주자, 특히 장거리 달리기 종목을 훈련하는 사람들은 검은 색 또는 멍이 든 발톱을 얻는 것이 일반적입니다. 일부 장거리 주자는 검은 색 발톱을 얻거나 발톱을 잃어 버릴 수도 있습니다. 그러나 다른 달리기 질환처럼 검은 색 발톱을 피할 수도 있습니다. 그 (것)들을 방지하고 대우하는 끝은 여기있다.
검은 발톱의 증상
첫째, 발톱이 검게 보이고 고통 스럽습니다.
검은 색은 건조한 손톱 밑의 피입니다. 새 못이 자랄 때 손톱은 보통 벗겨 질 것입니다. 마라톤 훈련을 받거나 많은 내리막 달리기 를하는 주자는 발가락이 신발 앞쪽을 항상 끊임없이 문지르고 있기 때문에 검은 색 발톱의 가장 적합한 후보자입니다. 더운 날씨에 장거리 달리면 발밑이 뜨거울 때 더 많이 부 풀릴 수 있기 때문에 검은 색 발톱이 생길 가능성이 더 큽니다.
검은 발톱의 원인
검은 색 발톱은 신발 정면에 대해 발가락이 지속적으로 부딪 치거나 문지르면 발생합니다. 피가 수포 아래에 형성되고 물집이 숨을 쉴 수 없으므로 치유가 더 오래 걸립니다.
검은 발톱의 예방
검은 색 발톱을 방지하려면 올바른 운동화 크기 (적어도 거리 크기보다 1/2 크기 이상이어야 함, 발가락 상자에 충분한 공간이 있어야 함)를 착용하고 있는지 확인하십시오.
가장 긴 발가락과 신발 끝 사이에 하나의 미리보기 이미지의 거리가 있어야합니다. 발이 가장 부풀어 오른 날이 끝날 때 새 러닝화를 구입하십시오. 발톱을 규칙적으로 다듬고, 장시간 동안 발을 최대한 건조하게 유지하십시오. 때로는 긴 발톱이 신발 앞쪽을 치고 손톱 밑으로 출혈을 일으킬 수 있습니다.
코튼 소재가 아닌 좋은 양말 을 착용하십시오. 당신이 내리막 길을 많이 달리다면 정면을 따라 신발을 더 단단히 묶으십시오.
날씨가 좋을 때 (발이 부풀어 오른) 훈련 할 때 검은 색 발톱이 흔히 발생하지만 추운 날씨에 달릴 때는 조심해야합니다. 따뜻한 두꺼운 양말이나 2 쌍의 양말을 착용하면 운동화가 너무 빡빡 해져 검은 색 발톱의 위험에 처하게됩니다.
발톱 치료
검은 색 발톱이 있으면 통증을 치료할 수있는 한 그대로 두는 것이 가장 좋습니다. 통증은 대개 첫날에는 최악이고 그 다음에 매일 줄어 듭니다. 극도로 고통 스럽다면 의사는 압력을 완화하기 위해 손톱에 구멍을 뚫을 수 있습니다.
손톱의 손상된 부위가 점차적으로 밀려 나오고, 새로운 손톱이 그것을 대체 할 것입니다. 오래된 못을 내려 놓으려고 시도하지 마십시오. 결국 새로운 손톱이 자라면 결국 느슨해지고 떨어져 나옵니다. 발톱이 어떻게 보이는지 걱정된다면, 네일 광택제를 검은 색 발톱과 새로운 손발톱에 들어 있습니다.
어떤 시점에서 발적과 감염을 발견하거나 통증이 심해지면 건강 관리 전문가가 체크 아웃하십시오.
참조 :