원인, 예방 및 치료에 대해 알아보십시오.
워커와 주자는 종종 뜨거운 발이나 불타는 감각을 경험합니다. 당연히 걷거나 달릴 때 발이 가열 될 것입니다. 종종 과열은 양말과 신발 문제와 긴 운동 후에 피로를 일으킨다. 이들은 쉽게 고칠 수있는 문제입니다. 불타는 발은 또한 무좀이나 신경 손상과 같은 건강상의 증상 일 수 있습니다.
이들에 대한 인식은 솔루션을 더 빨리 식별하여 불편 함을 줄이는 데 도움이됩니다.
첫 걸음은 스스로 관리하고 신발을 변경하고 가정에서 치료할 수있는 문제를 해결해야합니다. 발의 연소가 지속되거나 감염된 흔적이 있으면 의사를 만나야합니다.
뜨거운 신발과 안창
걷거나 운동을하다가 발이 뜨거울 때 신발과 신발을 착용하는 것이 범인 일 수 있습니다. 다음 해결책을 시도하십시오.
- 전체 가죽 신발 대신 메쉬 신발을 선택하십시오. 숨을 쉬지 않는 신발과 안창을 신고있을 수 있습니다. 발 주위의 공기 순환이 없으면 덥고 땀을 흘릴 수 있습니다.
- 적당한 크기의 신발에 장착하십시오. 당신의 달리거나 걸을 때 발이 부풀어 오른다. 신발이 너무 작 으면 공기가 순환되지 않아 발과 신발 사이에 더 많은 마찰이 생깁니다. 너무 큰 구두는 발이 너무 많이 움직이면서 마찰에 기여할 수 있습니다.
- 발에 윤활유를 바릅니다. BodyGlide와 같은 블리스 터 / 마찰 방지 제품을 사용하십시오. 이렇게하면 마찰을 줄이고 물집을 방지하는 데 도움이됩니다.
- 올바른 방법으로 레이스를하십시오. 당신은 신발을 너무 단단히 묶고, 혈액 순환을 제한하거나, 발등 위에 신경을 자극 할 수도 있습니다. 한 손가락을 매듭 밑으로 밀어 낼 수 있어야합니다. 걷거나 달릴 때 발이 부풀어 오를 수 있으며 워밍업 후에는 끈을 풀어야 할 수도 있습니다. 민감한 영역에서 너무 단단하지 않은 레이스 기법 을 배우십시오 .
- 쿠션을 선택하십시오. 장거리 운동이나 발의 긴 운동으로 인한 피곤함 또한 발열을 야기 할 수 있습니다. 더 먼 거리에서 사용하는 신발에 완충재가 더 필요할 수 있습니다. 더 높은 주행 거리와 쿠셔닝을 포함 하는 운동화를 찾으십시오.
- insoles를 업그레이드하십시오. 신발이 통기성이 있더라도 일부 insoles 는 발을 뜨겁게 느낄 수 있습니다. 새로운 insoles를 구입하거나 다른 신발 한 켤레에서 insoles로 바꿔 그들이 범인인지 확인하십시오.
구두 알레르기
신발의 알레르기 증상 은 섬유, 접착제, 염료 또는 가죽 선탠 화학 물질에 민감합니다. 할 수있는 일 :
- 주의하십시오. 특정 쌍이나 신발을 착용했을 때 증상이 나타나는지 확인하십시오.
- 다른 종류와 신발 브랜드를 시도하십시오. 생산에 사용되는 화학 물질은 직물에 비해 가죽에 따라 다르며 브랜드 및 제조업체마다 다릅니다.
핫 양말
발바닥 옆의 천이 뜨거운 발에 기여할 수 있습니다. 이 문제를 다음과 같이 해결하십시오.
- 면화는 피하십시오. 코튼은 천연 섬유이지만 코튼은 땀을 흘리며 발을 젖게 유지하므로 보행과 양말에 좋지 않습니다. 쿨 맥스 (Cool-Max)로 만든 양말과 발에서 땀을 흘리며 다른 인공 섬유 를 사용하여 발목을 식히십시오.
