추운 날씨 운동을 위해 옷을 겹치기위한 가장 좋은 방법을 배우십시오.
추운 날씨 는 실외 운동 에서 벗어나지 않아도되지만 조건을 만족시키는 것이 중요합니다. 겨울 운동의 즐거움을 이용하려면 옷을 입는 법을 배우는 것이 신선한 공기를 마시고 몸 상태를 유지하면서 따뜻하고 편안하게 유지하는 데 도움이됩니다.
추운 날씨 운동을위한 옷을 입히는 방법
추운 날씨 운동 중에 따뜻하고 건조한 상태를 유지하는 가장 좋은 방법은 옷을 겹쳐서 착용하는 법을 배우는 것입니다.
특정 레이어 조합으로 옷을 입으면 더 쉽게 땀을 흘려도 체온을 조절하고 피부로부터 수분을 멀리 유지하며 따뜻하고 건조한 상태를 유지할 수 있습니다.
주어진 활동에 착용하는 레이어는 날씨, 활동 레벨 및 개인 취향에 일치합니다. 기본적으로 고려해야 할 세 가지 레이어가 있으며 각 레이어에는 특정 기능이 있습니다.
- 기본 레이어 : 따뜻하고 건조한 피부를 유지하기 위해 습기와 땀을 피부로부터 멀리 내 보냅니다.
- 중간 층 : 보온하고 따뜻하게 해줍니다.
- 외층 : 바람을 차단하면서 수분을 배출하면서 수분이 빠져 나갑니다.
기본 레이어
기본 레이어가 피부에 닿아 있습니다. 단단한 피팅 및 심지 재료는 따뜻하고 건조한 상태로 유지하는 것이 가장 좋습니다. 폴리 프로필렌, 실크, 폴리 에스테르, Thermax, 얇게 썬 것, 양모 모두 좋은 선택입니다. 습기를 감싸기 때문에 면화를 피하십시오. 그래서 젖은 상태로 유지되어 열을 끌어 당깁니다.
기본 레이어는 다양한 가중치 (경량, 중급 및 중량)로 제공됩니다. 외부 온도와 활동 수준에 따라 무게를 선택하십시오. 더 가벼운 무게는 심지가 좋고, 헤비급은 더 보온성이 있습니다.
미드 레이어
미드 레이어는 단열재를 제공합니다. 기본 레이어보다 약간 느슨해야하지만 제대로 작동하려면 기본 레이어와의 접촉을 유지해야합니다.
중간 층은 또한 기저층으로부터 외층까지 수분을 운반한다. 중간 층을위한 공통 재료로는 다운, 폴리 에스테르, 플리스, 울 및 최신 합성 / 천연 블렌드가 있습니다. 많은 중층 의류에는 구덩이 지퍼, 긴 앞 지퍼, 조정 가능한 수갑 및 고리와 같은 추가 품목이 있습니다.
외부 레이어
외층은 바람을 차단하고 습기가 빠져 나가도록합니다. 일반적인 외층은 고어 텍스 (Gore-Tex) 또는 유사 재료로 제조 된 쉘을 포함한다. 피트 짚, 발목 지퍼 (바지 용) 및 다양한 인공 호흡 옵션과 같은 추가 기능이 기본 제공됩니다. 외층은 또한 찢어 지거나 찰과상을 견딜 정도로 강해야합니다. 다른 덜 첨단 기술 옵션은 바람에 강한 물질 또는 방수 직물을 포함 할 수 있습니다.
겹겹이 쌓인 계획이 있으면 필요에 따라 레이어를 제거하거나 추가하여 온도 조절을 간단하게 조정할 수 있습니다.
의류의 수명을 유지하기위한 또 다른 팁은 품목에 대한 관리 지침을 따르는 것입니다. 합성, 기술 직물은 물을 심지, 단열 및 격퇴시키기 위해 적절하게 청소해야합니다. 특수 세정 제품은 필요한 경우 습기 흡수 및 발수성을 복원 할 수 있습니다.
머리, 손, 발
코어가 덮인 후에는 사지를 제대로 입어야합니다.
장갑, 장갑, 양말, 운동화 및 기상 조건에 맞는 신발 또는 신발을 착용하십시오. 과열되면 몸을 식히기 위해 모자 나 장갑을 벗을 수 있습니다. 바람막이 섬유는 모자와 장갑에도 중요합니다. 양털은 따뜻하지만 바람으로부터 보호 해줍니다.
추운 날씨 운동을 위해 먹는 것과 함께 적절한 겹겹이 만드는 것은 겨울 활동 중에 더 편하게 해 줄뿐만 아니라 안전을 유지합니다.