일반적인 통증, 통증 및 부상의 예방 및 치료
레슬링은 고등학교, 대학 및 올림픽 수준에서 가장 일반적으로 시행되는 강렬하고 까다로운 스포츠입니다. 그리고 레슬링 선수는 독특한 스포츠 부상으로 끝날 수 있습니다. 대부분의 레슬링 부상에는 전형적인 긴장과 염좌가 포함되지만 심각한 외상 및 비정상적인 부상도 발생할 수 있습니다. 적절한 안전 장비를 사용하고 좋은 기술을 배우는 것은 레슬링 중 상해의 위험을 줄이는 데 큰 도움이됩니다.
레슬링 상해 통계
부상 센터의 자료에 따르면, 축구와 레슬링은 선수에게 심각한 부상 위험이 가장 높은 두 고등학교 스포츠입니다. 전국 대학 운동 협회 (National Collegiate Athletic Association) 상해 감시 시스템 (Unjury Surveillance System)에 따르면 대학 레슬러의 상해율은 1,000 명당 9.6 건입니다. 이러한 부상 중 대다수는 경쟁 중에, 특히 테이크 다운 중에 발생합니다.
가장 일반적인 레슬링 부상
다행스럽게도 심각한 레슬링 부상이 발생하지만 가장 흔한 레슬링 부상은 심각하지 않으며 다른 스포츠에서 볼 수있는 것과 유사합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
타박상과 타박상
테이크 다운, 스파링 및 하드 착륙은 모두 다양한 타박상과 레슬링 선수에 대한 타박상을 초래합니다.
염좌 및 스트레인
염좌 및 변형에 대한 최상의 즉각적인 치료법은 RICE 방법입니다. 자주 발생하는 두 개의 염좌 :
- 발목 염좌
발목 염좌는 발목 관절을 둘러싼 인대가 늘어나고 찢어 질 때 발생합니다. - 손목 염좌
삔 손목은 일반적으로 레슬러가 손목의 인대를 펴거나 찢을 때 발생합니다. 손에 떨어지거나 상륙하는 것은 손목 관절의 흔한 원인입니다.
과도 증후군
Overtraining 증후군은 몸의 회복 능력을 넘어서는 훈련을하는 운동 선수에서 자주 발생합니다.
탈수
많은 레슬링 선수가 다루는 또 다른 심각한 건강 문제에는 탈수증이 포함되며 "체중을 늘려야합니다."
근육통
이것은 힘든 운동이나 경기 후에 12 시간에서 48 시간 동안 경험되는 일종의 근육 통증입니다. 충분한 휴식을 취하는 것이 종종 회복하는 데 필요한 모든 것입니다.
가장 심각한 레슬링 부상
가장 심각한 레슬링 부상은 어깨, 팔꿈치, 무릎 및 목에 영향을 미칩니다. 데이터는 레슬링 부상의 가장 흔한 원인은 동의 범위를 넘어서는 조인트를 강제한다는 것입니다. 가장 흔한 심각한 또는 외상의 레슬링 부상은 다음을 포함합니다 :
어깨 부상
레슬링 선수의 상체 및 어깨 부상의 대부분은 경기 중 레버리지와 비틀림의 조합으로 인해 발생합니다.
- 회 전자 커프 상해
- 어깨 분리
- 어깨 전위
무릎 부상
레슬링 선수의 무릎 부상의 대부분은 무릎 관절의 인대에 발생합니다.
- 전방 및 후방 십자 인대 (ACL / PCL) 상해
팔꿈치 전위
레슬링 기동 중에는 팔꿈치가 엄청나게 긴장되며 레이디 얼 머리의 탈구는 종종 레슬러가 추락 할 때 팔을 뻗은 채로 넘어지는 것과 관련이 있습니다.
목 부상
자궁 경부 척추는 종종 여러 종류의 목 부상을 초래할 수있는 많은 레슬링 동작 중에 취약한 위치로 강제됩니다.
- 목 변형
- 편달
- 자궁 경부 골절
다른 레슬링 부상
다음 목록은 많은 레슬러가 한 번에 또는 다른 때 가질 가능성이있는 다른 부상을 포함합니다. 이 상해가 가장 일반적인 목록에 없더라도, 당신이 씨름을하면 다음과 같은 일련의 씨름 관련 부상을 가진 사람을 알고있을 수도 있습니다.
- 아킬레스 건염
- 아킬레스 건 파열
- 발목 염좌
- 쇄골 (어깨) 골절
- 진동
- 손가락 골절
- 사타구니 끌어 오기
- 젖꼭지 당김, 찢김 또는 변형>
- Iliotibial band syndrome
- 상지골 눈물
- 당겨 지거나 긴장된 종아리 근육
- 손목 염좌
- 손목 염증
레슬링 선수를위한 안전 팁
레슬링에는 높은 수준의 유연성, 강도 및 부상 방지를위한 적절한 기술이 필요합니다.
선수들이 적절한지도와지도를하고, 기본적인 안전주의 사항을 항상 준수하는 것이 필수적입니다. 여기에 최고의 레슬링 코치와 National Athletic Trainers Association의 조언이 있습니다.
- 적절한 레슬링 안전 훈련을 전문으로하는 고도로 숙련되고 자격있는 코치와 훈련하십시오.
- 관절의 유연성을 향상시킵니다 . 연구에 따르면 어깨 유연성 이 높은 레슬러는 어깨 부상을 덜 받지만 허리, 햄스트링, 팔꿈치 및 경추의 유연성 또한 중요합니다.
- 위험한 파악 및 "슬램 밍"동작을 피하십시오. 코치 및 심판은 안전 레슬링 기술과 적절한 안전 장비 및 장비 사용을 장려하기위한 규칙을 엄격하게 시행해야합니다.
- 시즌 내내 좋은 영양과 수분을 유지함으로써 극적인 체중 감량과 체중 감량 전략을 피하십시오.
- 모든 레슬링 연습, 대회 및 토너먼트 중에 헤드 기어 및 입 가드를 포함하여 적절한 안전 장치를 착용하십시오.
출처 :
Darrow CJ 외 "2005-2007 년 미국 고교 운동 선수들 사이에서 심한 부상의 역학"[http://ajs.sagepub.com/content/37/9/1798.abstract]. Am J 스포츠 메드 2009.
격변하는 스포츠 부상 연구를위한 국립 센터. 치명적인 스포츠 부상 연구 제 26 차 연례 보고서, http://www.unc.edu/depts/nccsi/AllSport.pdf .