건강과 운동을 즐기고 있다면 인생의 모든 사람들도 건강과 적당을 원할 것입니다. 그것은 명예로운 목표이지만 잘못된 방향으로가는 것은 좋은 것보다 더 해를 끼칠 수 있습니다. 성가신 피트니스 괴물이 될 징후에 대해 알아보십시오.
1 - 너 너무 많아.
우리 대부분은 최선의 의도를 가지고 있습니다. 우리가 좋아하는 사람들이 건강 하고 행복한 삶을 살기를 원합니다. Naggers는 다음과 같은 경향이 있습니다.
- 너는 운동하러 가고 있니? 한 가지는. Tweeting, Facebooking, 문자 메시지 및 연기 신호를 하루 종일 보내는 것은 표지로 달리는 것입니다.
- 통제하십시오 - "여기 매일하는 운동이 있습니다.이 PowerPoint 프레젠테이션은 모든 것을 설명합니다."
- 운동에 관한 모든 것을 만드십시오 . "쓰레기를 버릴 때 조깅을 해보시겠습니까? 칼로리를 몇 번이나 구울 수 있습니다."
끝내기 중지
잔소리가 실제로 역효과를 낼 수도 있음을 깨달으십시오. 그들이하는 건강한 것들에 대한 격려와 찬양은 그들을 괴롭히는 것보다 더 큰 차이를 만들 수 있습니다.
2 - 당신은 독선적 인 사람입니다.
대학에 돌아온 내 룸메이트와 나는 내 친구 휘트니스 괴물이 들어 와서 "오, 이런, 나는 결코 먹지 않을 거야."라고 말하면서 칩을 파고 들었다. 우리는 우리가 한 줌의 개 똥을 먹고 있다는 것을 발견 한 것처럼 서로를 쳐다 보았다.
휘트니스 괴물은 다른 사람들이 우리의 완벽을 지적함으로써 자신들의 선택에 대해 나쁜 생각을하게 할 수 있습니다.
- '항상'이라는 단어 사용 - "신발을 잊어 버렸기 때문에 운동을하지 못했습니까? 나는 발이 피가 나도 항상 운동합니다."
- '결코'이라는 말을 사용하면 - "나는 내 머리에 총을 든 채로도 설탕과 함께 아무것도 먹지 않을 것입니다."
받침대에서 내리기
당신이 얼마나 완벽하게 거리를 창조 하는지를 지적하십시오. 당신의 투쟁을 나눔으로써 친구들도 열어 친구를 도울 기회를 가질 수 있습니다.
3 - 너는 심판이야.
- "너 정말 먹고 있니?"
- "오, 주문 하시겠습니까? 저는 심장 마비라고합니다."
- "당신은 어떤 영향력이 큰 운동도하지 않는다는 것을 의미합니까? 어떻게 자신과 함께 살고 있습니까?"
물러나 다
우리는 때로 사람들이 더 나은 선택을하도록 부끄럽게 여기지만, 아무도 자신이하는 일에 대해 나쁘게 느끼는 것을 좋아하지 않습니다. 칼로리를 거르지 않고 부드러운 두드림을하면 (예 : "나는 지난 주 샐러드를 먹었고 경이 롭다."), 두 번 생각하게하는 데 충분할 수 있습니다. 그렇지 않으면 다른 사람들의 결정에 대해 할 수있는 일이별로 없습니다. 적절한 역할 모델이되고 적절한시기에 지원을 제공하는 데 더욱 집중하십시오.
4 - 당신은 Know-It-All입니다.
- 자신의 경적을 불어 넣으십시오 : "허혈성 심근의 신진 대사 기능에 지방산이 미치는 영향에 대해 알고 있습니까?
- 큰 단어를 사용하십시오 - "당신은 vastus lateralis를 작동하기 위해 납치 할 때 dorsiflex해야합니다."
- 원하지 않는 조언을 해주십시오 - "다리가 마른 체형이라고 느꼈다. 더 많은 스쿼트를 생각한 적이 있니?"
귀하의 입술을 지퍼로
피트니스 괴물이 많이 알지만, 우리는 모든 것을 알지 못합니다. 누군가가 조언을 구하기 전에 기다렸다가 무언가를 모르는 것이 아닌가하는 것을 두려워하지 마십시오. 사람들은 정직함을 존중합니다.
5 - 당신은 융통성이없고 엄격합니다.
일부 피트니스 괴물은 건강한 삶을위한 모든 방법을 사용합니다. 너무 멀리 가져 가면 다른 사람들을 괴롭히지 않을뿐만 아니라 가능한 한 많이 인생을 즐기지 못할 수도 있습니다. 다음과 같은 경우 유연성이 떨어질 수 있습니다.
- 모든 당뇨병에 당근을 가져 오십시오 . 특별한 음식을 먹으면 괜찮습니다. 그러나 모든 음식에서 코를 켜면 다른 사람들에게 불쾌감을 줄 수 있습니다.