- 오른쪽 모직을 선택하십시오. 양모 양말은 또한 많은 사람들에게 가려움증과 불타는 감각을 일으킬 수 있습니다. 양모를 사랑한다면 가려움이없는 양모 로 만든 운동 양말을 선택하여이 문제가 계속 발생하는지 확인하십시오. 어떤 사람들은 심지어 그러한 혼합에 민감합니다.
- 주의하십시오. 양말에있는 다른 천이나 염료에 민감 할 수 있으므로 뜨거워 지거나 발의 증상이 나타날 때 착용하고있는 양말을 메모하십시오. 세탁물에 민감 할 수도 있고 다른 종류로 전환 할 수도 있습니다.
운동 선수의 발
무좀은 흔한 곰팡이 감염입니다. 감염된 부위에서 가려움, 빨강, 비늘, 갈라짐 등의 불타는 감각을 느낄 수 있습니다. 좋은 발 관리 가 무좀 진압을위한 열쇠입니다.
- 신발을 교체하십시오. 곰팡이는 습기가 많은 곳에서 자라기를 좋아하므로 신발을 자주 바꾸어 마모 사이를 마르게하십시오.
- 깨끗하게 유지하십시오. 걷거나 달리기 후에는 발을 씻고 말립니다.
- 가정 및 OTC 솔루션을 사용해보십시오. 무좀 치료에는 다양한 분말과 구제 수단이 있습니다.
말초 신경증
당신이 운동을했을 때와 별개로 발을 자주 가지고 있다면 말초 신경 병증으로 알려진 신경 손상 때문일 수 있습니다. 연소는 말초 신경 병증의 한 가지 증상이지만, "핀과 바늘"감각, 무감각 함, 간질 또는 따끔 따끔 함일 수도 있습니다.
- 검진을 받으러가. 당뇨병은 말초 신경 병증의 가장 흔한 원인 중 하나입니다. 발이 불타고 잠시 건강 검진을받지 못했다면 약속을하고 의사와상의하십시오. 당뇨병은 모든 연령대에서 발생할 수 있으며 즉시 해결하기 시작합니다. 당뇨병이 있으면 발을 보호하는 법을 배웁니다.
말초 신경 병증을 일으킬 수있는 다른 조건으로는 에이즈, 알코올 남용, 비타민 B12 결핍 (악성 빈혈), 중금속 중독 및 순환기 질환이 있습니다. 이들은 드물지만 검진을받을 가치가 있습니다. - 움직이고 마사지해라. 걷는 것과 같은 운동은 발의 순환을 좋게하므로 말초 신경 병증에 좋습니다. 발 마사지도 순환을 증가시킵니다.
불타는 발을위한 자기 관리
일상 생활과 습관을 약간 변경하거나 추가하면 도움이됩니다.
- 차가운 물에 발을 담그십시오. 얼음을 사용하지 마십시오. 피부가 손상 될 수 있습니다.
- 신발, 양말 및 깔창을 변경하여 문제에 기여하는지 확인하십시오.
- 운동을 한 후에는 신발과 양말을 즉시 바꿔 운동화를 공기 중에 말리고 체육관 가방에 넣어 두지 마십시오. 이것은 무좀의 성장과 번식의 위험을 줄이는 데 도움이됩니다.
- 운동 세션과 낮 사이에 신발과 양말을 돌려주십시오.
- 낡은 신발을 신지 마십시오. 운동화는 300 ~ 500 마일 후에 은퇴해야합니다.
- 올바른 양말, 발 파우더, 윤활제를 사용하고 마찰이 일어나는 곳을 덮어 걷거나 운동을하는 동안 물집 을 피하십시오.
- 의사에게 검진을 받고 발을 태우거나 손이나 다른 신체 부위에 따끔 거림이나 마비가 생기는 문제를 언급하십시오.
한 단어
운동 중 발의 발에 문제가 있으면 신발과 양말의 변경으로 문제를 완화 할 수 있습니다. 발은 자연스럽게 발열하고 격렬한 운동으로 부풀어 오릅니다. 과도한 열기를 줄이기 위해 올바른 조합이 필요합니다.
증상이 지속되고 운동과 관련이없는 경우 의사에게 문의하십시오. 또한, 특히 당뇨병이있는 경우 감염된 상처의 징후를 치료해야합니다. 약속을 빨리 잡을수록 문제를 빨리 해결하고 걱정을 덜어 줄 수 있습니다.
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