른 조건입니다.
얼어서 고움
발가락이나 발의 무감각 또는 추운 날씨와 무관 한 느낌은 주자들 사이에서 흔히 나타나는 불만입니다. 원인은 너무 빡빡 하거나 운동화를 너무 단단히 묶는 운동화를 신고하는 경우가 많습니다 . 그러나 당신이 그 문제를 배제한다면, 말초 신경 병증 의 징조 일 수도 있고 당뇨병을 가진 첫 징후 일 수도 있으므로 의사와상의하는 것이 중요합니다.
발바닥 근막 염
발바닥 근막염은 발바닥의 염증에 의해 발 뒤꿈치 통증이 발생합니다. 족저 근막은 발바닥을 지탱하고 발꿈치 뼈를 발가락에 연결하는 조직의 튼튼한 밴드입니다. 이는 급한 부상 또는 과다한 상해 일 수 있습니다. 그것은 많은 사람들에게 일반적이며 주자와 관련이 없습니다. 나쁜 소식은 치유하는 동안 발에서 떨어져 있어야합니다.
> 출처 :
> 무좀. American Podiatric Medical Association. http://www.apma.org/Learn/FootHealth.cfm?ItemNumber=978.
> 불타는 발. 메이요 클리닉. https://www.mayoclinic.org/symptoms/burning-feet/basics/causes/sym-20050809.
> 옥수수와 굳은 살. 메이요 클리닉. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/corns-and-calluses/symptoms-causes/syc-20355946.
> 주변 신경 장애. American Podiatric Medical Association. http://www.apma.org/learn/FootHealth.cfm?ItemNumber=1864.
> Subungual Hematoma, 미국 Osteopathic 피부과 대학. http://www.aocd.org/?page=SubungualHematoma.