- 거주자 칼로리 카운터입니까? 생일 파티에서, 당신은 "나는 생일 케이크 한 조각에 947 칼로리가 있다고 읽었습니다."라고 소리 치는 사람입니다.
- 실험실에서 분석하지 못한 것을 먹는 것을 거부하십시오 .
조금 굽히다.
건강하다는 것은 대부분의 시간 동안 건강한 선택을한다는 것을 의미합니다. 그러나 때로는 약간의 방종을 허용하면 삶을 풍요롭게하고 다른 사람들에게 더 가까이 다가 가게 할 수 있습니다.
6 - 당신은 1 차원입니다.
- 누군가 주말에 관해 묻는다면, 운동 외에 무엇을했는지 전혀 알 수 없습니다.
- 당신은 대화를 지배합니다 - 모든 주제를 마라톤 훈련으로 돌리거나 아마 인유에 대한 깊은 사랑은 즉각적인 눈 - 유약을 유발할 수 있습니다.
- 읽은 마지막 8 권의 책에는 제목에 "운동", "건강", "운동"또는 "훈련"이라는 단어가 포함되어 있습니다.
가지를 내다
피트니스는 중요하지만 사진 촬영이나 여행과 같은 다른 것들을 시도하는 것은 활력을 불어 넣어 당신을 더욱 흥미롭게 만듭니다. 균형을 찾는 것이 우리 모두가해야 할 일입니다.
7 - 당신은 스스로 중요합니다.
- 자랑 스러움 - "나는 오늘 76 풀업을했고 거의 땀을 흘 렸어. 남자, 나는 최고야!"
- 떨어져 보여주는 - 각 당에, 당신은 one-arm pushup 경연에 모두에 도전한다.
- 너 자신을 되풀이하다 - 너는 항상 너가 자신의 힘으로 제출할 그리즐리 베어와 어떻게 싸웠는지 같은 이야기를한다.
토닝 다운
우리의 업적을 자랑스러워하고 다른 사람들에게 이야기하는 데는 문제가 없지만 때로는 행동이 말보다 더 크게 말합니다. 건강하고 강하며 자신감이있어 실제로 누구인지를 보여줍니다.
8 - 당신은 예민하지 않을 수 있습니다.
"체중이 줄었다면 당신은 아름답 지요. 당신 얼굴이 예쁜군요!" 우리는 모두 그 진부한 말을 듣고 있으며, 피트니스 괴물은 다음과 같은 경우에도 마찬가지로 민감하지 않을 수 있습니다.
- 지나친 단순화 - "왜 그냥 덜 먹지 그래?"라고 말하는 것은 도움이되지 않습니다. 저울에 고투하는 사람에게.
- Condescending - "너는 지탱할 수 없다? 너는 정말로 너의 지구력에 힘써야한다."라고 말하면 친구는 더 많은 운동에 영감을 불어 넣지 않을 것이다.
- Dismissive - 바보 같은 질문 ( "디딜 방아를 어떻게 사용합니까?")을 얻었을 때이를 기각합니다 ( "모두? 디딜 방아 사용법을 알고 있습니다!").
우리 휘트니스 괴물은 초심자 인 것을 잊어 버립니다. 우리 자신의 투쟁을 기억하면 우리가 공감 해주고 필요할 때 격려 할 수 있습니다.
9 - 협박하고있어.
많은 피트니스 괴물들이 오랫동안 운동 해오고 있으며, 우리는 다른 사람들이 우리가하는 것과 똑같은 지식이나 똑같은 체력을 가지고 있지 않다는 것을 잊어 버립니다. 그것은 우리가주지 않고 때로는 우리가 깨닫지 못한 채 조언을하기도합니다.
- "대부분의 칼로리는 90 분 스핀 클래스로 태울 것이고, 마라톤 훈련과 함께 일주일에 3 번 할 것입니다.
- "내가 가장 좋아하는 운동은 손등 팔 굽혀 펴기입니다. 그들은 정말 당신의 어깨를 움직입니다!"
- 내 운동 일정은? "(시계 확인)"얼마나 걸립니까? "
사람들이 조언을 구하러 오는 것이 좋지만 다른 사람들이 무엇을 처리 할 수 있는지 항상 알 수는 없습니다. 조언을 구하는 사람들에게 그들이 처음 시작했을 때 다른 운동이 필요할 수도 있고, 자신이하는 일이 자신을 위해 일하지 않을 수도 있음을 상기시켜주십시오.
10 - 당신은 당신입니다
건강하고, 딱딱하고, 강해지는 것이 사과해야 할 것이 아니라는 것을 기억하십시오. 위에 열거 된 행동 중 일부에 종사하고 있다면, 할 일이있을 수 있습니다. 그러나 단순히 자신이 좋아하는 방식으로 삶을 살아 가고 자신에 대해 기분이 좋으면 그게 중요한 것입니다. 앞으로도 힘써주세요!