1 - 살사
그리스 요구르트의 맛을 어떻게 더 좋게 만드나요? 나는 살사에 사로 잡혀있어. 나는 그것을 참치에 더하고, 샐러드 드레싱 대신에 사용하고, 계란 스크램블에 숟가락으로 쓴다. 그래서 평범한 뚱뚱한 그리스 요구르트로 살사를 저어 줄 때까지는 시간 문제였습니다. 글쎄, 결과는 환상적 이었어! 그것은 똑같은 부분 인 지저분하고 크림 같은 맛있는 딥을 만듭니다. 잘라 채소와 구운 옥수수 칩에 딱 맞습니다. 건강한 멕시코 요리를위한 토핑과 같이 표준 살사를 사용하는 모든 장소에서 사용할 수도 있습니다.
팁 : 모든 종류의 살사와 함께 시도해보십시오. 덩어리, 매운맛, 베르데, 검은 콩 및 옥수수 등!
2 - 아이스크림 토핑
지방없는 바닐라 그리스 요구르트 또는 무 칼로리 감미료 패킷을 섞어 만든 평범한 종류로 시작하십시오. 그런 다음 다진 베이킹 칩 (초콜릿, 땅콩 버터 또는 버터 스카치), 갈가리 찢긴 코코넛, 뿌리 및 가벼운 캐러멜과 같은 퇴폐적 인 재료를 뿌려주세요. 담그다. 한 번에 모두 추가하지 마십시오! 이것들과 같은 토핑은 단백질로 포장 된 간식에 디저트 느낌을줍니다.
팁: 자신에게 토핑에 대한 50 칼로리 제한을주고 신선한 과일을 추가하여 더 많은 양을 충전하십시오.
3 - 아보카도
아보카도는 건강한 지방의 훌륭한 원천이지만 과용하기는 쉽습니다. 맛있는 물놀이를 위해 그리스 요구르트에 섞어서 조금만 더 길게 만드십시오. 그것은 뚱뚱한 대폭 삭감 된 그레이엄 스왑과 같습니다! 나는 아기 당근과 jicama 막대기로 그것을 사랑한다.
How-To : 2 온스 (약 1/4 컵)를 매시고 1 / 4 컵 무 지방의 일반 그리스 요구르트로 저어줍니다. 소금, 마늘 가루, 칠리 파우더로 맛볼 계절. (조리법의 1/2, 약 3 tbsp : 63 칼로리, 지방 4g).
4 - 동결 건조 과일
신선한 과일은 분명 환상적이지만, 동결 건조 과일은 예상치 못한 놀라운 치료법입니다. 바삭하고 맛이 좋으며 칼로리가 적습니다. 1 / 4- 컵 서빙은 약 25 칼로리 정도입니다. 또한 엄청난 맛의 조합이 있기 때문에 열대 과일, 사과, 바나나, 베리 등을 맛보실 수 있습니다!
헤즈 업 (Heads-Up) : 이것을 칼로리 밀도가 높은 전통적인 말린 과일과 혼동하지 마십시오. 그 재료는 1 / 4 컵당 약 100 칼로리입니다.
5 - 목장 드레싱 / 딥 조미료 믹스
목장 딥과 드레싱은 종종 지방으로 가득차 있으며, 서빙 크기는 보통 2 큰 스푼입니다. 그리스 요구르트를 무서운 목장에 담아 관대 한 서빙 크기로 파티를 즐기거나 매일 식사를 즐기십시오. 붉은 고추 스트립과 오이 스피어스로 맛보십시오.
How-To : 1 1/2 큰 스푼의 목장 드레싱 / 딥 믹스를 뚱뚱한 일반 그리스 요구르트 1 컵에 저어줍니다. 그게 다야! (조리법의 1/4, 약 1/4 컵 : 42 칼로리, 지방 0g)
6 - 저지방 과일 보존 식품
이것은 평범한 뚱뚱한 그리스 요구르트에 과일 향이 즐거움을 불어 넣어주는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 저지방 보존 식품 스푼을 넣고 저어주세요. 간식을 주문하십시오. 낮은 설탕 살구 또는 포도를 시도하십시오. 맛을 섞을 수도 있습니다.
참고 : 저 설탕 보존 식품의 각 스푼에는 약 25 칼로리가 있습니다.
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